快學慢練在中職類院校八式太極拳教學中的應用實驗分析

□ 趙曉飛（廣東省新興中藥學校　廣東　云浮　527400）

眾所周知太極拳在我國歷史悠久，老少皆宜，是傳統的體育項目，具有增強體能，強身健體的作用，長時間的學習和運用還可以起到增強免疫力，延年益壽的作用。太極拳的動作、招式與其他體育項目有很大不同，太極拳靈活多變，講究的是剛柔并濟，循環往復，融會貫通，雖然表面上看上去動作復雜難以記憶，但只要掌握了精髓所在就能靈活運用。為了使中職類學院的學生可以更好地掌握這項運動，本文提出了“快學慢練”的教學方式，并在中職類院校中開展實驗。

1、研究方法

太極拳的動作本身緩慢且路線復雜多變，耗時耗力但教學效果并不明顯，學生對于學習這項運動也提不起興趣，“快學慢練”的新式教學方式其特點在于將原來的動作進行拆分，將弧形運動變為長拳動作，再實施到具體教學過程中，這種教學模式降低了學生對動作的記憶和理解上的難度，為快速記憶動作提供了訣竅，其收效顯著，學生的接受度和興趣感也逐步提高，是中職類院校學生學習八式太極拳的更優教學方式。

2、實驗群體

實驗群體是中職院校藥劑專業一年級的六個自然小班，每班人數在 60 人左右，共 364 人。將藥劑（1）、（3）和（5）班這三個小班作為實驗組，剩下的（2）、（4）和（6）班作為對照組。實驗組和對照組每周均上一節課。

3、實驗方式

實驗組和對照組的教學工作均由專業的從事太極拳教育的體育老師負責，老師之間的教學水平和教學能力無明顯差異。太極拳教學類型也均為八式太極拳，總的教課時長為三個星期六次課，教學的進度基本保持一致。唯一不同的是教授八式太極拳的方式，作為實驗組，其太極拳的教學方式當然為“快學慢練”式模式，將傳統教授方式改為“快學”、“慢練”兩種形式。而對照組仍然沿襲傳統的教學方式，即“傳習式”模式。試驗結果的評定工作由中職學院的教研室所有老師來完成。他們會依據太極拳的操練規則以及中職學院的體育課程標準中的太極拳考核標準來完成評定工作。做到評定標準一致，最終的成績評定也會記入檔案。當實驗結束三個月后，差不多也就是暑假結束，正式開學的日子，在進行一次八式太極拳的考核評定，本次考核的主要目的是為了檢測學生對于三個月以前學習的八式太極拳的遺忘程度，看學生是否還能夠完整的打完這套拳法以及他們能打到第幾式為止，由此可看出兩種教學模式的教學效果差異在哪。最終完成情況也將記錄在檔案中。在完成了兩次八式太極拳的考核工作后，將考核結果以表格的形式進行匯總分析，具體情況參看表1和表2。

4、數據結果分析對比

4.1、八式太極拳完成情況分析

由表1的數據我們可以清楚的看到，兩組成績對比中實驗組完勝于對照組，實驗組及格率高居97.8%，而對照組則只有93.4%。在整套動作的完成情況上來看，實驗組的出錯率在6.5%，對照組則達到了8.9%。由此我們可以看出“快學慢練”的八式太極拳教學方式是更加有效的教學方式。

表1　學生學習八式太極拳的成績對比

表2　三個月后學生對八式太極拳的完成情況對比

通過以上數據結果的鮮明對比，我們不難發現這種教學差異來源于“快學慢練”的太極拳教學方式本身。“快學慢練”式的教授方式其特點不僅在于運用了分解動作的原理，還在于它自身所獨有的特色。所謂“快學”就是將原來復雜多變的動作進行分解、簡化，使得路線更加短，每個動作的方向性更加明確。

“快學”為每個子動作都賦予了相應的名稱，加強了每個子動作的名稱和動作本身的聯系，在記憶子名稱的同時可以自然而然的記憶住動作的定勢、方向和要領，使得心理和身體都能做到統一協調，其取名稱的方式是以每個動作的定勢來進行的。這樣可以使得身體中的肌肉也可以參與到對動作和動作名稱的記憶上。這種記憶方式將身體信號和語言信號有機結合到一起，通過二者的協同作用使得學生自然的加深了對太極拳招式的記憶。這樣使得記憶動作不再變得令人頭疼，記憶工作在自然而然中順利完成。

而“慢練”則是以掌握了分解動作為基礎進行的連貫性動作練習。“慢練”的要領在于身法，對每一個動作的伸展講求穩，更要對每個動作的具體含義有一定的體會。在進行連貫性動作的反復練習當中，可以將初期的動作快調整為慢，軀體的僵直調整為一定程度的彎曲，將肢體的僵硬感調整為適當的松弛感，這種改變必須要求學生自己反復練習和琢磨來完成。慢練是加深對各個動作的具體記憶和融會貫通的過程，對八式太極拳的掌握至關重要。

