教育戲劇對于成人心理壓力疏導的作用及實踐

鄭重（安徽大學藝術學院，安徽 合肥 230601）

一、引言

在當代，亞健康已經越來越多的成為現代人身上的標簽。據調查問卷顯示，高達90%的人覺得現代生存的壓力很大，經常感到高度緊張、心慌、失眠，另外10%的人雖然未意識到自身心理壓力過大的問題，但也不同程度的出現易疲勞、無食欲、失眠、抵抗力差、易激怒、焦慮等癥狀。中國心理衛生協會理事長蔡焯基日前透露，目前中國的抑郁癥患者已經超過2600萬，且有62.9%的患者在出現抑郁癥狀后從未就醫。在我國的自殺和自殺未遂的人群中抑郁患者占50%-70%。更加觸目驚心的是：中國每年有28萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂。如何疏導成年人的心理壓力，使其生活質量及心理健康程度得以提高已經成為刻不容緩的事情。

二、當今成年人心理壓力的由來

縱觀當今社會的發展狀況和發展趨勢，當代的成人心理壓力主要來自于以下幾個方面：

1、來自工作的壓力

現代人工作壓力日益增大，很多人都處在高強度的工作壓力之下，長期的重壓加上久而久之找不到宣泄口，便會在心理上產生不良的影響，心理學研究表明，工作壓力大會對認知、情感等帶來一系列的傷害，例如：高血壓、焦慮不安、神經衰弱、失眠、糖尿病、內分泌失調等，嚴重的甚至會引發抑郁。我們經常會聽到有關于“過勞死”，很大一部分因素是由于長期工作上的高負荷運轉，從而出現亞健康狀態、不堪重荷而猝死的。

2、來自情感的壓力

由于情感觀念的不同，很多人在生活中會存在情感問題。失戀、離異等問題會讓人產生嚴重的心理落差和心理失衡，嚴重的時候甚至會做出一些過激的行為、傷人傷己。有調查數據顯示，在我國的離婚人群中，感到心理壓力過重的占到了70%，嚴重的會引發抑郁癥，不僅影響患者的身體健康，還會使人對周圍的一切失去興趣，自卑、敏感、易激怒，甚至會出現輕微的幻想癥狀和恐懼癥狀，這一部分人的心理壓力急待疏導。

3、來自網絡的壓力

網絡帶給我們的好處是不容置疑的，它方便了我們的生活，也讓工作更加的高效率，但有一部分人過分的沉溺于網絡，把上網聊天、游戲等當成精神支柱，長此以往，會造成精神空虛、對正常事物的認知產生偏移等心理疾病。很多人表示，長期的沉迷于上網，會導致孤獨、緊張、恐懼、冷漠等癥狀，對周圍的一切失去興趣，自控能力下降，整天無所事事、不思進取。

4、來自社會輿論的負面壓力

輿論試一把雙刃劍，有積極作用的同時勢必會帶來消極的影響。我們生活在社會當中，多多少少會受到身邊的人和事的影響，有些人過分在意別人的眼光，導致生活在別人的輿論當中，身體和心理上都相當疲憊。特別現在的互聯網相當發達，網絡輿論經常出現事實和真相之間不統一的問題。有些人過分的放大了不好的一面，或是通過網絡制造謠言，使得大多數的民眾被誤導，引發社會恐慌，心理壓力也隨之增大。

5、來自難以適應社會發展的壓力

現代社會瞬息萬變，而有些人卻不能適應這種快速發展，導致與社會漸漸脫節。長期下來，不僅會導致心理失衡，嚴重的會產生憤世嫉俗、郁悶焦躁、情緒低落等癥狀，心結越結越緊，嚴重的甚至自殺。例如廣州某高校的一名21歲女大學生從宿舍墜亡，留下的遺書中稱壓力太大、無法適應社會而選擇輕生，實在令人惋惜。據有關資料顯示，每年至少有25萬人死于自殺。怎樣提高抗壓能力、調整好自己的心態也是需要解決的問題。

三、如何運用教育戲劇的方式疏導心理壓力

（一）工作坊的開設

很多人在現實生活當中由于羞于啟齒，或找不到合適的人或方式去傾述，常常把事情憋在心里，久而久之，心理壓力就會越來越重，產生不良的后果。這個時候，戲劇的減壓功能就能體現出來了，它的出現代表了當代人希望排遣生活壓力、化解身心疲憊并釋放負面情緒的愿望。

1、動作的五層次

我們在開設工作坊的時候一般會以故事的方式來進行。一是因為有具體的故事情境可以讓參與者更直觀的理解并且全情投入，二是在故事當中我們可以就具體的某一個中心動作來分析，找出這個故事背后潛意識當中的價值觀。例如我們在《灰姑娘》這一故事當中，我們可以找一個最能體現出我們所想表達的中心問題的中心動作，就好比惡毒的兩個姐姐“切”掉腳趾這個動作，切的動機只是為了能把腳穿進鞋子里，但潛意識里所體現出來的價值觀卻是：他們相信不勞而獲是可以通過交換得到的。很多人在初次看完這個情節的時候只是單純的覺得較為震撼或是心理上的不舒服，卻抓不準究竟是什么讓自己覺得不舒服。通過動作五層次的分析，可以讓我們發現，原來是這一類人的價值觀念和我們產生了沖突，那接下來怎么去改變它或解決它，我們就變的有針對性了。值得注意的是，沒有一個動作是沒有意義的，每一個動作背后都體現了我們的價值觀念，我們要做的就是把它們挖掘出來。

