競走運動員專項身體素質特征研究

□ 付麗芹（黑龍江省體育運動學校　黑龍江　哈爾濱　150000）

1、前言

當前競走項目發展日益迅速，在這種影響下競走運動的比賽規格日益嚴格，迫使運動員需要強化自身的綜合能力和水平。在這種形式下，競走運動員就需要不斷的加大訓練的強度與訓練量，這就對競走運動員的身體素質提出了更高的要求。由相關的研究成果了解到，當前對于競走運動員來說，最重要的就是要制定科學合理的訓練體系針對運動員的專項身體素質進行訓練，這就進一步的凸顯出了競走運動員專項身體素質的重要性。由此，本文針對競走運動員的專項身體素質特征進行研究，針對競走運動員所需的專項力量素質、專項耐力素質、專項靈敏素質、專項速度素質等專項身體素質的特征進行分析，全面了解競走運動員專項身體素質的特征，為該領域的進一步研究提供更為完善的理論依據。

2、競走運動員所需的專項身體素質分析

專項身體素質主要是在一般身體素質的基礎上進行構建的，而對于專項身體素質進行有點的鍛煉和提升，也能夠強化運動員的一般身體素質，但是如果只是單純的對運動員的一般身體素質進行鍛煉，就容易忽視對于專項身體素質的提升，不能夠有效的提升運動員的專項身體素質。從競走運動項目的特點來說,專項身體素質主要包含了專項力量素質、專項耐力素質、專項速度素質、專項靈敏素質以及專項柔韌素質等。競走項目對于運動員的速度要求是極高的，因此專項速度素質是競走運動員必備的專項身體素質；競走運動員在競走的過程中需要上下肢的協調性，由上肢帶動腿部的力量，因此對于運動員的專項力量素質、專項靈敏素質均具有較高的要求；此外，競走項目是一項高強度的運動，因此需要運動員具備良好的專項耐力素質。由競走項目的特點決定了運動員的專項身體素質是影響運動員比賽成績的主要因素。

3、競走運動員專項身體素質特征分析

從競走項目的運動特點來說，運動員的專項身體素質對于比賽的結果具有決定性的影響，但是不同的運動員由于自身條件的不同，因此所表現出來的專項身體素質特征也是不同的。因此，本文選取哈爾濱市體校女子競走運動員和男子競走運動員為具體的研究對象，對不同運動員的各項身體素質指標進行測試，了解競走運動員的專項身體素質特征。

表1　女子競走運動員專項身體素質測試結果統計表

由上表女子競走運動員專項身體素質測試結果可以發現，不同女子競走運動員的專項身體素質測試指標的最大值與最小值沒有表現出過于明顯的差距。從標準差的角度來說，專項力量素質指標測試結果的標準差相對比較大，而其他四項專項身體素質指標測試結果的標準差相對比較下。綜合來說，不同女子競走運動員的專項身體素質整體來說沒有表現出較為明顯的差距，但是在專項力量素質方面，差距相對比較明顯。

表2　男子競走運動員專項身體素質測試結果統計表

由上表男子競走運動員專項身體素質測試結果可以發現，不同男子競走運動員的專項身體素質測試指標的最大值與最小值沒有表現出過于明顯的差距。從標準差的角度來說，各個專項身體素質測試結果的標準差數值相對比較下。綜合來說，不同男子競走運動員的專項身體素質整體來說沒有表現出較為明顯的差距。

通過對不同競走運動員專項身體素質差異性進行檢測，詳細結果見下表。

表3　不同競走運動員專項身體素質差異性檢測表

通過橫向分析表明，女子運動員和男子運動員專項力量素質存在較為明顯的差距，女子運動員專項力量素質測試指標平均值為92.5，男子的平均值為130，且通過差異性檢測，P值小于0.01，說明女子競走運動員和男子競走運動員的專項力量素質具有明顯的差距，且男子運動員的專項力量素質優于女子運動員，這主要是因為男女自身的條件所造成的。

從專項耐力素質的角度來說，女子運動員和男子運動員專項力量素質存在不明顯的差距，女子運動員專項耐力素質測試指標平均值為190.5，男子的平均值為189.3，且通過差異性檢測，P值小于0.05，說明女子競走運動員和男子競走運動員的專項耐力素質具有一定的差距，但是差距并不明顯，且女子運動員的專項耐力素質優于男子運動員。

