大課間花樣跳繩的實施與實效淺析

紀秉華

跳繩是具有悠久的歷史的傳統民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，原屬于庭院游戲類，后發展成民間競技運動。

在教育教學活動中，其實跳繩是一項集游戲、鍛煉于一體的全面性運動項目，是培養少年兒童身心健康發展的有效手段。把簡單的跳繩變成形式多樣、內容豐富的花樣跳繩，使跳繩運動的技巧性、趣味性和觀賞性得到進一步增強，賦予了跳繩新的活力，為孩子們積極參加體育鍛煉創設了良好的途徑，為深度開發大課間體育活動開辟了新渠道。

一、大課間花樣跳繩的實施

1.前期的基礎訓練

萬丈高樓平地起，在基本跳繩技能還沒有掌握的基礎上來談花樣，無異于癡人說夢，因此，要熟練掌握花樣跳繩必須先有扎實的跳繩基本功。總體來說，跳繩可分為側身斜跳、簡單跳、單腳屈膝跳、分腿合腿跳、雙臂交叉跳、雙人跳繩、繞旋跳、側腳跳、向前單搖單雙兩腳交換跳、向后單搖單雙兩腳交換跳、正反編花跳、正反雙搖跳以及跳花繩等跳法。體育教師前期應該多利用體育課和課間操，遵循由易到難，由簡到繁，從一人到多人的原則進行基礎訓練，當學生逐漸掌握技巧，熟練玩法后，為下一步的花樣改編打下基礎。

2.進行適當花式組合

跳繩作為一項鍛煉效果明顯、開展起來簡單方便的體育活動項目在校園的大課間開展是十分廣泛的，為了更好地營造快樂大課間氛圍，切實實現“我陽光、我運動、我健康、我快樂”陽光體育目標，可以對花樣跳繩進行靈活的改編組合。

如根據學生身體素質特點，編排了初級階段的單人跳繩到兩人一繩，中級階段原地三人跳繩、車輪跳、原地單人交叉跳繩、交叉雙搖跳、原地多人交叉跳繩、原地多人套繩同跳以及單人跳繩跑和跳繩接力跑等十幾種跳繩方法；如集體跳，單人魚貫式或多人—齊跑進，跑出，跳過或連跳的方式進行跳繩，在跳的時候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜歡的小動作；又如蜈蚣爬，學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外，后面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動，練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。

3.因時因地制宜

如果正常的體育教學內容運動量很大，那么可在大課間體育活動中設計一些運動量較小，趣味性較大的跳繩活動，如：拍手，轉身，報號，唱兒歌，拾物等，增加跳繩的樂趣；2-3人花樣趣味跳繩法，即一人搖跳，另一人跑進，跑出或同跳。如果正常的體育教學內容運動量較小，那么可在大課間體育活動中安排一些運動量稍大的跳繩活動，如單人跳比賽：原地單腳向前（后）搖跳、原地雙腳搖跳、原地交換腳跳、行進間的交換腳跳、花樣跳等，劃分一定的小組，規定一定的時間，以數量論輸贏。如果天氣炎熱，或是場地受限，那么就可以圍攏看示范，交流看法……

二、大課間花樣跳繩實施實效

1.是實現新的體育教育目標的有效載體

實踐證明，大課間實施花樣跳繩是實現新的體育教育目標的有效載體，它在全面實施健康、快樂教育，促進學生主動、和諧發展的過程中正顯現出重要而有特有的功效。自實施大課間實施花樣跳繩以來，我校體育工作整體有了大幅度的提高，體育師資得到了加強，體育課程進一步得到了保證，體育活動豐富多彩，學生體質健康水平、體育成績也有了明顯提高。2013年我校的體育中考成績平均分為39.8分，把跳繩加入大課間活動項目后，2014年平均分為40.5分，2015年平均分為48.2分，2016年平均分為49.1分。

2.是提高學生參與體育活動興趣的重要途徑

在大課間實施花樣跳繩在我校經過兩年多的操作實踐，效果明顯，尤其在提高學生參與體育活動興趣方面，我校體育科組采用問卷調查法，在活動開展的前后對學生參加體育活動的興趣進行了調查。發卷250份，回收246份，回收率98.65%。調查結果顯示：非常喜歡大課間體育活動的人數比原來增加了25%，對大課間體育活動表現無所謂的人數減少0.9%，不喜歡大課間體育活動的人數減少1.4%，，非常喜歡參加體育競賽的人數增加了13.4%，喜歡參加體育競賽的人數增加了0%，對體育競賽表現出無所謂的人數減少了3.6%，不喜歡參加體育競賽的人數減少了9.1%。由此可見，在大課間實施花樣跳繩明顯提高了學生在體育活動方面的興趣。

3.是豐富校園文化建設的有效形式

將花樣跳繩合理地納入大課間活動中，既可以達到緩解調節學生課堂緊張的學習壓力作用，更有利于提高學生的綜合素質，豐富學校的校園文化。為了使花樣跳繩落實到每個學生之中，學校還成立跳繩興趣小組，開展豐富多彩的興趣小組、社團活動，使花樣跳繩專業技能得到提升，把花樣跳繩的開發權和命名權放給學生，鼓勵隊員不斷自我創新，學校經常舉行各種形式的“繩王爭霸賽”以及花樣跳繩“開放日”“開放周”活動。如今我校大課間花樣跳繩活動內容豐富多彩，班班有特色，人人有絕招。人人跳、天天跳，一根根跳繩猶如彩練飛舞，擲地有聲，多樣的花式、飛舞的跳繩、歡快的腳步，交織成一幅幅美麗校園的運動圖。

目前，仍然有很多學校忽視了跳繩運動，對跳繩運動認識片面、簡單，其實在傳統的跳繩上進行創新，結合本校的實際進行改編，把傳統體育項目與當前大課間運動形勢有機結合，把簡單的跳繩變成形式多樣、內容豐富的花樣跳繩，賦予了跳繩新的活力，使其成為了深度開發大課間體育活動有效渠道，也成為我校體育大課間活動的特色亮點。