學校優秀乒乓球人才培養與訓練方法探索實踐

羅燕瓊

乒乓球運動是技巧性較強的體育項目之一。它不僅球小，速度快、線路變化靈活、而且內容豐富。“走自己的路”和“百花齊放”是中國乒乓球隊的總戰略。我以中國直拍攻球獨特風格“快、準、狠、變”為準則，直拍中近臺兩面快攻，速度快而穩，時刻記住莊則棟的“比賽時的一板靠的是平日的千萬板”這句名言。結合實踐總結出如下經驗，供大家參考。

一、要重視建立乒乓球技術動作的順序

乒乓球的手法是重點，步法是關鍵。通過簡單的端球、顛球、對墻擊球練習，加強學生的手感。然后開始接觸下旋球，這是最好掌握的一項技術動作，也可以練習手感。搓球需要手感，速度也快，比較容易上手。學習正手攻球：先是搓球，然后是擋球，再過渡到有一點攻球。攻球可以從搓的下旋中拉起來，這樣來加強手感，對球的把握又比較好，為今后練習有個鋪墊。如果學生對下旋球的感覺不好，手會太硬，不會用手指、手腕來調節。因此，從下旋球開始比較簡單，又比較實用。也可以從左擋、右擋開始練習，一邊一板。如果一開始要求過高，攻球動作定型建立不好，今后失誤更多。練習反手擋球后，又練練正手，盡管板數少也不要緊，一定注意正反手結合。從下旋球到一般球再到上旋球的順序去建立技術動作，學生的動力定型形成會比較快。乒乓球的手法很重要，但步法也很關鍵。沒有步法，根本談不上手法正確與否，步法不到位，很難找到正確的擊球點，加上重心又不交換，因此，球技難以提高。一開始就要有腳步移動的意識，重視抓好手法與步法的結合練習。主要步法有：單步、跨步、并步、跳步、交叉步、小碎步等。

二、根據學生的技術基礎，重視不同的打法

每個學生自身的條件和性格都不同。看看他們哪方面的質量比較高，有些拉球拉得好，有些攻球意識強等。如：劉發球同學屬于判斷力很果斷，腦子很靈活，手感又很好，安排他在快攻方面多加強。廖鼎盛同學爆發力很好，性格不太急，步法和體力也好，安排他以弧圈球為主，再配合一點快攻。訓練時強調學生講板數，學習世界冠軍王楠刻苦訓練的精神，王楠的正手對拉最高紀錄是2000多板。也要強調學生要有殺傷力，不要板板都發力，有意識地殺一兩板，再拉幾板，這樣比較合理。此外，拉弧圈非常重要，如果練習不全面性，都是練單點，到了賽場上對手加個旋轉、換個落點就不會拉了。所以，要結合步法：如走位拉，三點拉或者不定點拉等。

三、重視培養學生的戰術意識和應變能力

乒乓球戰術意識地培養，應從教學入手，從基礎抓起。加強對學生專業知識的傳授，注重基本功訓練和意志品質的培養，與實踐相結合。球友之間都是正規的打法，打習慣了，遇到陌生人的不同打法，應變能力就差了，常常發生在隊員身上。根據乒乓球運動特點，讓學生對各種戰術打法規律的理解，想在比賽中打出好成績，就得對各種不同戰術打法有所認識，才能在比賽中加強對來球的預見性，提高判斷的準確性。此外，采取各種手段提高學生的戰術意識和應變能力。多組織學生外出比賽與不同的對手切磋，接觸不同的戰術打法，提高學生對各種戰術的認識，促使他們養成獨立思考和分析問題的好習慣。讓他們學學別人的風格，進一步增長他們的見識，從而提高他們的球技。

四、乒乓球訓練也應重視德育滲透

（一）用心關注學生，激發學生的自信心

沒有天生的信心，只有不斷培養的信心。教師要叮囑學生，無論是校內或校外的比賽，要注意場上的表現，不要遇到困難就掛著一副苦不堪言的痛苦表情。因為一個人的表情可以反映一個人的心態，要求全體學生記住一句話：最壞的心態是想贏怕輸，最好的心態是想贏不怕輸。鼓勵學生要有自信心，大膽打球，要打出霸氣來。用莊則棟名言提醒學生：“使勁打，見球就打。打猛一點，主動進攻，盡量不防守不推擋。”如果學生心情和心態調得比較好，技術狀態就比較好，假如心情煩躁的話，再好的技術也發揮不出來。如肖煥榕她最大的毛病是思想相對保守，膽量小，盡管她的基本功很不錯，但打起球來總是“舍不得”打，打不出真水平，比賽時缺少創造性。做為教師要讓學生明白：作為一個運動員，要有主動承擔失敗的勇氣，要有必勝的信心和舍我其難的霸氣，眼光不要局限在一場球的輸贏上，即使輸球了，別人也不會因為一、兩場球的輸贏來評價你的。學生理解了，有意識地改正了缺點，球場上敢打敢拼，輕松自如。

（二）愛學生，讓學生走向成功

用欣賞的眼光看學生，用寬容的心態面對學生。只有童心才能喚醒愛心，只有愛心才能滋潤童心。師生情感越深，雙方的責任心就越強，辦法也會多起來，自然而然地推動工作和學習的發展。對每個學生從不偏愛，一視同仁。喜歡優生而疏忽差生會造成前者驕傲，后者自卑。特別對后者會影響到他們的心理，是造成球技難以提高的原因之一。用心關注孩子，多與他們溝通、談心，了解他們之間的關系，有針對性的處理好他們之間發生的矛盾。以理服人，引導他們向好的方面發展。練習中，把自己當做隊中的一員，發現學生缺點及時糾正。對于學生輸贏，以表揚和鼓勵為主，既要指出他們的不足，又要找出他們的閃光點。很多老師課堂上給予不同形式的鼓勵，讓學生拍著各式的節奏鼓掌就是其一，遺憾的是，很少見老師為學生鼓掌。為什么老師的手拍不起來？也許老師認為學生就是學生，那只是哄哄孩子而已，那是不夠尊重學生，不愛學生的表現。學生訓練或是比賽時，只要有一個球打得漂亮，我都會為其鼓掌，學生非常高興，自信滿滿，越打越精彩。

五、結束語

隨著乒乓球技術的不斷發展，運動員在場上的進攻技術越來越強，不僅出臺的球搶得很兇，而且臺內短球也常常被挑打起來，雙方都爭取主動。今后要鼓勵學生大膽嘗試挑打等技術，在技術上邁向新的高度，只有在平時練習面面俱到，才能走在別人前面，為國家培養后備人才而努力。