從專項柔韌素質的角度來說，女子運動員和男子運動員專項柔韌素質存在明顯的差距，女子運動員專項柔韌素質測試指標平均值為17.6，男子的平均值為15.6，且通過差異性檢測，P值小于0.01，說明女子競走運動員和男子競走運動員的專項柔韌素質具有明顯的差距，且女子運動員的專項柔韌素質優于男子運動員。

從專項速度素質的角度來說，女子運動員和男子運動員專項速度素質存在不明顯的差距，女子運動員專項速度素質測試指標平均值為6.1，男子的平均值為6.0，且通過差異性檢測，P值大于0.05，說明女子競走運動員和男子競走運動員的專項速度素質沒有明顯的差距。

從專項靈敏素質的角度來說，女子運動員和男子運動員專項靈敏素質存在不明顯的差距，女子運動員專項靈敏素質測試指標平均值為16.2，男子的平均值為16.6，且通過差異性檢測，P值等于0.05，說明女子競走運動員和男子競走運動員的專項靈敏素質具有不明顯的差距，但是女子運動員的平局成績優于男子運動員。綜合結果表明，女子競走運動員和男子競走運動員的專項身體素質整體上表現出一定的差異，特別是在專項力量素質上差距比較明顯，男子競走運動員的專項力量素質明顯優于女子競走運動員。而在專項柔韌素質上，女子競走運動員的專項柔韌素質要明顯優于男子競走運動員。不同競走運動員所表現出的專項身體素質特征是不同的。

4、競走專項身體素質訓練

4.1、競走的專項訓練方法

（1）耐力訓練。

競走運動員的一般耐力訓練應在或低于氧臨界值的范圍內，可以通過持續訓練法得到提高。最常用的途徑是采用運動員比賽的訓練目標速度的70%-90%速度的持續走。為防止錯誤技術定型，持續耐力走的速度應由競走中的技術質量和節奏來決定。

比賽專門耐力和專項耐力（無氧—有氧混合耐力）的訓練可以通過高速度的持續訓練法或間歇訓練法得到提高。為防止此訓練中人體乳酸負荷（堆積）過大，在訓練計劃中應對訓練恢復時間作相應的規定。在間歇訓練中，當運動員的技術或節奏出現錯誤，繼續按照訓練計劃要求完成有困難時，有必要縮短重復走的距離。但是，為保證運動員的能量供應系統得到恰當的訓練，重復的次數必須增加。例如：6×1000米跑的練習，改為10×600米走可以獲得更好的訓練效果。隨著運動員身體能力的提高，更高的訓練負荷可以通過減少重復次數提高速度獲得（如：5×1200米走）。在間歇時間內應保證運動員身體得到完全的恢復。

（2）耐力訓練速度訓練。

與中長跑項目一樣，專項速度的發展與運動員起跑時的加速跑、途中跑的戰術安排和以及終點沖刺時所必需的能力。專項速度的發展基礎是一般速度能力的水平，在此基礎上，發展專項速度。

（3）耐力訓練力量訓練。

專項力量耐力的發展的另一個也是非常重要的作用，是對競走速度的專項力量耐力水平的增加的明顯促進作用。肌肉的伸肌和屈肌纖維的力量，通過能量物質和神經肌肉控制能力的改善，對步長和步頻有著積極的影響。

（4）耐力訓練靈活性訓練。

靈活性訓練是所有參加力量訓練的肌群所必需的。此外，為達到競走對各關節的要求，對腳、髖和軀干肌肉的靈活性應進行訓練。髖關節的屈髖肌群的超長伸展能力對確保獲得適宜的步長很重要，應給予專門的訓練。改善運動員的生理和解剖學機能，以提高運動員的有氧代謝的輸出和利用率。

（5）耐力訓練心理準備程度。

自信心和比賽中的心理壓力承受力的全面提高 觀察力訓練，心理訓練（如：念動訓練），心理喚醒的增強與降低的調控能力（如：本體訓練，生物反饋訓練，瑜珈）

5、結論

（1）不同女子競走運動員的專項身體素質整體來說沒有表現出較為明顯的差距，但是在專項力量素質方面，差距相對比較明顯；

（2）不同男子競走運動員的專項身體素質整體來說沒有表現出較為明顯的差距；

（3）女子競走運動員和男子競走運動員的專項身體素質整體上表現出一定的差異，特別是在專項力量素質上差距比較明顯，男子競走運動員的專項力量素質明顯優于女子競走運動員。而在專項柔韌素質上，女子競走運動員的專項柔韌素質要明顯優于男子競走運動員。不同競走運動員所表現出的專項身體素質特征是不同的。

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