核心力量訓(xùn)練對大學(xué)生慢投壘球打擊技術(shù)的影響

陳小龍

[摘 要] 慢投壘球是由壘球演變而來的，具有趣味性、體閑性、健身性和競賽性等特點(diǎn)，由于投球速度較慢，所以打擊技術(shù)在比賽中尤為重要。論文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計法，針對慢投壘球大學(xué)生運(yùn)動員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，旨在探討核心力量訓(xùn)練對慢投壘球打擊技術(shù)的影響。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通過八周的核心力量訓(xùn)練，測試者的打擊技術(shù)和打擊成功次數(shù)都有不同程度的提高。

[關(guān) 鍵 詞] 核心力量訓(xùn)練；慢投壘球；打擊技術(shù)

[中圖分類號] G642 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）13-0293-01

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

核心力量訓(xùn)練對大學(xué)生慢投壘球打擊技術(shù)的影響。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在《中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫》查閱了關(guān)于慢投壘球擊打技術(shù)和核心力量訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)十余篇。

2.實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)對象

吉林體育學(xué)院慢投壘球俱樂部15名男生和15名女生。

（2）實(shí)驗(yàn)方案

訓(xùn)練方案分為兩個階段，第一階段以基礎(chǔ)性核心力量訓(xùn)練為重點(diǎn)內(nèi)容，基礎(chǔ)性核心力量和專項(xiàng)核心力量的訓(xùn)練次數(shù)比為3∶1。基礎(chǔ)核心力量得到鞏固之后；第二階段以專項(xiàng)性核心力量訓(xùn)練為重點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，基礎(chǔ)性核心力量和專項(xiàng)核心力量的訓(xùn)練次數(shù)比為1∶3。每個部分訓(xùn)練周期為4周，每周進(jìn)行2次，每次訓(xùn)練60分鐘。

（3）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

基礎(chǔ)性階段核心力量的訓(xùn)練方案。訓(xùn)練項(xiàng)目：核心力量訓(xùn)練；時間：60分鐘；內(nèi)容：平板支撐（60秒×3）、單腿臀橋式動作（40秒×3）、單腿蹲（20個×3）、抓舉杠鈴（35kg）（10個×3）、杠鈴轉(zhuǎn)體（35kg）（15個×3）；每組間歇1分鐘，共3組。

專項(xiàng)性核心力量訓(xùn)練方案是根據(jù)每個人不同的打擊弱點(diǎn)進(jìn)行的。針對打擊技術(shù)，從蹬轉(zhuǎn)、揮棒、擊球三個方面進(jìn)行第二階段核心力量的強(qiáng)化。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)前打擊數(shù)據(jù)分析，將30個人分成了三組，訓(xùn)練時間為60分鐘。

一組為學(xué)動作標(biāo)準(zhǔn)，打擊的精準(zhǔn)度不高就是揮棒速度慢，擊球距離近。針對這一問題對上肢進(jìn)行了重點(diǎn)訓(xùn)練，采取了球棒加上加重環(huán)來解決，先用加了帶有加重環(huán)的球棒進(jìn)行30下?lián)]擊，再用普通球棒進(jìn)行30下?lián)]擊，兩個人交替進(jìn)行，間歇兩分鐘。

二組動作和力量各方面相對來說比較好但就是盯不住球，擊球精準(zhǔn)度不夠，針對這一問題我們對腰腹進(jìn)行了重點(diǎn)訓(xùn)練，采取了打擊輪胎解決，首先將輪胎掛在與腰同高的位置，在上面標(biāo)記球大小的圓，每個學(xué)生運(yùn)用正確動作進(jìn)行揮擊，控制好球棒，盡量每一次打擊都在圓中心，每個人做5組，每次揮擊30次，依次輪換。

三組為打擊距離和打擊成功次數(shù)來看都是最強(qiáng)的，但蹬轉(zhuǎn)和揮擊動作的連貫性不好，動作容易分解，針對這一問題我們重點(diǎn)對下肢進(jìn)行了訓(xùn)練，采用抓舉能量包進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)練習(xí)，雙手抓住能量包放于胸前，蹬轉(zhuǎn)的同時將能量包甩出保證雙手能抓住，力量和幅度都是正常比賽打擊的標(biāo)準(zhǔn)，每個人十五次，間歇1分鐘，交替進(jìn)行。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

用spss軟件，將實(shí)驗(yàn)得到的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計并進(jìn)行T檢驗(yàn)。

二、研究過程與結(jié)果

（一）實(shí)驗(yàn)測試者打擊球的成功次數(shù)結(jié)果分析

通過對每人打擊15次，運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計法對打擊球平均次數(shù)進(jìn)行了分析，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在為期8周的核心力量訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)測試結(jié)果的平均值顯示實(shí)驗(yàn)后的成功次數(shù)要高于實(shí)驗(yàn)前的成功次數(shù)，訓(xùn)練前打擊成功次數(shù)為6.5次，成功率為43.33%。訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組的擊球成功的次數(shù)為9.8次，成功率為65.33%。訓(xùn)練前后對比成功率提升22%，打擊率有明顯提高，只是每位學(xué)生的提升程度不一樣。如果堅持長時間的練習(xí)，效果更為顯著。

（二）實(shí)驗(yàn)前后打擊球平均成功次數(shù)T檢驗(yàn)（N=30）分析

配對差值實(shí)驗(yàn)前后平均值為-3.900；標(biāo)準(zhǔn)差為0.738；標(biāo)準(zhǔn)誤差平均值為0.233；t為-16.714；自由度為29；顯著性（雙尾）為0.03。由此得到實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)，進(jìn)行配對樣本T檢驗(yàn)，從中可知t=-16.714，P=0.03<0.05，差異顯著，表明訓(xùn)練對成績的提高有顯著效果。實(shí)驗(yàn)中每個人的打擊率都有不同程度上的提升，對身體素質(zhì)好一點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)對象提升的效果最為明顯，身體素質(zhì)稍差一點(diǎn)的提升效果相對較低，但提升的空間還有很大，實(shí)驗(yàn)表明，核心力量訓(xùn)練對慢投壘球打擊技術(shù)的提高有顯著效果。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，加強(qiáng)了大學(xué)生慢投壘球運(yùn)動員身體的穩(wěn)定性以及控制方向的能力，打擊技術(shù)有了明顯改進(jìn)，擊球的成功率有了明顯的提高，擊球的穩(wěn)定性加強(qiáng)了。通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，說明核心力量訓(xùn)練可以改進(jìn)和提高慢投壘球的打擊技術(shù)。

（二）建議

1.核心力量的訓(xùn)練要分開進(jìn)行，要有著重點(diǎn)，基礎(chǔ)性訓(xùn)練結(jié)合針對性專項(xiàng)訓(xùn)練，這樣就可以在各方面身體機(jī)能提升的情況下，再針對每個人的不足進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，以便達(dá)到更好的效果。

2.根據(jù)數(shù)據(jù)分析得出核心力量的兩個階段訓(xùn)練對打擊技術(shù)提高很明顯，在動作規(guī)范性的基礎(chǔ)上要注意訓(xùn)練的負(fù)荷和運(yùn)動的成長規(guī)律，避免盲目訓(xùn)練沒有效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]李海樂.慢投壘球揮棒“最佳點(diǎn)”教學(xué)淺析[J].運(yùn)動，2014（18）：96，103.

[2]韓國軍.棒球打擊技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)[J].運(yùn)動，2016（8）：29-30.