雙耳球操在高校田徑課程中的應用研究

刁節培

(安徽工業大學 體育部，安徽 馬鞍山 243002)

在傳統高校田徑課教學中，要求學生進行跑、跳、投練習，內容單一，讓學生感到很疲勞、很無味。在田徑課程中引入雙耳球操，可提高學生學習興趣，豐富教學內容，更能在雙耳球操準備活動過程中提高教學質量，達到最終目標塑形之美、快樂體育宗旨。

一、實驗對象與方法

(一)實驗對象

本研究以大一男生田徑課為研究對象，針對安徽工業大學2017級公共體育教學班來自同專業的兩個班級，其中一個為實驗班級，另外一個為對照班級，實驗班為機械工程專業1班，對照班為機械工程專業2班，相同專業不同班級，提高可信度。每個班級男生人數為30個；教學實驗正式開始之前首先測量學生的7項身體形態指標和運動素質測試項目成績，包括體重、身高、1 500米跑、立定跳遠、坐位體前屈、30s仰臥兩頭起、50米跑。測量測試結果參見表1。

表1 學生的7項身體形態指標和運動素質測試項目成績

表1所示，在實驗前給實驗班和對照班的7項測試結果中，對照班學生的7項指標p值，除50米跑項目外都大于0.05，并未出現明顯差異，具有可參考性，符合開展教學實驗的各項條件。

(二)研究方法

1.文獻資料法。編排雙耳球操之前，在中國知網、讀秀、萬方數據庫查閱了國內外與雙耳球操、小器械操作有關的資料內容，同時對所獲取的資料內容進行歸類整理，在此過程中，尤其注重資料內容的時效性、準確性和權威性，最大限度地保證資料和數據的真實、可參考，作為本研究項目的基礎。

2. 實地考察法。正式開始編排工作之前，對高校田徑課程教學內容和形式進行了實地聽課、觀摩、調研，獲取當前高校田徑課程情況最新相關資料，為后期針對雙耳球操編排提供思路和搭建課程設計框架。

3.專家訪談法。正式開始編排工作之前，采訪具備有操類創作匯編經驗的專家學者，聽取相關同仁意見和建議用于創編工作。與體能專家進行訪談，為雙耳球操創編提供新的思路和方法。創編工作結束之后，采訪參與相關工作的田徑教師，對雙耳球操的實用價值、合理價值和科學價值進行驗證。

4.問卷調查法。為滿足雙耳球操的創編工作和項目實驗需求，設計30份教師問卷和15份專家問卷。針對田徑教師設計的問卷采用重測法，首先確保兩次測量工作所得數據誤差在允許范圍內，符合項目調研需求。之后再采用邏輯分析法對問卷調研結果有效性進行驗證，邀請具有操類創編經驗的專家學者針對問卷調研數據及結果展開多方位評估和檢驗工作。保留專家學者認可的內容，修改或刪除專家學者具有爭議的項目，最終獲得問卷有效性和可參考性。

5.實驗法。實驗分為實驗組和對照組。實驗班為機械工程專業1班，對照班為機械工程專業2班，每班各30人，以創編在田徑準備活動15分鐘進行雙耳球操，6個動作，雙手平舉雙耳球原地弓箭步下蹲起、雙手胸前雙耳球馬步蹲起、雙手胸前雙耳球側蹲起、雙手平舉雙耳球原地弓箭步走、雙手胸前雙耳球單腿蹲起、雙手胸前雙耳球單腿蹲起轉體。從2.5kg到5kg，10次×3組。與對照組準備活動為傳統的慢跑加拉韌帶，實驗時間為期2個月(8周)。

6.數理統計法。通過繪制EXCEL表格對實驗前后兩個班級的測試結果進行統計；借助SPSS26.0統計軟件針對相關數據進行分析。

二、實驗結果分析

(一)研究結果

1．實驗組、對照組實驗前后身高、體重對比分析。

表2 實驗前后身高、體重對比

表2表明，實驗開始之前，針對兩個班級學生的身體形態指標抽取兩個獨立樣本T進行檢測，P值大于0.05，測得結果不存在顯著差異，因此所選樣本具備有效性和可參考性。完成實驗之后，對兩個班級的學生體重和身高進行再次測量，測試數據表明兩個班級的學生體重和身高均出現不同程度的增長，此時P值仍大于0.05，測得結果同樣不存在顯著差異。因為大一學生普遍在17～18歲旺盛發育的成長階段。通過完成實驗之后測量所得數據均值可知，實驗班級相較于對照班級而言數據略高，但在體重上漲幅度更高一點(肌肉圍度)，雙耳球操既對身體形態發展有一定的促進，又增強肌肉圍度提高了體重。

2.實驗組、對照組實驗前后身體素質對比分析

表3-1 實驗后對照班 5 項測試成績統計表(n=30)

表3-2 實驗后實驗班 5 項測試成績統計表(n=30)

從表2，表3-1、表3-2看出，核心穩定性力量得到針對性的鍛煉，是反映了學生的核心力量提高，如30s仰臥兩頭起的一項測試，在雙耳球操中雙手單腿的動作，使學生的核心力量得到針對性的鍛煉，有助于提高30s仰臥兩頭起的能力。動作要求開始雙手雙腳都要接觸瑜伽墊，然后雙手雙腳伸直接觸，再雙手雙腳觸瑜伽墊。根據表3-1、3-2得知，實驗結束后，實驗組30s仰臥兩頭起次數大于對照組30s仰臥兩頭起次數，說明實驗組高于對照組。從30s仰臥兩頭起的增長幅度來看，實驗組增長幅度為 32.1%，而對照組增長幅度為 20.7%，對照班級相較于實驗班級而言增幅較小。由此可知雙耳球操對于核心力量提升有積極作用，有助于30s仰臥兩頭起次數的提高。

