不良情緒影響身體健康

屠 俊

生活中你是不是特別容易憤怒？煩躁、焦慮、憤怒，你不知道這些壞情緒是從哪里來的，就是想找人吵一架、撒撒氣？一個生活中的小細節就能讓你怒發沖冠？可別這樣。相關健康研究顯示，這些壞情緒可能讓你的壽命大大縮短。

丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的研究發現，與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍，常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%，常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。英國牛津大學研究人員發表在《世界精神醫學期刊》上的研究也表明，有嚴重精神問題的人壽命平均減少7～24年。

有媒體載文稱，焦慮等不良情緒對人體造成的負面影響是全方位的。焦慮初發期，喉嚨會變得沙啞干澀；肌肉會變得緊張，引發肩頸疼痛及偏頭痛；血糖也會因此突然升高。如果長期慢性焦慮，哮喘、心臟病、腦卒中的發病風險會增加，消化系統紊亂，記憶力明顯下降，還會引發疲勞、失眠。

復旦大學附屬華山醫院吳晞副教授指出，短時間的憤怒會導致體內腎上腺分泌的兒茶酚胺類激素增加，整個人就變得易激惹，會導致血壓增高、心率加快，心臟冠狀動脈緊縮，甚至出現致命的冠狀動脈閉塞，并出現血糖上升，血液濃縮，血凝加快，肌肉緊張,胃和消化道收縮或痙攣，使人感到劇烈的腹痛。有些人憤怒時血壓下降、心率變慢、眩暈，甚至喪失意識等。

“特別是老年人，當受到嚴重精神創傷，出現憤怒、焦慮、仇恨等負面情緒時，很可能誘發血壓突然升高，嚴重者可引發腦卒中、心力衰竭，合并冠心病心肌梗死、猝死等。”吳晞副教授補充。

而對長期的憤怒來說，神經調節轉為內分泌調節，糖皮質激素分泌增多。糖皮質激素分泌增多除了導致血壓增高、心率增快以外，還會導致人體免疫力下降。

“就拿糖尿病來說，如果長期憤怒、抑郁、焦慮，血糖就不容易控制，所以調整心態對于血糖控制也很重要，建議放平心態，不要被不良情緒控制?！眳菚劯苯淌谡f。

美國密歇根大學的研究顯示，夫妻鬧矛盾時，壓抑憤怒更容易導致死亡率上升，而吵架可能有益于健康。研究小組花了17年時間，跟蹤調查了192對夫婦。發現其中26對夫婦屬于“抑怒型”，即夫婦雙方在出現沖突時均壓抑自己的情緒；另外166對夫婦中，至少其中一人會表達自己的憤怒，屬于“非抑怒型”。

他們發現，17年來，抑怒型夫婦遭受喪偶之痛遠遠多于非抑怒型，而且，死亡的概率幾乎是非抑怒型夫婦的5倍。夫妻共同生活時，他們的主要任務之一就是調解沖突，這其中的關鍵在于當沖突出現時，你怎么應對。要是你不理會它，壓抑憤怒情緒，心里卻總想著它，繼而憎恨或者毆打你的配偶，那就更麻煩了。

吳晞副教授指出，面對憤怒最好采取移情的方式，就是將注意力轉向別處，也可以嘗試吃些東西，碳水化合物有助于讓人平靜下來；運動是緩解負面情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂物質多巴胺；另外，簡單的小睡也會緩解負面情緒，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論你醒來后是否記得這些夢。