順口溜里的養生經

張研

這句順口溜提出了沐浴養生的方法。在唐朝《天隱子》中就對沐浴的好處有所論述，其中提到：“澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”意思是洗澡的目的不僅僅是清潔身體，還可以通過摩擦皮膚，促進氣血運行，達到強身健體的作用。

自古人們就十分重視沐浴，在古代沐浴被看做十分重要的禮儀，先秦時期每到祭祀祖先神靈之時，人們都必須進行沐浴。在古代的禮儀書籍中，還記載了“三日具沐，五日具浴”的沐浴習慣，也就是每三天洗一次頭，每五天洗一次澡。

隨著時代的發展，沐浴不僅僅被看做是一種禮儀，還逐漸成為養生治病的方法，關于這點在很多中醫學的書籍中有所記載，例如在孫思邈的一些著作中就記載了藥浴治療疾病的方法。

小順口溜，大學問

在佛經《佛說溫室洗浴眾僧經》中就曾經對沐浴的好處有過詳述，作者認為沐浴可以“一除垢，二治皮膚令一色，三破寒熱，四下風氣，五少病痛”。

人體的皮膚表面往往堆積著各種各樣的物質，汗液、外界的污垢、皮膚分泌的皮脂等，這些物質在皮膚上堆積，就會堵塞毛孔，使熱量無法散發；同時這些污垢還是細菌或病毒等微生物藏身的場所，如果不及時清除，就有可能誘發各種疾病。洗澡可以全面清除皮膚上的污垢，保持皮膚毛孔暢通。

此外，洗澡能夠通經活絡，促進排毒。熱水可以刺激皮膚血管，使血管擴張，促進血液循環，加快人體新陳代謝，幫助機體清理代謝垃圾。洗熱水澡可以有效地清除身體中的寒氣，保證氣血運行通暢，以達到強身健體的目的。