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三少兩多降尿酸

2018-03-28 01:34:31鐘華北京協和醫院保健醫療部主治醫生
特別健康 2018年1期

◎鐘華 北京協和醫院保健醫療部主治醫生

少吃高嘌呤食物。尿酸是嘌呤代謝的產物,從食物中減少嘌呤的攝入有助減少尿酸的產生。高嘌呤食物有動物內臟、魚籽、肉類、海鮮、黃豆、香菇、紫菜等。

少吃熱量高的食物。營養過剩是痛風重要的發病因素之一,大多數痛風患者都有高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食習慣,因此,需要降低膳食能量,加強體育鍛煉,維持合適體重。但是,減肥必須科學,尤其是老年人,如果出現饑餓,反倒會加重高尿酸血癥甚至引發痛風。

少喝紅酒,禁喝啤酒和白酒。啤酒和白酒進入體內后產生的乳酸在腎臟與尿酸競爭,減少尿酸的排出,建議戒酒。但是少量的紅酒有降低血尿酸、軟化血管的作用,可以少量飲用葡萄酒。

多喝水。多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄,稀釋尿液,減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積。

多吃蔬菜。高尿酸血癥的患者建議多吃彩色蔬菜,如油菜、白菜、胡蘿卜與瓜類,這些蔬菜有抑制尿酸沉淀的作用。

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