提高初中女籃運(yùn)球能力的對(duì)策研究

鄧熊

摘 要：運(yùn)球是籃球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)最基本的技術(shù)，也是每一位初學(xué)者需要掌握的技能。初中女籃隊(duì)員都是剛接觸籃球，運(yùn)球能力較差。要讓女同學(xué)學(xué)好運(yùn)球，在比賽中能夠合理的運(yùn)用運(yùn)球，并完成簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合，這是我們學(xué)校籃球業(yè)余訓(xùn)練需要解決的問(wèn)題。本文就初中女籃運(yùn)球出現(xiàn)的一些問(wèn)題進(jìn)行分析，提出五項(xiàng)改進(jìn)的對(duì)策，以期提高初中女生運(yùn)球能力，為學(xué)校課余訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：初中女籃 運(yùn)球能力 對(duì)策研究

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）01（b）-0023-02

1 初中女籃運(yùn)球能力現(xiàn)狀及常見(jiàn)錯(cuò)誤分析

筆者所在區(qū)初中生女籃參賽隊(duì)伍逐年增加，學(xué)校的重視程度和教練精力投入在逐步加大，總體水平也因此在逐年提高。但剖析這些年的比賽現(xiàn)場(chǎng)，都易出現(xiàn)一個(gè)通病：場(chǎng)外教練在聲嘶力竭的指揮比賽的，場(chǎng)上的球員卻控制不了比賽節(jié)奏，執(zhí)行不了教練安排的戰(zhàn)術(shù)打法。通過(guò)多次賽后探討發(fā)現(xiàn)：場(chǎng)內(nèi)球員在面對(duì)對(duì)手緊逼和壓迫性防守時(shí)，后衛(wèi)隊(duì)員不敢運(yùn)球，或者運(yùn)不穩(wěn)球，控球出現(xiàn)了失誤，自然控制不了比賽，從而失去了整個(gè)球隊(duì)的節(jié)奏，進(jìn)攻更加無(wú)從施展。我們可以參考一下中國(guó)男籃，中國(guó)男籃以往的弱勢(shì)就在于缺乏控球好的后衛(wèi)，對(duì)手就采取對(duì)后衛(wèi)緊逼防守從而瓦解中國(guó)隊(duì)的進(jìn)攻。現(xiàn)如今男籃有郭艾倫和趙繼偉等運(yùn)球好的球員，緊逼防守的戰(zhàn)術(shù)威脅自然土崩瓦解。反觀我們的初中女籃，如若有運(yùn)球很好的后衛(wèi)球員坐鎮(zhèn)防守，不怕緊逼，不怕夾擊，穩(wěn)住球隊(duì)的節(jié)奏，把握好進(jìn)攻的節(jié)拍。再增強(qiáng)籃下擦板投籃的穩(wěn)定性，提高投籃得分。各支參賽球隊(duì)水平也就有一個(gè)很大的提高。

通過(guò)調(diào)查總結(jié)發(fā)現(xiàn)，初中女籃運(yùn)球練習(xí)及比賽過(guò)程中通常會(huì)出現(xiàn)以下錯(cuò)誤：（1）球員運(yùn)球的時(shí)候習(xí)慣低頭看球，專注于球上以至于發(fā)現(xiàn)不了空位上的球員，傳球不流暢自然也就打不出流暢的進(jìn)攻。（2）運(yùn)球力氣普遍偏小，手指手腕用力運(yùn)球不充分，這就導(dǎo)致上籃傳球投籃也力氣偏小，在場(chǎng)上就顯得不夠硬朗。（3）手掌掌控球的時(shí)間過(guò)短，從而導(dǎo)致運(yùn)球不穩(wěn)。左右手能力有差異，以致?lián)Q手運(yùn)球不流暢，運(yùn)球喜歡往一邊跑。出現(xiàn)這種情形，在比賽中很容易被對(duì)手防死。（4）運(yùn)球跑動(dòng)時(shí)步幅不大，運(yùn)球的幅度也不大，在比賽中，容易被隊(duì)手緊逼。（5）運(yùn)球時(shí)不敢有身體接觸，不善于變換節(jié)奏，不懂針對(duì)性運(yùn)球，不會(huì)利用運(yùn)球去創(chuàng)造傳球和投球時(shí)機(jī)。從而減少了投籃和出手的時(shí)機(jī)，比賽得分自然相對(duì)的減少了。

