睡覺也能延年益壽
2018-04-03 15:44:34李勝利
現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2018年4期
關鍵詞：質(zhì)量
李勝利
子時入睡最養(yǎng)陰
建議在每晚亥時（9～11點）休息，子時（11～1點）入睡。中醫(yī)認為，陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。早晨最好5點起床，有助于生發(fā)陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午覺。
身睡如弓效果好
睡覺也是有方法的，好的睡覺姿勢可以給人帶來很好的享受，不好的睡覺姿勢使人很累。
“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因為打鼾時容易出現(xiàn)呼吸暫停，如果采用仰臥的姿勢，小舌頭會后墜，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀。
臥室小能聚陽氣
在選擇居住房屋的朝向時，應盡量挑選南向的房屋居住，房屋的陽光不被前方樓宇遮擋，盡量避免陰冷潮濕的房間，有利于關節(jié)健康。另外，對于老年人來說，建議睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關好門窗，因為人睡著了身體表面會形成陽氣保護層，夜間通風容易把陽氣吹散。建議睡前沖涼，或提前開空調(diào)將臥室吹涼但睡覺時要關上窗子，并穿睡衣。
睡覺方位有講究
唐代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”即認為春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。
吃飯?zhí)査缓?/h3>
晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。
以上這些都是睡個好覺需要注意的事項，只要做到這些，身體質(zhì)量就能得到質(zhì)的飛躍。其實身體是一個很神奇的構造，它就像一臺電腦，能夠自動檢查維修，而睡眠就可以為它提供這樣一個“自我維修”的時間。
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