2、物件的意義

物件也就是我們通常所說的“物品”，但在這個地方需要注意的是：物件背后所賦予了什么樣的意義？物件的價格并不等同于它的價值。在網上看過一則新聞，一位老人穿一件T恤衫穿了十幾年，已經磨損發白了，兒女勸他換一件新的，可是他不肯，因為這件衣服是他已經去世的妻子在去世前給他買的。在這里，這件T恤在價格上已經不值多少錢了，可是在價值上卻是遠遠不能用金錢去衡量的，因為它是已經去世的老伴兒留給老人的唯一一件東西，他不僅體現了一位妻子對自己丈夫的關懷，也承載了老人對自己已故妻子的思念和愛。所以說，物件往往是有其背后的故事的，我們要做的就是透過物件，挖掘它背后所體現的意義。

3、高階象征的確立

什么是高階象征？舉一個例子：孩子把書卷成圓筒當作望遠鏡，低階象征就是把書當作望遠鏡做觀察事物，而高階象征則是孩子對未知事物探索的欲望。初階象征一般是在參與者意識層面的，他們通過扮演來完成事件，而高階象征是教師發現并引導參與者完成的。高階象征的確立有助于我們把虛擬世界和現實生活連結起來，幫助參與者通過完成故事解決生活中的問題。我們經常會讓參與者扮演成各種人物形象來進行扮演，例如《猴吃西瓜》的故事，表面上說的是一群猴子的故事，其實影射的卻是我們現實生活中人類的社交狀態。

4、通過了解問題的癥結所在對癥下藥

剛剛說過高階象征的確立有助于找到虛擬世界和現實世界的連結，這樣一來我們就可以“對癥下藥”了。在現實生活當中很多比較難以理解的問題我們可以通過故事的方式讓參與者親身參與進來，并分析其中的道理給他們聽，比如《海的女兒》的故事，小美人魚第一次浮上水面接觸到人類世界，看似說的是小孩子在脫離家長獨立面對外界，其實和生活中很多改變了原本生活環境的和轉換了身份的人是一樣的，例如退伍老兵、剛剛刑滿釋放的犯人、剛踏入社會的大學生等等，這樣一來我們就可以根據故事當中的情節來反思自身問題，找到問題的根結所在。

（二）通過戲劇，我們可以獲得：

1、用故事的方式把心里積壓的事情說出來，釋放心理壓力

我們常常羞于把自己的事情說給別人聽，怕對自己造成不好的影響，所以大多數的人都會選擇把問題憋在心里不說。而通過戲劇工作坊的形式，我們把“親身經歷”轉化成“故事”，有效地化解了這一尷尬。戲劇是唯一和生活接近又存在于虛擬的境遇中的藝術形式，所有在生活中的經驗，都可以放到戲劇里，而戲劇又是虛擬的，所以它是安全的，可以給我們帶來保護。大多數參加過工作坊的人都表示：敢于正視自己的事情了，也可以相對客觀、冷靜的去分析、解決它了。

2、通過集體分享的方式，來找到解決問題的方法

很多時候，個人不能客觀認識、發現問題，特別是自身的問題，那么就需要有人從旁協助，幫助你分析問題。在集體之中，有來自各個行業、領域的人，大家的社會閱歷不同，生活環境、背景都不相同，所以可以較為全面的看待問題，給出更好的解決方案。

3、不僅得到心理上的放松，也得到肢體上的放松

我們都知道，把話說出來可以得到心理上的放松，這是語言的力量，而另外一種放松則是來自肢體上的。舉個例子：我們在生氣的時候會“拍桌子打板凳”，高興的時候會“手舞足蹈”，這些都是通過肢體來獲得情感的宣泄。因此，我們的工作坊不僅僅是“坐著”幫人分析事件，更多的是“站起來”還原事件，把它演出來，在表演的同時，通過肢體語言把負面情緒等釋放出來。

4、學會管理自己的情緒

我們經常會在壓力過大的時候情緒失控，做出極端的行為來。那么戲劇工作坊就是讓人找到正確積極的疏導方法，而不至于“一失足成千古恨”。通過工作坊排解出一些不良的情緒，對于個人的情緒管理也很有幫助，而善于控制自己情緒的人，不僅可以找回快樂，也能讓你做事的時候可以事半功倍。

5、結識新朋友，增強與人溝通的能力

因為工作坊是集體性的活動，因而在活動中我們可以找到一些志趣相投的朋友，不僅可以拓展人際圈，增強社交能力，也可以學會遇到事情冷靜下來、不急不躁，找朋友一起客觀分析對待。久而久之，生活交際的社群擴大，眼界和心胸也會得到擴展，就不容易在遇到事情時鉆牛角尖、走極端了。