2 提高初中女籃運(yùn)球能力的策略

為了讓女籃的同學(xué)們掌握過(guò)硬的運(yùn)球技巧，比賽中不慌亂，針對(duì)初中女籃的身心特點(diǎn)，我們可以采用以下措施。

2.1 讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)運(yùn)球的目的和意義，激發(fā)運(yùn)球興趣

要讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到要學(xué)好運(yùn)球的意義和目的。盲目的運(yùn)球會(huì)在籃球比賽中處于被動(dòng)地位，貽誤戰(zhàn)機(jī)，學(xué)好運(yùn)球就可以在球場(chǎng)上靈活移動(dòng)，尋求合適的投籃位置和傳球角度并組織戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)，在教學(xué)中帶入一些球星的練習(xí)故事，比如科比、詹姆斯、庫(kù)里等球星，他們的球技已經(jīng)出神入化，但他們還是每天堅(jiān)持練習(xí)運(yùn)球半個(gè)小時(shí)以上。像科比還說(shuō)過(guò)：“你們知道洛杉磯的日出是什么樣的嗎？”。這意味著他每天早上四五點(diǎn)鐘就開(kāi)始在訓(xùn)練了。講講這樣故事會(huì)讓她們的思想更加充實(shí)，更能耐心訓(xùn)練。

2.2 系統(tǒng)計(jì)劃運(yùn)球教學(xué)，初步掌握運(yùn)球要領(lǐng)

把運(yùn)球教學(xué)做一個(gè)系統(tǒng)的計(jì)劃，類似于幾個(gè)單元教學(xué)計(jì)劃。根據(jù)運(yùn)球難度的高低把它劃分為3個(gè)階段。第一階段為初步掌握運(yùn)球技能，這個(gè)階段主要讓學(xué)生熟悉球性、運(yùn)球身體姿勢(shì)、手型及用力的技巧等。第二階段應(yīng)該在第一階段基礎(chǔ)上增加難度，比如讓學(xué)生結(jié)合各種運(yùn)球來(lái)完成三步上籃、投籃、傳球等的組合動(dòng)作。第三個(gè)階段要讓學(xué)生學(xué)會(huì)在比賽的中運(yùn)用以上幾種運(yùn)球。總之，可以分為初步掌握技能、組合動(dòng)作提高技能、比賽中熟練運(yùn)用技能這么一個(gè)“三步走”的過(guò)程。

2.3 注重趣味教學(xué)，提高學(xué)生運(yùn)球熱情

興趣是最好的老師，初中生對(duì)有興趣的和有新鮮感的東西特別有熱情。因此提高運(yùn)球教學(xué)的趣味性，充分吸引其注意力，對(duì)運(yùn)球教學(xué)會(huì)起到很大的幫助。在這里我們可以采用以下幾種常見(jiàn)的教學(xué)方法。

（1）游戲法。作為一種常用的教學(xué)法，體育游戲受到學(xué)生們的普遍歡迎，它對(duì)于調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性有著很大的幫助。多人合作的游戲能培養(yǎng)中學(xué)生的合作意識(shí)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。在籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)時(shí)，一味地重復(fù)訓(xùn)練某一個(gè)動(dòng)作和姿勢(shì)，很容易使學(xué)生感到乏味，所以，教師應(yīng)選取合適的游戲方法，將籃球運(yùn)球技術(shù)應(yīng)用于其中，寓教于樂(lè)，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)。例如，組織學(xué)生進(jìn)行“花樣運(yùn)球表演”，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)揮想象力，表演各種搞笑的、夸張的運(yùn)球方法。然后由同學(xué)選出最具創(chuàng)意的動(dòng)作，獲得相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。還有組織學(xué)生分成3Vs3或者2Vs2等，讓她們?cè)谝粋€(gè)固定的場(chǎng)地里，搶對(duì)手手上的球，搶到一次算一分。這種類似的游戲法可以讓課堂充滿了活力和激情。

