關愛中學生精神健康 展現魅力德育特色

張景

學校德育工作是學校全面工作的重中之重，德育只有觸動心靈，引領精神成長，才是真正有魅力的教育。中學生步入了人生的“多事之秋”，矛盾沖突多，而產生矛盾沖突的原因往往與心理問題有關。為此，在日常教育管理中啟動了心理健康教育課，關愛中學生精神健康，加強情緒輔導，傾聽學生心聲，指導學生健康快樂成長，從而展現魅力德育的特色。

一、中學生消極情緒產生的原因

當今的中學生為何會“郁悶”不離口？學校課業繁重，學業競爭激烈，人際關系難以處理的確令他們不堪重負，但不當的家庭教育也是構成中學生苦惱郁悶或存在心理問題的又一原因。

據了解，約八成的少男少女感到與父母之間缺乏相互理解和溝通，另有九成同學認為父母對自己的學習成績和名次有著太高的期望值，還有七成以上的同學表示家庭缺乏民主、平等的氛圍。

不少社會學者如此痛陳當前家庭教育存在的誤區：家長作風、專制主義；暴力傾向、賞罰簡單；重智輕德、分數第一；己之私愿、強施子女；嬌慣溺愛、包辦代替；急功近利、實用主義。正是這種重物質而輕精神、重智商而輕情商的家教模式，造成了當今太多青少年郁悶寡歡或心理不健康。父母在這方面教育的缺失或不足，更要求教育工作者引導孩子學會做人，關愛他們的精神健康，加強心理監護。

二、中學生消極情緒的類型

中學生消極情緒大致分為三種類型：第一種是調侃式的，對他們而言，“郁悶”不過是掛在嘴上的時髦語言，只要不舒心，都呼“郁悶”；第二種是適應不良型的，他們會感覺到郁悶；第三種是真有心理困擾的，這類學生反倒不說“郁悶”，卻最危險。

總體來講，對于后兩種學生需要給予特別的關注。由于中學生社會閱歷淺，心理不成熟，認知水平低，正處于青春期心理嬗變的震蕩期，對周圍的人和事缺乏客觀的全面的認識，看問題易于片面化、絕對化，加之情緒易起伏，自我調節能力差，在日常生活中常常產生對現實的判斷失誤，若再缺乏正確的疏導，行為極易被非理性觀念所支配，承受力脆弱的一面就表現出來，從而產生難以預料的后果。

三、轉化中學生消極情緒的策略

人不僅要有感情，還要有理智。如果失去理智，感情也就成了脫韁的野馬。在學生陷入消極情緒難以自拔時，教育工作者應引導他們有意識地用理智去控制。

（一）找準自我

制定適當的近期目標，只要達到或接近目標，都給予及時的自我肯定和激勵，然后再制定下一個近期目標，這樣在成功的中找到了自我，并再主動為自己設計未來的“自我”目標；將大目標分解為一個個小目標，分階段實現它；不好高騖遠、急于求成，找到自信和希望，并持有健康心態。

（二）自我暗示

當參加一些緊張的活動，如重要的考試或競賽前，要在心里暗暗提醒自己：沉住氣、別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心，情緒就會冷靜，就能遏制沖動，避免不良情緒造成不良后果。

（三）自我激勵

恰當運用自我激勵，可以給人精神動力。當一個人在困難面前或身處逆境時，自我激勵能使人從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。

（四）心理換位

所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。如受到家長和老師的批評時，自己心里有氣，這時要設身處地地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態度，從而使心情平靜下來。

（五）升華轉化

發掘調動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉化為積極有益的行動。

（六）注意力轉移法

首先要有意識地轉移注意焦點。當你遇到挫折，感到苦悶、煩惱，情緒處于低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉化為積極情緒。

其次可以自覺地改換環境。如外出散步、旅游參觀、調換居住地等。這樣通過新的環境，沖淡、緩解消極的心理情緒。

（七）合理發泄情緒

所謂合理發泄情緒，是指在適當的場合，采取適當的方法，排解心中的不良情緒。

如哭泣。這是一種積極有效的派遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。

再如傾訴。可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈。這樣消極情緒發泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。

還有活動。如果參加一些有益的活動，或跑跑步、打打球、干干體力活，或唱唱歌、跳跳舞，都可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發泄，這樣，原本低落的情緒就可以改變。

（八）改變心態

換個角度看問題，凡事不鉆牛角尖；我們不能選擇容貌，但可以展現笑容；我們不能左右天氣，但可以改變心情；我們改變不了環境，但可以改變自己；我們改變不了事實，但可以改變心態；我們改變不了過去，但可以改變現在；我們不能控制他人，但我們可以把握自己。心平則氣和，心寬則路寬。

“魅力德育”，把生硬的說教式傳統德育變成了一種有吸引力、生命力、影響力的德育。通過關愛中學生精神健康，優化德育內容，活化德育方式，激發了德育的內在魅力，營造了像呼吸一樣自然的德育文化，從而讓品德在參與體驗中自我構建，讓學校成為學生的精神家園，實現文化育人的德育目的。