談廣場健身舞的創(chuàng)編原則

孟桂月

摘要：廣場健身舞的創(chuàng)編，應(yīng)依據(jù)不同的健身對象以及健身需求，具體問題具體分析，創(chuàng)編不同類型和側(cè)重點(diǎn)的健身舞；廣場健身舞是由舞蹈和健身健美操相融合形成的，因此還應(yīng)依據(jù)舞蹈的創(chuàng)編規(guī)律以及健身健美操的創(chuàng)編規(guī)律進(jìn)行創(chuàng)編；廣場健身舞的主要功能就是鍛煉身體，促進(jìn)健康，所以還應(yīng)依據(jù)科學(xué)的健身素養(yǎng)測評指標(biāo)體系，編排出科學(xué)有效的廣場健身舞。

關(guān)鍵詞：廣場舞；創(chuàng)編；依據(jù)

廣場健身舞是源于生活，源于舞蹈，屬于生活舞蹈的一類。因此，廣場健身舞的創(chuàng)編應(yīng)以舞蹈的創(chuàng)編作為基礎(chǔ)。創(chuàng)作源于生活且高于生活，生活是任何藝術(shù)創(chuàng)作的源泉。同樣，廣場健身舞創(chuàng)編者應(yīng)在口常的工作生活中認(rèn)真仔細(xì)的觀察，逐步積累生活素材，并對這些素材進(jìn)行科學(xué)的分析和理解，從中篩選出典型的、具有象征意義的動(dòng)作素材，只有在對這些動(dòng)作有過真正的切身體會和實(shí)踐感受后，才有可能創(chuàng)作出符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律且打動(dòng)人心的好的廣場健身舞。

一、以群體娛樂性為基本原則

廣場健身舞是娛樂大眾的健身項(xiàng)目，它的一個(gè)最顯著的特征就是群眾集體參與，并且都是心情放松、情緒歡快愉悅的。因此廣場健身舞的編排應(yīng)符合群眾集體性娛樂原則。選擇的內(nèi)容和動(dòng)作是適合于大眾參與的，互動(dòng)性強(qiáng)，動(dòng)作簡單易學(xué)，風(fēng)格輕松，積極向上，能夠展現(xiàn)出熱情和活力。成套的健身舞無論是音樂還是動(dòng)作都能給人以美的聽覺和視覺的享受。將健身性、娛樂性和觀賞性相結(jié)合，多注重社會信息與群眾的反響，以群眾的喜好為主進(jìn)行創(chuàng)編。

二、以科學(xué)合理性為原則

廣場健身舞最為重要的作用就是鍛煉身體，全面發(fā)展身體機(jī)能。這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，要求創(chuàng)編廣場健身舞是嚴(yán)格遵循合理的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的健身這一原則。在編排過程中，選擇的動(dòng)作應(yīng)注重鍛煉額實(shí)效性，盡可能的充分動(dòng)員起鍛煉著整個(gè)機(jī)體參與運(yùn)動(dòng)中，使身體的各個(gè)器官、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶以及內(nèi)臟器官都得到鍛煉。包含有頭頸的前后左右屈、繞；上肢、下肢的屈、伸、舉、擺、繞；身體的轉(zhuǎn)動(dòng)、擰轉(zhuǎn)等動(dòng)作。合理的運(yùn)動(dòng)要求注意到鍛煉時(shí)的安全性，有些動(dòng)作對于健身很有效果但是不一定是安全的，過度運(yùn)動(dòng)則會造成損傷，也有一些動(dòng)作是安全但健身效果不好。因此在編排動(dòng)作時(shí)在安全和有效之間尋求一個(gè)平衡點(diǎn)，做到合理的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)人體機(jī)能的生理規(guī)律，動(dòng)作幅度的設(shè)計(jì)應(yīng)該由小到大、速度應(yīng)由慢到快、運(yùn)動(dòng)量由弱到強(qiáng)再到弱，滿足人體運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷曲線的要求，使心率變化由高度浪形逐漸發(fā)展，達(dá)到最高峰后再逐漸恢復(fù)到平靜狀態(tài)。通過對創(chuàng)編的作品在練習(xí)后身體各機(jī)能的測評，科學(xué)準(zhǔn)確的制定出有效的廣場健身舞。