（2）比賽法。比賽法與游戲法的區(qū)別在于采用更加正式的活動(dòng)形式，以比賽的形式來(lái)訓(xùn)練并提高學(xué)生的運(yùn)球技術(shù)，活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生的參與意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。例如，在課堂上組織一場(chǎng)運(yùn)球接力賽。將學(xué)生分為兩隊(duì)，每隊(duì)分為兩組，每組學(xué)生依次運(yùn)球至50m線處再回到起點(diǎn)與下一名學(xué)生“交棒”。在保證姿勢(shì)正確的情況下先完成的一隊(duì)獲勝。獲勝隊(duì)可以要求失敗一方接受適當(dāng)?shù)膽土P。

（3）測(cè)試法。測(cè)試法具有很強(qiáng)的目標(biāo)導(dǎo)向，讓每一位同學(xué)對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)技能的好壞有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)。具體的操作時(shí)，我們可以對(duì)每一個(gè)具體的運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作制定一個(gè)測(cè)試方案，規(guī)定學(xué)生在一個(gè)具體時(shí)間里完成，并根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)評(píng)分。例如要考察同學(xué)體前變向運(yùn)球的掌握情況，在籃球場(chǎng)上放置14個(gè)標(biāo)志桿，平均2m一個(gè)，運(yùn)球一個(gè)來(lái)回，規(guī)定40s完成動(dòng)作為優(yōu)秀，50s為合格，50s以后就不合格；要考察隊(duì)員們左右手的運(yùn)球能力，可以采用“八字形運(yùn)球”，每走一個(gè)1/4換一次手，完成的時(shí)間25s為優(yōu)秀，30s為合格，30s后就不合格。類似這樣的每一種運(yùn)球技能都可以為它設(shè)置測(cè)試的方案，這樣可以有效的克服運(yùn)球的枯燥，增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（4）利用多媒體直觀解析要領(lǐng)，快速掌握運(yùn)球技巧。多媒體教學(xué)是我們現(xiàn)在常用的教學(xué)方法，充分利用多媒體對(duì)教學(xué)會(huì)有很好的幫助。教師可以在課前下載一些教學(xué)視頻，在課前先讓學(xué)生觀看，然后讓學(xué)生去模仿。例如教連續(xù)體前換手變向加投籃動(dòng)作，我在手機(jī)里下載了趙繼偉在美國(guó)特訓(xùn)的視頻，視頻里趙繼偉眼花繚亂的運(yùn)球接投籃動(dòng)作，同學(xué)們看著就被吸引住了，完成動(dòng)作時(shí)也一個(gè)個(gè)像打了“雞血”，有的則像趙繼偉的靈魂附體，這節(jié)課同學(xué)基本不提休息，練習(xí)效果特別好。另外，我們可以讓學(xué)生在家觀看一些教學(xué)視頻，讓她們?nèi)ツ７聦W(xué)習(xí)動(dòng)作。總之，利用多媒體和網(wǎng)絡(luò)信息教學(xué)既可以減輕老師的壓力，還會(huì)起到事半功倍的效果。

2.4 訓(xùn)練時(shí)要合理利用時(shí)間和場(chǎng)地

（1）充分利用時(shí)間，課堂教學(xué)中多安排球類練習(xí)。學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，文化課學(xué)習(xí)占據(jù)了大量時(shí)間。體育老師就要善于利用她們的空余時(shí)間，如大課間活動(dòng)、社團(tuán)活動(dòng)課、雙休日在家等這部分時(shí)間一定要有合理安排。另外，也可以在課堂教學(xué)中安排球類項(xiàng)目教學(xué)，這樣做可以提高全校的整體籃球?qū)W習(xí)氛圍。

（2）充分利用場(chǎng)地器材，合理安排練習(xí)。有些學(xué)校沒(méi)有室內(nèi)球場(chǎng)，下雨天可以組織學(xué)生在室內(nèi)學(xué)習(xí)比賽規(guī)則和觀看比賽視頻，也可以利用車棚等場(chǎng)地鍛煉體能。現(xiàn)在有的學(xué)校還有“足球墻”。“足球墻”用來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)球效果特別好，也可以提高學(xué)生的球性及對(duì)球的控制能力，還可以用來(lái)訓(xùn)練和提高傳球及投球技術(shù)。另外，如果學(xué)校的訓(xùn)練隊(duì)伍較多，那么老師們就要善于做好協(xié)調(diào)工作，要保障各支隊(duì)伍都有練習(xí)場(chǎng)地，不要讓訓(xùn)練產(chǎn)生沖突。

