999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?

八大養生法則 伴您健康生活

2018-05-18 16:32:54夏雨萌
保健與生活 2018年6期
關鍵詞:建議習慣生活

夏雨萌

健康是人生的第一大財富,如何養生一直是現代人關注的焦點。不吸煙、不酗酒、保養皮膚、鍛煉身體,其實保持健康的秘訣正是這些平時的小習慣。法國時尚雜志《ELLE》總結出了八大養生法則,伴您健康生活每一天。

1.學會腹式呼吸

我們每天都要呼吸將近3萬次,學會正確的呼吸方法至關重要。正確地運用腹式呼吸,可以保證心、腦、肺及其他器官的供氧,有利于排出體內毒素,排解心中壓力。其實嬰兒是以腹式呼吸為主,只是隨著時間的推移,人們慢慢忘卻了這個好習慣而已。

養生建議∶每當覺得壓力過大時,可以放下手中的事情練習腹式呼吸。放松肩部及面部,用鼻子深深吸一口氣,讓氣體先到達腹部,經過肺部,之后到達全身。保持幾秒之后,讓氣體從口中慢慢排出,之后重復幾分鐘即可。

2.學會冥想

隨著瑜伽越來越受人們的追捧,冥想的重要性得到了廣泛認可。人們慢慢意識到健康生活不僅要鍛煉身體,而且還要保持良好的心態。在快節奏的生活里,能夠找到一個時間靜下來,什么都不做,只是感受自己的內心,并非易事。

養生建議∶冥想其實非常簡單。在家中一個角落舒服地靜坐10分鐘,閉上雙眼,拋棄雜念,集中精神。

3.做瑜伽或拉伸運動

在一次冥想前后,練練瑜伽或做做拉伸運動是最好的選擇。這類運動不僅可以增加柔韌性、鍛煉肌肉,還可以使身心得到放松。

養生建議∶可根據個人每日需求,與相關視頻一起練習。

4.笑一笑,十年少

大笑其實好處很多。美國科學家已經證實,常笑不僅可以緩解壓力,而且可以提高老年人的記憶力。

養生建議∶經常想一想曾經讓自己開懷大笑的事情,保持良好的心情。

5.同他人交談

科學家證實,人際關系的數量和質量會影響人們的身心健康。因此,人際關系也是我們保持健康的重要因素。

養生建議∶與朋友小酌幾杯、與同事和家人聊天、組織聚餐等都是保持良好人際關系的有效方法。

6.散步

經常出門散散心、透透氣、曬曬太陽補充一下身體所需的維生素D,這些都是健康生活必不可少的要素。

養生建議∶順著規劃好的路線散步,抬起頭觀察身邊的事物,讓自己擁有一雙善于發現美的眼睛。

7.做飯

花點時間好好做頓飯,也是邁向健康生活的一大步。

養生建議∶制作一本屬于自己的食譜,寫下想要做的菜。另外,到附近的菜場走一走,說不定就能為你帶來想法和靈感!

8.養成關掉手機并且早睡的習慣

想要健康生活,當然要養成良好的作息習慣,尤其是早睡的習慣。早睡可以使我們的大腦和身體得到充分的休息,為新的一天注入活力。

養生建議∶認真布置自己的房間,睡前應放下所有的電子產品。

猜你喜歡
建議習慣生活
習慣(外二首)
四川文學(2021年6期)2021-07-22 07:50:16
上課好習慣
接受建議,同時也堅持自己
學生天地(2020年32期)2020-06-09 02:57:54
好建議是用腳走出來的
人大建設(2018年9期)2018-11-18 21:59:16
好習慣
漫生活?閱快樂
生活感悟
特別文摘(2016年19期)2016-10-24 18:38:15
無厘頭生活
37°女人(2016年5期)2016-05-06 19:44:06
瘋狂讓你的生活更出彩
建議答復應該
浙江人大(2014年4期)2014-03-20 16:20:16
主站蜘蛛池模板: 91视频免费观看网站| 亚洲色无码专线精品观看| 无码啪啪精品天堂浪潮av| 美女内射视频WWW网站午夜| 欧美日一级片| 久久熟女AV| 久久无码av三级| 99久久99这里只有免费的精品| 99久久性生片| 国内精品免费| 亚洲香蕉在线| 欧美日韩在线观看一区二区三区| 丁香婷婷激情网| 在线观看亚洲天堂| 91原创视频在线| 国产农村妇女精品一二区| 国产成人AV综合久久| 欧美一级黄色影院| 五月综合色婷婷| 成人国产精品一级毛片天堂| 国内精自线i品一区202| 国产www网站| 天堂网亚洲系列亚洲系列| 伊人91在线| 青青青亚洲精品国产| 国产高潮视频在线观看| 日韩一区二区在线电影| 91精品国产一区自在线拍| 狼友av永久网站免费观看| 999在线免费视频| 九九九精品成人免费视频7| 国产在线观看成人91| 尤物视频一区| 国产精品浪潮Av| 国产后式a一视频| 一本色道久久88综合日韩精品| 免费观看精品视频999| 久久这里只精品国产99热8| 日日噜噜夜夜狠狠视频| 免费国产不卡午夜福在线观看| 国产91全国探花系列在线播放| 91精品人妻一区二区| 成人精品在线观看| 亚洲中文在线看视频一区| 香蕉色综合| AV色爱天堂网| 欧美一道本| 久久大香伊蕉在人线观看热2| 爆乳熟妇一区二区三区| 国产情侣一区| 夜夜爽免费视频| 中文字幕在线不卡视频| 2021国产在线视频| 伊人久久久大香线蕉综合直播| 国产成人狂喷潮在线观看2345| 91亚洲视频下载| 亚洲午夜片| 在线播放91| 国产精品成| 久久久久九九精品影院| 国产在线专区| 99视频精品在线观看| 国产18页| 国产sm重味一区二区三区| 亚洲男人天堂久久| 欧美成人国产| 亚洲欧美另类专区| 视频二区中文无码| 欧美亚洲综合免费精品高清在线观看| 亚洲色婷婷一区二区| 国产区成人精品视频| 国产青榴视频| 亚洲一级毛片| 国产精品久久久久婷婷五月| 国产素人在线| 亚洲精品动漫| 亚洲成人在线网| 亚洲国产成人精品青青草原| 欧美国产日韩在线观看| 伊人久久久久久久| 亚洲人成色77777在线观看| 亚洲精品在线观看91|