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涂色:來自于美術的另類心理療法

2018-04-03 15:44:34呂傳彬
現代養生·上半月 2018年4期

呂傳彬

涂色有治愈魔力?

一切從《秘密花園》說起……蘇格蘭插畫家喬安娜·芭芙的作品《秘密花園》是一本針對成年人設計的涂色本。在推廣手法上,它被宣稱具有創造性、冥想的功能。當初,初試水溫,《秘密花園》首印只是很保守的印有1萬6000本,當時,萬萬想不到,不過相隔一年,《秘密花園》已有22種譯本,銷售超過140萬冊。

對于這個成功,喬安娜說:“在被屏幕和互聯網包圍的時代,人們非常樂于去做一些模擬的,創造性的事情。涂色不像在一張白紙上創作那么嚇人,它是舒解壓力的好方法。”

陳寶珠是重慶一家書局的采購部經理,她說,從2015年1~9月期間,采購部一共做了8次的訂貨,售出2600本《秘密花園》的涂色本,其中一家門市甚至創下兩天內售出200本《秘密花園》的傲人成績,大家私底下稱這本書為非小說類中的《哈利波特》。在經濟不景氣的情況下,《秘密花園》和系列涂色書的熱賣給了書店經營者很大的鼓勵,她說:“我們需要更多的正能量。”

身為一個書店的采購人,陳寶珠覺得自己有義務深入去了解“涂色風潮”的迷人之處,而要了解,就必須自己投入去涂色。想不到,她也成了涂色族。目前,她一個人擁有6本涂色本。由于自己涂到很有滿足感,也覺得在涂色時,可以擱下很多煩事,取得片刻的寧靜。

“最初我覺得自己涂得不怎樣的,可是放到網上,朋友看了都說:不會啊!涂得很好,由于接受到都是正向的鼓勵,因此,就越來越有動力投入去涂色。所以涂色書的受歡迎,部分原因是人們享受參與傳播過程的自我價值滿足”。

“另外,我們必須了解到,涂色并不是今日才存在的活動,就像時裝都有十年一轉的說法。因此,涂色風狂卷起,也是同樣的道理,因有人引領被帶動這股風潮。而且它門檻很低,任何人都可以涂得很棒”。

除了自己涂,陳寶珠也感染到周邊的朋友一起投入。

被視為涂色界指標的喬安娜,繼《秘密花園》、《魔法森林》,第三本涂色本《迷失的海洋》也已于2015年10月22日上市。

從色彩中獲得平靜

涂色本以“成人舒壓”之名,在世界各地掀起了減壓涂色潮。涂色文化在心理治療上可以歸類在“涂鴉治療法”中,傳統的涂鴉治療法就是在一張白紙上隨性地涂鴉,想畫什么就畫什么,涂色是現代化下的“涂鴉治療”產物,是一種方便的藝術治療法。因為可能某些人不擅長繪畫,那他可以專注在涂色,在色彩中找到屬于個人的平靜與和諧。

“心理治療的范圍很廣,音樂、畫畫或者跳舞都是。我時常說,這些都只是一種工具,不同的工具適合不同的人,工具不過是一個橋梁、一個活動,讓你和你的內在獨處。有些個案告訴我,醫師我沒辦法靜靜地看書,那太無聊,我喜歡涂色,我會鼓勵他,去啊!喜歡什么,就去做什么,只要一種活動讓你心情變好,它就是最適合你的。”加拿大國際心理分析師諾安分析,現在人生活在一個快節奏的國度,忙碌工作后,回家的休閑娛樂就是看電視、滑手機,電視和手機的快速熒幕會讓人陷入寂寥和緊張的情緒中,并非減壓的好活動。而第一本掀起人們追逐的涂色本《秘密花園》,作者是以自然界中的花草構圖,花草可以調理人的心情,顏色具有自我催眠的效果,人們在投入創作時,原本焦慮的思想會逐漸放緩,情況就像一個人投入靜坐一樣,當你越投入,效果越好。

“我會建議人們選購空間細小的圖案,因為像看這類圖案你一定要集中心神,假如你是處在一種焦慮的心態,你是無法投入的。因此,當你全神貫注其中,你的心情就自然慢慢地放松下來了!”

涂色風,像龍卷風,席卷世界各個角落,不論階層,年齡……對于這股來勢洶洶風潮,諾安雖然不否認涂色的確具有減壓的功效,但在某種程度上,他也認同,這股風,吹起的是一股“神化”。就像數年前的數獨,時間,會慢慢沖淡,但依然會有人喜歡數獨,它不會消失,只是,人們的熱度消褪罷了。

諾安表示,一年多前他在英國的街頭就見到涂色文化的醞釀,只是卷進加拿大的涂色風潮和在英國所見的有些不同。因此,他要在這里提醒涂色人3大事項,以免陷入涂色陷阱,最后達不到涂色應有的效應。

1.不要在聚會中涂色。

聚會的目的是相聚,若是有人在聚會中只顧拿著繪本投入自己的世界中涂色,這和在聚會中滑手機是異曲同工,那就失去聚會的意義了。

在英國,每個人浸醉在自己的涂色世界,而且若是要追求內在的平靜,本來就應該一個人獨處創作,不要有太多的外在雜音干擾。

2.涂色治療,適合成人不適合小孩兒。

為什么這一股涂色風潮,成人都著迷了呢?其中一個原因就是成人的思維過度的復雜了。因此,只是簡單的涂色,反而適合本來就想太多的成年人。但是小孩兒的世界很簡單,涂色就會“破壞”他們應有的想象空間。這個理論不難明白,涂色是一個藝術“成品”,沒有太多的創作空間,小孩子應讓他們擁抱一張白紙,天馬行空地去創作。大人,因平常就想太多,因此,需要簡單來做心情的轉換。

3.切記,不要沉迷!

涂色,也會上癮。一些人本來在涂色中尋求生命中的寧靜,可是不懂得自我控制,最后失衡。有時過度堅持,結果廢寢忘食,心里的焦慮不增反減,反而失去了涂色的意義。

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