淺析花球啦啦操專項訓(xùn)練中運動損傷的原因

陳旭

摘 要：20世紀80年代初，啦啦操開始向全世界傳播，在短時間內(nèi)得到了世界各國青少年和大學(xué)生們的青睞。啦啦操運動在我國是一個新興的體育項目，1998年有學(xué)者介紹進入我國，2008年國家體育總局體操運動管理中心把啦啦操比賽從技巧項目中獨立出來，并成功舉辦了首屆全國啦啦操錦標賽。啦啦操分為技巧啦啦操和花球啦啦操兩種，本論文著重講述花球啦啦操在運動損傷中的原因。通過文獻資料法、問卷調(diào)查法、觀察法以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計法多種方法，總結(jié)得出影響花球啦啦操運動損傷的原因有幾個方面。主要對教學(xué)方面的因素、外界環(huán)境的影響、教師的因素、學(xué)生自身的因素4個方面對運動損傷的影響做著重分析。

關(guān)鍵詞：啦啦操 運動損傷 專項訓(xùn)練

中圖分類號：G837 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0030-02

1 教學(xué)方面的因素

1.1 教學(xué)內(nèi)容的安排

在一個啦啦操教學(xué)集體中，學(xué)生的身體條件，接受能力的強弱是有很大差別的，因而在內(nèi)容的安排上要做到盡量的滿足大多數(shù)學(xué)生的需要，要能使學(xué)生都得到充分的鍛煉。而同時也要做到區(qū)別對待的原則，不能因為課的內(nèi)容的安排使有能力的同學(xué)得不到鍛煉而使能力相對較弱的同學(xué)受傷。所以說在啦啦操的教學(xué)中科學(xué)合理的安排教學(xué)內(nèi)容是避免運動損傷的重要前提。

1.2 音樂的選用

音樂在教學(xué)中作用非常突出，可以激發(fā)人的情感，陶冶情操，并對啦啦操動作的設(shè)計起著誘導(dǎo)作用。

啦啦操動作只有按照一定的節(jié)拍，依據(jù)一定的韻律進行練習(xí)，才能具有生命力與藝術(shù)性，節(jié)奏的快慢直接影響著練習(xí)強度的大小。在啦啦操教學(xué)過程中選擇的音樂過快往往是導(dǎo)致學(xué)生受傷的一個重要原因，為了迎合音樂的節(jié)奏，學(xué)生會不自覺的加快動作，最終造成運動損傷。所以音樂的選用上一定要選擇與動作相符的節(jié)奏類型，才能避免運動損傷的出現(xiàn)并促進啦啦操教學(xué)的順利進行。

1.3 教學(xué)過程

一堂課內(nèi)容的安排，過程的組織是否合理都會是導(dǎo)致出現(xiàn)運動損傷的直接原因。所以在安排組織教學(xué)過程時，一定要先從學(xué)生的角度出發(fā)考慮，并根據(jù)教學(xué)計劃的安排和學(xué)生的實際情況，采取合適的教學(xué)手段，循序漸進，使學(xué)生在快樂，輕松，愉快的大環(huán)境下學(xué)習(xí)，從而才能避免在教學(xué)過程中出現(xiàn)的一系列因為緊張或者不合理的動作安排而造成的運動損傷。

2 外界環(huán)境的影響

2.1 氣候條件

天氣的冷暖更加直接的作用于人的神經(jīng)和肌肉。過冷的天氣會使人的反應(yīng)變的遲鈍，使肌體難以發(fā)熱進入運動狀態(tài)，在這種情況下的啦啦操教學(xué)中極易出現(xiàn)運動損傷，特別是腳踝和膝蓋的韌帶及骨骼的損傷。

一節(jié)訓(xùn)練課的訓(xùn)練量非常大，容易造成學(xué)生的呼吸以及心肺功能的下降，會導(dǎo)致胸悶、呼吸不暢甚至還容易中暑。所以根據(jù)天氣情況的不同，教學(xué)教法的安排，教學(xué)任務(wù)與教學(xué)要求也應(yīng)該做出適當?shù)恼{(diào)整，盡可能地做到順應(yīng)大環(huán)境，這樣才能避免受傷的發(fā)生和促進教學(xué)的順利。對于室外的啦啦操訓(xùn)練而言，風(fēng)力風(fēng)向、陽光等等一些因素也都是造成運動損傷的潛在威脅，也是值得我們在教學(xué)過程中思考的細節(jié)。

2.2 場地條件

經(jīng)調(diào)查，在所有運動損傷中，因受到場地不良而引起的損傷占1.7%，這是一個不容忽略的數(shù)字。場地不良易引起關(guān)節(jié)扭傷，以及骨骼損傷，跟腱痛等，操房內(nèi)光線不足地板太滑也都可能成為致傷的直接原因。所以啦啦操的教學(xué)也應(yīng)該選擇在一個相對較好的環(huán)境和場地中進行，合適的光線條件及場地硬度是必須的，另外根據(jù)不同的場地條件選擇不同的教學(xué)內(nèi)容也是避免運動損傷的一大良策。

2.3 外界干擾

同樣來自調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在所有運動損傷中，因為運動員精力不集中引起的損傷占7.9%。而精力不集中很多程度都是受到外界的干擾、噪音、行人等一些都會造成這些干擾，所以在教學(xué)過程中教師也應(yīng)該時刻提醒學(xué)生集中注意力，避免外界干擾，告知學(xué)生受到外界干擾可能導(dǎo)致的后果讓學(xué)生有一些危機感從而集中精力到學(xué)習(xí)訓(xùn)練中去。