“快學慢練”的太極拳教學模式首先是通過掌握住所有的八式太極拳的動作要領，對所有招式的小動作做到快速的記憶和掌握。然后將原本快速學習的動作放慢速度，反復的練習和揣摩每步的深意，從而從精神上領會太極拳的奧秘，其教學方式遵循了由易到難、由淺入深的教學方法，使得學生更容易去學習和掌握這門體育項目，修養身心。

4.2、八式太極拳遺忘程度分析

不論是實驗組還是對照組都對八式太極拳的所有招式動作進行了反復記憶，并隨著招式的不斷往后，記憶變得越來越困難。到第八式時已經很難去記憶所有招式動作了，然而表2所呈現出來的數據依然可以看出實驗組的記憶完成度好于對照組。

我們都知道太極拳的教學模式都是采取從前往后的遞進式教學，從八式太極拳的第一式到第二式，直到最后一式，然而我們習慣于每次都從第一式開始學到下一式，從而導致前面幾式的掌握程度和熟練程度會遠遠高于最后幾式，因為前面的招式每次都會練習到，而后面的則不會，其練習程度遠不如前面幾式。所以大部分學生都可以掌握住前面的招式套路。但從表2我們仍然可以看到的是實驗組的記憶程度還是高于對照組。而實驗組能夠實現更好記憶的原因，經過具體的分析我們推測應該是由于實驗組的“快學慢練”式教學有語言作為強有力的記憶手段，普通的八式太極拳在練習每一招式時都只有一個名稱，比如云手、野馬分鬃等，而實驗組的“快學慢練”式會把每一招式的所有動作都進行分解，拆成具體的幾個步驟，并為這每一個分解動作都配以具體的子名稱，比如說左野馬分鬃和右野馬分鬃，運用“快學慢練”的教學模式會把其動作拆分為：（1）后坐翹腳；（2）收腳抱球；（3）轉體上步；（4）弓步分手。這樣的動作分解其優勢在于將原本抽象并難以理解的招式名稱簡化為具體且可以理解的步驟名稱，只要記住這些子名稱，配合自己的反復練習和意會就可以完成這八式太極拳的全套路記憶。這對于中職類院校的學生學習八式太極拳有很大提升。

5、結論

所有練習過八式太極拳的人都知道，八式太極拳總共有八個大的招式，每個招式又都具有自己的小動作，這所有小的動作加在一起更是有五十二個小動作。其招式名稱抽象晦澀，不僅需要轉體、進退步還需改變方向等較難動作。要想完成整套動作對中職類學生而言還是很有挑戰的，其動作路線是呈弧形的，有的動作需要落到實處定格，而有的動作是虛晃而過的，有的從上到下，需要能夠圓滑順暢的完成。對于剛剛邁進中職學校的學生來說，他們本身對于學習八式太極拳的積極度就不高，再加之其動作紛繁復雜，難以全部記熟并完整的打出這套拳體動作。他們就算努力去學習和記憶也通常會顧得了上面就顧不了下面，慌忙錯亂，甚至有的同學左右不分、四肢不協調，更是難以完成。而“快學慢練”的新型八式太極拳教學方式，有效地對招式進行分解拆分，由難變易，由繁化簡，從整體上降低了學習太極拳的難度，為中職類院校學習八式太極拳的教學提供了便利。

針對傳統的太極拳教學模式，我們進行創新和改革所得出的“快學慢練”式教學模式，其教學成果十分顯著，遠勝于“傳習式”的傳統模式。但在此需要注意的是，在“快學慢練”的教學實施過程中應特別注意以下關鍵。在“快學”階段，對招式的分解具體要以步驟來劃分，尤其注意“三抓”，即抓住腳步、定勢和路線，這是能夠記住一個大招式的竅門所在。動作的學習過程中先是抓住形，也就是簡單粗略的領會動作大概，然后從這種泛化階段逐步推進到分化階段，就是要對每個招式的每一小動作都記牢，此時也是從“快學”轉為“慢練”的時機，“慢練”時切忌求快，恰恰與此相反的是，要特別放松、緩慢的去領會各個小步驟的深意所在，以“三求”為訣竅，即求松弛、求緩慢和求均勻，只有在這一步一轉的循環往復之間細細體味動作的要領才能融會貫通，做到了然于胸，達到這種階段時大可不必去死記硬背任何招式，因為這些招式早就深深的印在了你的腦海里，無需通過灌輸式的教學模式來完成太極拳的學習。

參考文獻：

[1]崔營.淺談太極拳選修課程對非體育專業學生的影響——以洛陽師范學院為例[J].拳擊與格斗,2016,17(7).

[2]李珍.運用八式太極拳“練意”的優先學習與合作教學模式對提高太極拳教學效果的研究[J].宣春學院報,2009,31(4).

[3]韓林.“慢拳快教”在太極拳教學中的應用[J].南京體育學院學報（社會科學版）,2003,17(6).

[4]唐以孝.太極拳對中職類學校學生身體素質的影響——以廣州市財經職業學校(太和校區)為例[J].讀寫算:教育教學研究,2014,32(11).

[5]張義.快學慢練在中式八式太極拳教學中的應用實驗[J].時代教育（教育教學版）,2010(2).