2.5 鼓勵(lì)學(xué)生多參加比賽

校內(nèi)要積極組織校籃球聯(lián)賽、年級(jí)籃球賽等，校外要多鼓勵(lì)學(xué)生積極報(bào)名參加各類籃球聯(lián)賽。如最新籃協(xié)組織的全國(guó)U8—U16聯(lián)賽，區(qū)內(nèi)的籃球俱樂(lè)部比賽等。“寶劍鋒從磨礪出”，用賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)來(lái)磨礪心智，會(huì)讓學(xué)生更加沉穩(wěn)。

最后，在運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)要牢記，籃球是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要全隊(duì)的配合才能打好比賽。可能會(huì)有個(gè)別同學(xué)運(yùn)球技能提高以后，會(huì)比較“粘球”，這個(gè)時(shí)候教練要及時(shí)指出并讓其加以改正。另外，女生的投籃能力和投籃穩(wěn)定性都比較差，這個(gè)也需要教練多組織練習(xí)，這里就不過(guò)多介紹。

3 實(shí)踐后的效果

通過(guò)抓隊(duì)員對(duì)運(yùn)球的重視，訓(xùn)練時(shí)多調(diào)動(dòng)隊(duì)員的積極性。我校女籃隊(duì)員的運(yùn)球能力有了很大的提高，以下的幾個(gè)方面有了很好的轉(zhuǎn)變。

3.1 對(duì)運(yùn)球更加重視

學(xué)生對(duì)運(yùn)球更加重視，平時(shí)運(yùn)球練習(xí)更加積極主動(dòng)。發(fā)生這樣的轉(zhuǎn)變應(yīng)該是同學(xué)明白了運(yùn)球的目的與意義，自己更加主動(dòng)學(xué)習(xí)這項(xiàng)技術(shù)。學(xué)習(xí)的態(tài)度端正后教學(xué)也顯得特別輕松，布置的練習(xí)也能高質(zhì)量完成。

3.2 擁有一定的自學(xué)能力

學(xué)生掌握了學(xué)習(xí)方法，會(huì)自己思考怎么提高運(yùn)球技能，主動(dòng)去網(wǎng)上下載教學(xué)視頻，并針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)增加練習(xí)。

3.3 運(yùn)球技能有顯著提高

那些易犯的錯(cuò)誤明顯減少，例如運(yùn)球不穩(wěn)、運(yùn)球不抬頭、運(yùn)球力氣偏小、不敢對(duì)抗等問(wèn)題都已經(jīng)有了很大的改善。運(yùn)球技術(shù)也能在比賽中合理運(yùn)用，像換手變向突破、假變向突破運(yùn)球、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等都敢于運(yùn)用，甚至敢于對(duì)抗。

3.4 比賽水平在逐年上升

整個(gè)球隊(duì)的面貌有了很大的起色，比賽時(shí)可以打出簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合，全隊(duì)的水平都上了一個(gè)臺(tái)階。在近五年比賽中球隊(duì)水平一直在穩(wěn)步提高，球隊(duì)的成績(jī)一直位居區(qū)內(nèi)前幾名，并且每年都有主力球員被高一級(jí)學(xué)校選拔走。

4 結(jié)語(yǔ)

不積跬步，無(wú)以至千里；不積小流，無(wú)以成江海。教練員不但要善于發(fā)現(xiàn)-總結(jié)-解決-積累，還要加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)，吸收新的教學(xué)理念。多參加一些教練員培訓(xùn)班，多到一些籃球強(qiáng)校學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，例如籃球市傳統(tǒng)學(xué)校杭四中和杭九中、省籃球強(qiáng)校回浦中學(xué)等，這樣才能讓訓(xùn)練少走“彎路”，讓訓(xùn)練的效果更加顯著。

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