體能練習(xí)在運動技術(shù)教學(xué)中的運用探析

朱小軍

[摘 要] 體能練習(xí)是學(xué)習(xí)掌握運動技能的基礎(chǔ)，運動技能的提高相對而言也增強了人體的體能素質(zhì)，兩者相輔相成，相得益彰。從融合性體能、上下肢搭配體能、課課練體能三個方面進行了分析，總結(jié)出教師在體育教學(xué)過程中，應(yīng)該根據(jù)運動技術(shù)的本身結(jié)構(gòu)特點，因課而異地選擇不同的體能練習(xí)方式加以補充、添加，促進運動技能的形成、掌握與提高。

[關(guān) 鍵 詞] 體育教學(xué)；運動技能；體能練習(xí)；運用策略

[中圖分類號] G642 [文獻標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）13-0130-02

大家都知道，教師在教學(xué)內(nèi)容時，都是把這個內(nèi)容的各個動作技術(shù)環(huán)節(jié)進行細化，作為每一節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，但由于每一位學(xué)生的學(xué)情不一，或多或少會因體能、靈敏、協(xié)調(diào)等方面不足，特別是因?qū)W生的體能而影響動作技術(shù)的學(xué)習(xí)，從而使教學(xué)過程緩慢，達不到教學(xué)目標(biāo)。因此，在每一節(jié)課教學(xué)時，教師要想方設(shè)法地加強與這個動作技術(shù)相關(guān)的或進行補償性的體能練習(xí)，增強學(xué)生的體質(zhì)，才能有助于學(xué)生學(xué)會并掌握這個動作技術(shù)，并運用到實戰(zhàn)中，達到理想的教學(xué)效果。筆者根據(jù)多年的體育教學(xué)實踐經(jīng)驗，從以下三個方面進行了初步探討，以便與同仁們商榷。

一、選取的體能練習(xí)與本節(jié)課運動技術(shù)教學(xué)相輔助

每一課時的技術(shù)學(xué)習(xí)，如果都能針對技術(shù)結(jié)構(gòu)的特點，選擇與之相關(guān)的體能練習(xí)，一個單元學(xué)完后，學(xué)生就會知道，如果這個完整動作技術(shù)在哪個環(huán)節(jié)不完善或不能準(zhǔn)確地達到實戰(zhàn)的效果，就會查找其原因，根據(jù)教師在課堂中所教的每一個環(huán)節(jié)展開有針對性的復(fù)習(xí)，使運動技能一直處在良好的運動（競技）狀態(tài)，體能與運動技能同步。這樣會給學(xué)生終身體育鍛煉理念的形成打下扎實的基礎(chǔ)。特別是在學(xué)生工作后，若還繼續(xù)喜歡這個項目，對這個項目感興趣，只要體能有保障，運動技能就不會下降，若體能下降，運動技能就達不到理想的運動效果，這時候，學(xué)生還一定會根據(jù)老師當(dāng)時在課上所教的過程，逐一回顧，哪個方面的運動技能存在問題，就會想這一動作環(huán)節(jié)需要哪些體能練習(xí)來進行補償添加，使之達到理想的運動狀態(tài)。因此，每一個課程內(nèi)容的學(xué)習(xí)細化到每一個課時，都應(yīng)該根據(jù)每一個技術(shù)環(huán)節(jié)進行構(gòu)思，選擇針對性的體能練習(xí)進行添加補償。

比如，第一課時，學(xué)生在學(xué)習(xí)原地背弓過桿動作技術(shù)時，由于學(xué)生的核心力量偏差，根本就無法形成一定的背弓姿勢或背弓姿勢動作不到位，那么，在學(xué)習(xí)好原地背弓動作技術(shù)后，就必須了解學(xué)生的具體情況，進行有針對性的體能練習(xí)，像挺身跳、兩頭起、仰撐前行這些素質(zhì)練習(xí)，都與原地背弓動作技術(shù)所參與的肌肉、韌帶有很大的聯(lián)系。只有使學(xué)生的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)有充分的體能準(zhǔn)備，才會為學(xué)好原地背弓動作技術(shù)打下扎實的基礎(chǔ)，學(xué)生才能學(xué)得更快，掌握得更為精細化。因此，必須加強核心力量的訓(xùn)練，以便更好、更快地掌握原地背弓動作技術(shù)，以此達成本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)。附背越式跳高教學(xué)單元各個課時的體能融合情況。

二、選取的體能練習(xí)與本節(jié)課運動技能教學(xué)上下肢搭配

目前，好多教師對一節(jié)體育課堂教學(xué)內(nèi)容的安排都是基于教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)（復(fù)習(xí)）外加上下肢搭配的體能練習(xí)。這樣安排的效果就是在一節(jié)課就能同時把上肢和下肢全部處在動態(tài)的運動中進行鍛煉，不斷地去體驗身體各個部位，以充分體現(xiàn)課堂的完整性；同時，教師在教學(xué)過程中，安排的內(nèi)容也使學(xué)生的身體各個部位得到了全面鍛煉，符合全面發(fā)展性原則。比如，教師在教學(xué)正面雙手前擲實心球這一內(nèi)容時，安排的體能練習(xí)就是下肢的單足跳、快速跑以及腰腹肌力量練習(xí)等，這樣，就能在一節(jié)課中體現(xiàn)完整的身體各部位的訓(xùn)練，加強上下肢的力量訓(xùn)練，快速地發(fā)展學(xué)生的運動能力。比如，雙手正面前擲實心球單元教學(xué)計劃中的各個環(huán)節(jié)教學(xué)內(nèi)容，都對應(yīng)安排了上、下肢搭配的素質(zhì)練習(xí)，以讓學(xué)生整個身體得到全面的發(fā)展，體能得以全面提升。

三、選取的體能練習(xí)與本節(jié)課運動技能教學(xué)之外再加課課練

教師在安排一個單元的教學(xué)內(nèi)容時，發(fā)現(xiàn)學(xué)生整體的身體素質(zhì)都比較差，體質(zhì)弱，很難適應(yīng)本學(xué)期所有教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，就必須加強學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)，這個簡稱為“課課練”。因此，教師在每一個單元或每一節(jié)課時的教學(xué)中，在完成主教材教學(xué)內(nèi)容后，都必須根據(jù)學(xué)生的學(xué)情，有針對性地選擇符合學(xué)生身心特點的體能練習(xí)，進行全面的課課練素質(zhì)練習(xí)，以此來提升學(xué)生的體能水平，發(fā)展學(xué)生的運動能力，全面增強學(xué)生的身體素質(zhì)，以適應(yīng)本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)所需要的體能水平，更好地提高教學(xué)效果，實現(xiàn)教學(xué)的目標(biāo)。比如，挺身式跳遠單元教學(xué)計劃中的各個環(huán)節(jié)教學(xué)內(nèi)容中安排的課課練，以此來全面增強學(xué)生的身體素質(zhì)。

總之，教師在運動技術(shù)教學(xué)過程中，根據(jù)上述三種不同的體能練習(xí)方式，具體情況具體分析，因?qū)W生的學(xué)情和身體素質(zhì)而有針對性地進行選擇教學(xué)，促使學(xué)生加強練習(xí)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強學(xué)生的體質(zhì)，尋找學(xué)生喜歡的身體練習(xí)來加以鍛煉，掌握提升體能的方法，以更好地學(xué)習(xí)本節(jié)課的運動技術(shù)，提高運動技能水平，學(xué)以致用。

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