運動有效防老年癡呆

倒走 反序運動可刺激人的神經系統，提高身體的平衡性和靈敏度，增加身體協調性，延緩大腦衰老。注意：向后邁步，腳落地站穩后再移動身體的重心。

慢蹲起 慢，是對腦部神經的一種鍛煉，合理的慢對提高腦部神經的控制能力很有成效。此外，慢蹲起還可鍛煉頸、背、腰、腿的肌肉，可謂一舉多得。

俯臥撐 有效的肌肉練習可提高體內荷爾蒙含量，對控制情緒、減少抑郁、煩躁有一定幫助，更能延緩大腦衰老。須強調的是，該項運動只適合身體素質較好的中老年人，有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人不宜嘗試。

提足跟 身體挺直站立，保證頭、頸、背、腰、臀及腿部用力拉直，不能左右搖擺，目光朝前看，微收下頜，抬頭挺胸收腹，雙手叉腰。腿部肌肉用力，抬起足跟離開地面約5厘米左右。此舉不僅鍛煉腿部力量，也可活動身體最遠端的神經。慢提輕放是在鍛煉神經控制協調能力，可預防老年癡呆。