老來懶惰要不得心態積極活力多

■ 文 韓沐真

人到老年，體力、精力都在走下坡路，許多人會出現易疲勞、怕運動等生理懶惰。而心理懶惰如同慢性毒藥，它使人不思進取，貪圖安逸，甘居平庸。

隨著年齡的增長，人的機械記憶力雖逐漸減弱，但由于知識積累和工作經驗的不斷豐富，智力的自然衰退并不顯著。

唐朝名醫孫思邈的醫學巨著《千金要方》是他在100歲時完成的；明代科學家徐光啟的重要農業科學著作《農政全要》是他63歲時才動筆的；現代著名哲學家馮友蘭教授在他80歲高齡時開始寫《中國哲學史新篇》，直到這本著作終卷后與世長辭，享年95歲；托爾斯泰在71歲時完成了長達20萬字的著名小說《復活》；威爾·德倫斯在和妻子合作完成五卷著作《進化史》時，已89歲高齡；美國大發明家愛迪生的第1033項專利是在81歲取得的……

勤奮是長壽的伴侶，懶惰是黯淡生活的征兆。此外，懶惰也往往是減壽的原因。懶惰分為生理懶惰和心理懶惰兩種。醫學研究認為，健康有賴于心理上的平衡，有賴于神經系統保持一定的緊張性，而懶惰卻使人的生理系統，尤其是神經系統處于松弛狀態，導致應激性能變異，對外界環境適應能力下降，因而極易遭受疾病的侵襲。

人到老年，體力、精力都在走下坡路，許多人會出現易疲勞、怕運動等生理懶惰。而心理懶惰如同慢性毒藥，它使人不思進取，貪圖安逸，甘居平庸。心理懶惰和生理懶惰對老年人的健康會產生以下不良影響。

懶得思考，引起思維遲鈍。懶惰會使老年人的大腦機能得不到充分發揮，使腦啡肽等生物活性物質的水平降低，久而久之，大腦功能會漸漸退化，思維及智能逐漸變得遲鈍，觀察、分析、判斷事物的能力也會隨之下降。研究表明，不愛用腦的人，容易過早出現記憶力衰退，老年時可能患上認知障礙。

懶得運動，肌張力、免疫力下降。懶惰的老年人由于缺乏運動，四肢懈怠，易使機體免疫功能下降，從而導致多種疾病纏身。經常不運動，老年人的肌肉和骨關節會慢慢變得松緩，而經常運動一方面可使肌張力增高，另一方面通過活動可使肌肉的血流供應增加，讓肌組織處于活動的修復狀態，這樣有利于肌纖維增粗，變得有韌性。經常運動則可以增加吞噬細胞活力，而吞噬細胞是專門破壞那些被細菌或病毒感染的有病細胞。經常運動可以提高嗜中性白血球活力，有效地殺死侵入人體細胞的病毒和細菌，從而增強人體免疫力。

懶得吃飯，易患消化系統疾病。懶得吃飯會漸漸形成不規律進餐的習慣。而不規律進餐會造成消化功能的改變和紊亂，不規律地分泌消化液又反過來會影響老年人的消化系統，形成惡性循環，繼而又導致老年人食欲不佳，甚至對進食有厭惡的心理。

懶得刷牙，易使嗓子發炎。很多人覺得少刷一次牙問題不大。殊不知，藏在口腔內的細菌會轉移到咽喉部，引發咽炎、肺炎等呼吸系統炎癥。

懶得起床，睡醒無常。若老年人到了該起床的時候，依然賴在床上，不想起來，或只在床上活動，會造成人體沒有正常的消耗，身體沒有休息的需求。沒有睡眠負債，就沒有睡眠的需求，導致晚上失眠，繼而沒有形成良好的作息規律，容易誘發各種疾病。

此外，老年人懶得收拾屋子容易過敏，男性懶得刮胡子加大患癌風險，女性懶得曬太陽容易缺鈣，等等，都是懶惰的常見危害。

工作勤奮并在工作中體現人生意義的人壽命最長。過早退休而無所事事不利于延年益壽。事實上，一些退而不休的人更長壽，但是退休后工作不宜太過努力或投入。延長壽命的同時還要提高高齡老人的生活質量。

從現在起，人們就應當強化“健康壽命”的概念。合理分配工作和生活的時間，合理分配運動和休息的時間，讓健康成為生命的主旋律。