80歲國醫(yī)大師的養(yǎng)生經(jīng)

何雪華

國醫(yī)大師禤國維今年80歲，他至今堅持每周出診五天半，精力旺盛得連年輕人也望塵莫及。對于養(yǎng)生，禤國維認為一要放松精神、心情愉快；二要睡眠充足、生活規(guī)律；三要堅持鍛煉。

對于鍛煉，禤國維每天早晨上班步行至車站，等車的時候也不閑著，慢步走一走，活動一下手腳；晚間慢步走走。就算遇到刮風下雨等惡劣天氣，他的鍛煉也繼續(xù)，只是改為在室內(nèi)慢步走0.5小時～1小時。他解釋，古人認為逸則氣滯，勞則氣耗。活動少，則氣血運行不暢；活動過度，則耗氣傷身。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出過四氣調(diào)神、天人合一等等符合人體的生理活動的養(yǎng)生理念，提示大家要根據(jù)不同年齡段、不同季節(jié)，選用不同的活動方式，比如老年人就不宜爬山、快步跑，陰霾重時要減少戶外活動等等。

常按摩穴位，也是一種鍛煉。禤老睡前經(jīng)常會按一按足三里、內(nèi)關(guān)等穴位，在調(diào)理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。

見過禤國維的人都會驚嘆他是“一顆不老松”，尤其是禤國維的皮膚熱別好。禤老推薦一款養(yǎng)生潤膚方：沙參玉竹豬皮湯。該方從《傷寒論》豬膚湯化裁而來，有清心潤肺和胃護膚的功效。組成有：北沙參20克、玉竹20克、麥冬15克、陳皮10克、豬皮60克，以清水1000毫升，先煮豬皮30分鐘，再加入前四味藥，煎至300毫升，調(diào)味即可食用。諸品合用達到清心潤肺、和胃護膚的作用，吃起來清補又不膩，尤其適合皮膚干燥無華之人食用。