600度)的人口相當于加拿大人口的總和。近視者,尤其是高度近視者,不僅自身視力健康受到威脅,而且在航天、國防、高精密儀器等諸多領域都受到限制,因此,我國兒童青少年近視預防的形勢非常嚴峻,刻不容緩。怎樣預防近視呢?目前我們普遍采用看書累了遠眺,給"/>
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權威資料顯示,我國兒童青少年近視患病率居世界第一,高度近視(近視度數>600度)的人口相當于加拿大人口的總和。近視者,尤其是高度近視者,不僅自身視力健康受到威脅,而且在航天、國防、高精密儀器等諸多領域都受到限制,因此,我國兒童青少年近視預防的形勢非常嚴峻,刻不容緩。
怎樣預防近視呢?目前我們普遍采用看書累了遠眺,給兒童使用護眼燈等措施。這些措施究竟效果如何呢?權威調查顯示,如果我們預防近視的措施不加以改變,5年之后,我國近視和高度近視的人口將會大幅度提高。這就迫使我們冷靜思考:我們一直在沿用的預防近視的措施效果至少是不充分的。來自剛剛結束的第15屆國際近視眼大會(IMC)眾多報告的一致聲音是:每天戶外兩小時。
?茺陽光不可或缺 新觀念首先強調戶外。因為戶外有陽光,我們的身體接受陽光的照射,會產生一種叫多巴胺的物質,而多巴胺會保護我們的眼睛不近視。這也是為什么赤道地區的馬賽人幾乎沒有近視的原因之一,因為赤道地區陽光充足。我們坐在室內遠眺和加裝護眼燈的措施,都因為沒有陽光,而沒有起到足夠的預防近視的效果。
?茺直視陽光危害視力 戶外活動的類型對于預防近視的效果來說差別不大。多數研究推薦球類運動和跑步等運動。然而戶外活動就是要直視陽光,這個觀念是錯誤的。因為長時間直視陽光會產生嚴重的黃斑灼傷,嚴重危害視力,所以一定要糾正這個錯誤觀念。
?茺戶外時間長短很重要 新觀念強調戶外時間的長短很重要。在新加坡和澳大利亞進行的臨床實驗觀察到,每天戶外半個小時的孩子,近視率是24%;而戶外時間延長到3個小時,近視率則急劇下降到0.3%,可見,戶外活動的時間長短對預防近視的效果是多么的明顯。
?茺戶外時間并非越長越好 并不是戶外時間越長,預防近視效果就越好。二者不是線性關系。也就是說戶外時間即使遠遠超過兩小時,也跟兩小時的效果差不多。這也說明每天堅持的必要性,突擊一日曬太陽并沒有什么用。
除了戶外活動,預防近視就沒有別的辦法了嗎?有。藥物、OK鏡等都是有潛力的預防措施。但是到目前為止,每天戶外兩小時是最安全、最有效、最簡單易行的辦法。