3 教師的因素

3.1 教師的講解示范

在體育教學(xué)過程中，示范是教師把整個技術(shù)動作完整地向?qū)W生示范一遍，讓學(xué)生感性認識上升為理性認識，從視覺上了解動作的結(jié)構(gòu)、順序、形象以及要領(lǐng)和方法，從而更好地進行模仿，形成正確的動作表象。

通過問卷調(diào)查的結(jié)果來看，啦啦操教學(xué)過程中因為教師的講解示范而導(dǎo)致的運動損傷占到很大比例，約為65%，而因為教師教學(xué)計劃安排不當或教師態(tài)度問題的影響而造成運動損傷的比例相對較小，約為35%。由此可見，教師的講解示范在啦啦操的教學(xué)過程中是非常重要的。

3.2 教師的教學(xué)態(tài)度

教師的教學(xué)態(tài)度是制約學(xué)生學(xué)習(xí)的一個極其重要的因素。

通過調(diào)查和對學(xué)生的訪問發(fā)現(xiàn)，由于動作的失敗或錯誤被老師訓(xùn)斥，責(zé)罵后很多同學(xué)的學(xué)習(xí)情緒都會受到影響，自尊心也會受到傷害，從而在之后的學(xué)習(xí)訓(xùn)練中畏首畏尾，容易導(dǎo)致運動損傷。教師是教學(xué)的核心，而教師的教學(xué)態(tài)度則是行為核心的特質(zhì)。所以教師在教學(xué)過程中應(yīng)該慎重注意自己的言行。

4 學(xué)生自身的因素

4.1 心理

青少年情緒的最大特點是富于兩極性。特別是學(xué)生對待生活和學(xué)習(xí)充滿了熱情，但是遇到不如意的事情又往往不冷靜，爆發(fā)激情是常有的事。在啦啦操教學(xué)過程中，一個難度動作的成功或者失敗都是很平常的事情，但對于性格還未成型的青少年學(xué)生來說卻不是這樣，一個小小的失敗可能會打擊到學(xué)生的自信心和學(xué)習(xí)積極性，反之小小的成功也可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自滿自傲的情緒，這一切都會影響到他們的情緒波動甚至精神不集中，進而出現(xiàn)一系列的突發(fā)事件或者傷害事故。

4.2 自身身體條件

學(xué)生時代正值青少年身體發(fā)育階段，這個時期的學(xué)生情緒波動大，力量與耐力素質(zhì)較差。在練習(xí)過程中容易興奮，也容易產(chǎn)生運動疲勞，所以在這個階段的訓(xùn)練過程中學(xué)生應(yīng)該自身對自己的訓(xùn)練把握住尺度，不要一味的追求練習(xí)次數(shù)，這樣很可能會因為肌肉疲勞帶來骨骼或者韌帶的保護力量不足而造成損傷，也會因長時間的疲勞訓(xùn)練造成肌肉的勞損。

5 對策

（1）教師要在課前做好充分的準備工作，課的內(nèi)容的安排上要做到科學(xué)合理，符合當前學(xué)生的身體條件及身體需要，在音樂的選用上一定要符合當堂內(nèi)容的要求，避免學(xué)生追求樂感而打亂自身節(jié)奏導(dǎo)致受傷，教學(xué)的過程中要循序漸進，要根據(jù)學(xué)生的特點，進行因材施教。

（2）啦啦操的教學(xué)應(yīng)該盡量在一個優(yōu)美，舒適，安全的教學(xué)環(huán)境中進行，同時應(yīng)該盡量保持在教學(xué)過程中防止外界干擾，這不僅會擾亂教學(xué)次序也容易讓學(xué)生分心導(dǎo)致精神不集中出現(xiàn)損傷。

（3）啦啦操課的教學(xué)過程中教師是主體，教學(xué)中的講解和示范尤其重要，示范要優(yōu)美大方能夠吸引學(xué)生的注意，而講解更應(yīng)該精練，突出重點，讓學(xué)生能夠很快的領(lǐng)會到動作的要領(lǐng)，并隨時發(fā)現(xiàn)問題隨時解決.教師更應(yīng)該有良好的師德，不把個人情緒帶到教學(xué)當中，更不要諷刺打擊學(xué)生，因為這一些小小的細節(jié)都可能導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)的過程中出現(xiàn)損傷。只要教師牢牢把好了預(yù)防這一關(guān)，啦啦操教學(xué)才能健康順利的進行。

（4）學(xué)生在后天的學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該培養(yǎng)出良好的心理承受能力，勝不驕，敗不餒，在啦啦操的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中不但強健體魄，更要強化心理素質(zhì)，使意志品質(zhì)在練習(xí)過程中也得到提升。

參考文獻

[1] 張為.運動損傷防治學(xué)[D].武漢體育學(xué)院科研處，1980.

[2] 覃月泉，葛聰穎.啦啦操運動損傷的調(diào)查與分析[J].新鄉(xiāng)學(xué)院學(xué)報，2009（5）：82-83.

[3] 劉小平.美國職業(yè)體育勞資關(guān)系發(fā)展研究—球員工會，集體談判及勞資爭議處理[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2012（2）：43-47.

[4] 張惠祥，高宏，靖橋.新時期高校體育教師師德淺析[J].河北體育學(xué)院學(xué)報，2004（3）：103-104.