正確對待練功反應預防偏差

文/張海波 北京中醫藥大學 副教授

練功反應是在練習氣功的過程中，出現的特殊感覺和身心變化，也可延續到練功后，持續時間一般不長，可分為正常反應和異常反應。

正常反應莫驚奇

正常的練功反應是功法效果的一種體現，是常規、自然出現的，故此又稱“功效反應”。

動觸反應最常見

“動觸反應”，動是運動，包括肢體動作、肌肉跳動等；觸是感覺，包括感官感覺和機體感覺等。隋朝僧人智覬所著的佛家氣功著作《修習止觀坐禪法要》（又名《童蒙止觀）中記載著“痛（或動）、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑”等 八種感覺，又稱為“八觸”，又有“ 掉（動搖）、猗（修長）、冷、熱、浮、沉、軟、堅”等八觸之說，合稱“十六觸”（文中的“八”“十六”泛指多次，并不只限于八或十六）。其中以熱感為最為多見，肌肉跳動感次之，再次為其它感覺（或見身體感覺缺失、自感增高或矮小等）。動觸反應多出現于局部，且多為短暫出現，無不良影響，對待這種反應要盡量順其自然。

疏經通脈會出現

明代中醫藥大家李時珍在《奇經八脈考》中指出“內景隧道，惟返觀者能照察之”。功法習練到一定程度時，可能會出現疏經通脈的感受，如感到經絡循行部位的跳動、氣機運行，經絡敏感者可能出現循經傳感現象（經行部位發熱等）。這也是古人觀察、體會經絡的主要方式。

部分患者練功后，因體內真氣充沛，經絡疏通，沖擊病灶，而出現患處疼痛等癥狀比以前明顯，或舊病的癥狀重新出現，這在練功中被稱為“翻病”。這種反應雖有痛苦，但令人神清氣爽，與通常患病的重滯感不同。此時可適當減少練功時間，調整練功量，堅持練下去，待病灶瘀滯之氣疏通后，癥狀會隨之消失。

練功能促進機體新陳代謝

身體溫熱，是練功時血液在體內暢通循環的表現；

多見汗出，以微汗最佳；

可見頭腦清晰，精力充沛，毛發、指甲生長迅速，皮膚光澤，面色紅潤，甚至白發變黑等“返老還童”現象。

機能改善是表現

練功后一般會出現消化機能改善的現象，表現為胃腸蠕動加快而產生腸鳴、排氣增多、大便通暢、食欲增加、消化能力加強等。或見練功者唾液分泌增多的現象，正如《素問·刺法論遺篇》中記載“腎有久病者……餌舌下津令無數”，這是練功得法的表現，應緩緩咽入腹中，既有助消化，又能滋腎養陰。這也被金元名醫四大家中的養陰派“掌門人”朱丹溪稱為“養陰之無上妙法”。

異常反應要注意

練功初期，人體尚未從生理心理上適應三調的過程，如果操作不熟練，會出現一些不適感，一般以頭痛頭漲、胸悶憋氣、心慌不安、肌肉酸痛等比較多見。這種異常反應 的不適感較輕。

在出現異常反應后，練功者應當及時查找原因，不清楚的要及時向專業老師尋找幫助。只要及時從各方面糾正、調整，一般短時間內可自行消失。但如果不予重視，任其發展，則會造成偏差。

防治偏差重在防

氣功偏差是在練功過程中，出現生理、心理功能紊亂，思維情緒、行為舉止失常，影響正常的生活和工作，而且不能自行緩解的身心狀態。練功偏差被俗稱為“走火入魔”。“走火”是道家修煉術語，即因火候失調而氣機逆亂；“入魔”為佛家修煉術語，是對入靜后出現的幻覺信以為真。前者屬生理功能紊亂，后者屬心理功能紊亂。二者往往相互影響，共同出現，故“走火入魔”并稱。

練功時，在認知、操作、練習強度、時間等方面出現三調操作不當問題時容易造成偏差。精神病高危人群學練氣功時也容易出現偏差，但氣功修煉可能只是誘因，根本原因還是練功者本人多有精神病史或有家族史，或有內向、孤僻、敏感、缺乏邏輯性思維等分裂性人格的表現。

這兩類不同的氣功偏差需要仔細甄別，二者的預后不同。前者預后較好，經治療大都可以完全康復；后者預后較差，難以治愈，且有可能演變為精神分裂等疾病。

臨床防治偏差，重點在預防。所以習練氣功時要根據患者出現偏差的實際情況，從練功原則、練功要領等方面進行分析引導，幫助患者正確認識氣功，以助偏差糾正。一旦發生偏差，應立即停止練功，消除患者的緊張情緒，樹立糾偏信心。練功者本人也要及時進行自我糾偏，改變不當的姿勢、意念、呼吸等三調操作方式，同時配合自我按摩、點穴、導引等方法。