三、以群眾適應(yīng)性為原則

廣場健身舞從練習(xí)者的年齡上分可以是兒童、少年、青年和中老年，他們的健康狀況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及興趣愛好是千差萬別的。這就需要在創(chuàng)編廣場健身舞時(shí)針對不同的運(yùn)動(dòng)對象，根據(jù)他們不同的生理和心理特點(diǎn)進(jìn)行有區(qū)別的創(chuàng)編。其次，練習(xí)廣場健身舞的群眾范圍廣，需求各不相同。例如，一些練習(xí)者是為了緩解頸部以及腰椎的疲勞疼痛，故選擇頸部和腰部運(yùn)動(dòng)較多的廣場健身舞進(jìn)行練習(xí)；一些練習(xí)者是為了加強(qiáng)自身的協(xié)調(diào)性和身體姿態(tài)，因此選擇動(dòng)作較為豐富，變化較多的廣場健身舞進(jìn)行練習(xí)；還有一些練習(xí)者為了塑造美好身形，減去多余脂肪，選擇了運(yùn)動(dòng)量較大，節(jié)奏緊湊，較為激烈的廣場健身舞進(jìn)行練習(xí)。所以，對于運(yùn)動(dòng)對象的健身目的和需求進(jìn)行了解是創(chuàng)編廣場健身舞時(shí)應(yīng)遵循的原則之一。同樣，練習(xí)者的興趣愛好也是作為創(chuàng)編的依據(jù)之一。在廣場健身舞練習(xí)中，有的練習(xí)者喜愛徒手，有的愛好手持輕器械練習(xí)，有的喜歡民族類的舞蹈，有的則喜歡西式的拉丁風(fēng)格，這些取向，都是運(yùn)動(dòng)對象的需求，是創(chuàng)編者應(yīng)參考和遵循的原則。

四、以多元?jiǎng)?chuàng)新性為原則

中國的民族民間舞是來自群眾生活中，歷史悠久，深受廣大舞蹈愛好者的喜愛。特別是廣場健身舞中廣泛普及的秧歌舞、藏族舞以及傣族舞等。越來越多的廣場健身舞都以民族民間舞的風(fēng)格出現(xiàn)，但是在創(chuàng)作方面僅僅是在原有的秧歌舞或其他民族舞的基礎(chǔ)之上添加幾個(gè)動(dòng)作或進(jìn)行簡單的隊(duì)形變化等，缺乏創(chuàng)編人員自身的特色和思想，同時(shí)也缺乏時(shí)代的氣息。因此，進(jìn)行創(chuàng)編時(shí)，要以不斷創(chuàng)新出多元化風(fēng)格形式的舞蹈為原則。隨著時(shí)代的進(jìn)步發(fā)展，廣場健身舞可以融入更多的時(shí)尚元素，多元互補(bǔ)、融通共存，將表現(xiàn)手法與多元、多層次的文化相吻合，呈現(xiàn)出多維拓展趨勢。例如，將芭蕾舞的一些站姿、手位、腳位以及簡單的跳躍動(dòng)作編入廣場健身舞中，將現(xiàn)代舞、爵士、拉丁等流行舞蹈元素加入廣場健身舞中，編創(chuàng)出廣場舞一個(gè)新的時(shí)代主題。

廣場健身舞是一種群眾性的健身娛樂活動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)量較小，沒有強(qiáng)制性的訓(xùn)練與比賽任務(wù)，所有的學(xué)習(xí)、練習(xí)、表演都以群眾自發(fā)為主。所有廣場健身舞適合于群眾進(jìn)行自編，動(dòng)作的取舍都是在科學(xué)的理論指導(dǎo)基礎(chǔ)之上，根據(jù)練習(xí)者的需要和喜好進(jìn)行編排。

總之，創(chuàng)編廣場健身舞的要素之一就是在使身體整體既能得到鍛煉的基礎(chǔ)之上，力求整支舞動(dòng)作變化豐富，姿態(tài)優(yōu)美，形式多樣且富有新鮮感，能夠引起健身愛好者與旁觀者的興趣。

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