(二)實驗前實驗班和對照班 5 項測試成績分析比較

表4 實驗前兩個班級測試數據對照表(n=30)

由表4可知，兩個班級的5項身體素質測量數值相差較少，除了50米項目之外，其他數據的P值全部高于0.05，并未顯示出明顯差異。相較于實驗班級，對照班級50m項目成績較高；1 500m、仰臥兩頭起和立定跳遠成績雖然相對實驗班級較高，但并不具備顯著差異，實驗班級坐位體前屈成績相較于對照班級而言略高。總體而言，兩個班級整體成績水平較為接近，具備相似性和可參考性。

(三)實驗前后對照班 5 項測試成績分析比較

表5 完成實驗之后對照班級測試數據分析表(n=30)

由表5可以得出，完成實驗之后的立定跳遠項目成績相對于實驗前有所降低，差值為4.77cm；1 500m項目成績相較于實驗前有所降低，差值為0.1573s；30s仰臥兩頭起項目實驗前后成績數據較為接近，P值高于0.05，因此不具備明顯差異；坐位體前屈和50m項目測試成績出現提升，P值低于0.05，由此可知完成實驗之后成績提升較明顯，整體而言，完成實驗之后的對照班級除了坐位體前屈和50m項目之外的成績數據均未出現明顯提升。

(四)實驗前后實驗班 5 項測試成績分析比較

表6 實驗前后實驗班級5項成績數據對比表(n=30)

通過表6數據可知，開始實驗之前和完成實驗之后的5項成績數據，實驗班級各項目成績均有提升：1 500m跑提升0.148min；坐位體前屈提升2.77cm；30s仰臥兩頭起提升4.03個；立定跳遠提升4.3cm；50m提升0.12s。除50米項目之外，其他各項成績P值都小于0.05，成績數據對比出現明顯差異。因此整體而言，實驗班級在進行實驗前后的成績測量數據除50m跑項目之外均有明顯提高。

(五)實驗后對照班實驗班5項成績分析比較

表7 完成實驗后兩個班級5項成績對比表(n=30)

由表7可知，完成實驗之后，實驗班級各項成績數據均好于對照班級，P值全部小于0.05，其中1 500m、仰臥兩頭起和立定跳遠數據P值均小于0.01，成績數據出現明顯差異。整體而言能夠得出完成實驗后實驗班級與對照班級相較而言成績數據明顯提升的結論。實驗班級開展的各項體能強化練習對于1 500m、坐位體前屈、仰臥兩頭起、立定跳遠和50m具有提升效果。

三、學生練習雙耳球操的身心態度

(一)學生的疲勞程度

教師對學生進行觀察詢問之后得知，通過雙耳球操的練習，大約90%的學生表示出現身體出汗現象，由此可知，通過雙耳球操的練習，可以促進人體關節協調性的練習，提升人體肌肉維度和心肺功能。

(二)學生的心理感受

對雙耳球操練習后的學生行為、情緒進行觀察了解，教師通過對實驗班級的38名學生進行詢問得知，大約80%的學生能夠在練習雙耳球操的同時表現出濃厚興趣，積極開展雙耳球操的練習，有12%在練習中比較有興趣，6%對在練習中興趣感到一般。不太有興趣2%，沒有興趣為0。說明學生在練習過程中能夠體驗到運動快樂。

通過教師對學生詢問的方式得知學生的心理感受。90%的學生感覺到開心，表示愿意長期練習雙耳球操。大學一年級學生年齡普遍在17～18歲之間，具有強烈的好奇心，對新鮮事物接受比較快，雙耳球安全輕巧，這些都能吸引學生愿意接受新事物。同時，本套雙耳球操動作設計完整，趣味性強，加上音樂旋律優美，配合音樂的節奏，豐富田徑課里的練習內容，使學生提高了愉悅感。

四、結論

綜合實驗結果分析得出，采用現代體能訓練方法的實驗班在完成56天的教學實驗之后與采用普通訓練方式的對照班級學生5項測試數據進行對比，50m跑項目能夠體現出位移速度、立定跳遠項目能夠體現出身體協調靈活和瞬間爆發力量、30 s仰臥兩頭起反應核心力量的、坐位體前屈反應柔韌素質的、1 500m有氧耐力素質的能力，全部出現一定程度的提升，特別是1 500m長跑、30s仰臥兩頭起和立定跳遠項目，能夠實現身體耐力、力量和速度的提升。由此可知田徑課程中加入現代體能測試內容并合理運用，能夠有效提升學生身體各項素質水平。

對照班級進行實驗之前和完成實驗之后的5項成績數據相較于實驗班級數據而言，1 500m和立定跳遠數據出現輕微下降，30s仰臥兩頭起實驗前后成績數據幾乎無變化，坐位體前屈和50m成績數據提升較為明顯，總而言之，對照班級學生身體柔韌性、速度有一定提升，在有氧耐力、力量、爆發力提高無顯著。

通過雙耳球操既提高了學生的學習的積極性，又使得學生在做操的情況下提高了運動素質，體測的項目提高顯著說明這種新型的體能訓練安排在準備活動中是成功的。