駕駛人要遠離“路怒癥

■ 文 高花蘭

中國醫師協會曾做過調查，80%的有車族在不同程度上受到“路怒癥”的侵襲，表現為焦躁、厭惡等。路怒雖然與路面的交通狀況有一定的關系，堵車、駕駛員素質低等都是相關因素，但究其根本還是對自我情緒的把控出了問題。

如今，隨著駕車族日益壯大，因為開車而誘發心理問題的人越來越多，這類人被稱為“路怒族”，表現的癥狀為“路怒癥”。“路怒”指的是汽車或其他機動車的駕駛人員情緒失控，出現侵略、對抗或憤怒行為，譬如開口咒罵，打出敵意手勢，或者故意用不安全的方式駕駛車輛，對人對己都造成安全威脅。一些研究者認為，“路怒”算是一種“間歇性狂暴障礙”。

什么是“路怒癥”

“路怒癥”概念最早來自國外心理學。隨著中國汽車數量增多，這一心理問題也受到國內越來越多專家的關注。“路怒”是形容在交通阻塞的情況下，開車壓力與挫折所導致的憤怒情緒，發作者會襲擊他人的汽車，有時無辜的同車乘客也會遭殃。路怒癥發作的人經常會口出威脅、動粗甚至毀損他人財物，也就是攻擊性駕駛。研究表明，相當多的司機都有這些癥狀，但并非每個那么做的人都明白自己這是一個病態。

胡亂變線、強行超車、闖黃燈、罵粗口……不少司機在面對糟糕的交通狀況時都曾經有過上述的表現，對此，專家稱之為“路怒癥”。由中科院心理研究所張雨青教授指導的《城市擁堵與司機駕駛焦慮調研》（以下簡稱《調研》）顯示，北京、上海、廣州三個城市隨機選取的900名司機中，35%的司機稱自己屬于“路怒族”。

《調研》還指出，司機們表現出來的“路躁”情緒大多源于駕駛中面臨的各種壓力，比如交通擁堵、惡劣天氣、車輛事故、其他司機的野蠻駕駛行為，等等。

究其根源

除了交通堵塞外，工作生活壓力、個人性格特質等都是“路怒癥”的潛在原因。這其中，除了生理因素，更多的還是心理問題。一項問卷調查結果顯示，中國司機心理障礙的發生率較高，達到59.8%。其中，長途汽車司機心理障礙發生率高達80%，私家車主則為44.4%。“問題司機”的各類心理癥狀主要包括“偏執狀態”“強迫觀念”“軀干化障礙”“人際關系敏感”等。根據精神科專家的分析，人們在大庭廣眾之下會控制自己的情緒，但是在車內相對比較獨立的空間里，潛在的叛逆部分會表現出來；再加上現代人們生活普遍節奏快、壓力大，常處于“易激惹”的狀態，擁堵的交通、不好的駕駛習慣疊加刺激，就容易導致人們出現路怒癥狀。

現在城市人工作節奏加快，在開車時，腦子也會想著其他事情，人處在焦慮狀態，再加上車多路堵，又加重了開車人的壓力，就會出現所謂的“路怒”。其實這是一種情緒問題，是問題就可以解決，在個人強制自己慢下來的時候，這種“路怒”的情緒就會有所緩和。

駕駛人的情緒調節

“路躁”情緒如果長期被忽視，就會對司機的身心健康和安全駕駛帶來不良后果，而嚼口香糖是司機們在駕車路上常用的排解煩躁心情的方法。

據中山大學心理學系教授高定國介紹，在該系與中科院心理研究所合作的研究中，通過借助表情觀察、血壓檢測、焦慮量表等手段考察在上下班繁忙時段嚼口香糖對駕車人士的情緒、軀體感覺以及交通違規行為的影響，研究結果表明，在駕駛過程中咀嚼口香糖能提高司機的積極情緒及感覺（如快樂、放松和平靜）。而且研究還發現，駕車時咀嚼口香糖時間越長，司機違規的次數越少。

嚼口香糖時，唾液里面的皮質醇水平會下降，因為皮質醇和壓力感成正比，可見咀嚼舒緩壓力感是一種生理現象。人在嚼口香糖的時候，α腦波會增加，而α腦波的減弱與緊張情緒的產生密切相關，由此可推斷出，咀嚼口香糖可使人的情緒放松。除了嚼口香糖，簡單的輕松操配合呼吸的調整，不僅能放松疲累緊繃的肌肉，還能夠幫助轉移人們在壓抑環境里的注意力，舒緩焦慮情緒。而輕松的音樂可以調整心跳節奏和血液循環系統，從而舒緩緊張的情緒。

司機們還要注意以下幾點：最好不要空腹開車，血糖低容易影響注意力和情緒；連續開車1.5～2小時，需要休息一下，喝點水；在平而直的高速上開車，要特別留意道路缺敏現象；吃完飯后，應休息半個小時或者喝些咖啡和茶。

對于堵車時帶來的憤怒情緒，可以嘗試以下做法：車上放一張家人的合照、把自己的愛車布置得干凈舒適，遇到長時間堵車時，多做幾次深呼吸、聽輕松的音樂等，以便對自己進行積極的心理暗示。

路怒癥不僅與天氣、交通擁堵等客觀因素有關，日常工作生活的壓力、個人性格特質等都是路怒癥的潛在原因。如果平時出現不好的情緒，首先是要冷靜，找個信得過的人把事情說出來；其次可通過運動，使自己身體里面積累的不良的情緒釋放出去。

每一位機動車駕駛人都應該牢記，永遠不要帶著憤怒開車。要學會自我心理調節，心情不好時最好不要駕車。要養成良好的生活習慣，保證足夠的睡眠，因為在犯困時開車，人會更容易暴躁且出現危險駕駛；越是容易情緒化的人，越應注意駕車時的心理平衡。平時，應多參加一些體育、娛樂活動，從而排遣和釋放緊張情緒。