用科學的理念指導青少年籃球訓練

春巧珍

摘 要：籃球運動作為一項熱血激情的運動，一直以來受到我國廣大人民群眾的喜愛，同時也吸引著很多青少年對于籃球的熱情。但是縱觀我國整體的青少年籃球發展現狀，我們可以看出全國的青少年籃球發展水平整體處于一個比較低的水平狀態，究其原因，還是因為缺乏科學的理念去指導訓練。因此為了在新時期的體育領域里，提高我國的青少年籃球水平，就必須需要引進外國的訓練理念，同時不斷地將理念運用到具體的籃球訓練中，這樣才可以根據實踐訓練得出科學的訓練理念，從而提高我國的整體青少年籃球水平。因此，本文主要簡述了我國青少年籃球訓練中存在的問題，以及怎樣建立科學的訓練理念提出的一些建議和看法。

關鍵詞：科學的理念 青少年 籃球訓練

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（c）-0017-02

每一項體育運動都離不開基礎的訓練，只有擁有了熟練的基礎技巧，才能在比賽中發揮出更好的表現。因此為了提高我國的整體青少年籃球水平，需要注重基礎的籃球訓練，但是根據當下的籃球訓練現狀，我國的青少年籃球訓練依然與世界的籃球訓練存在一定的差距，而出現這個問題的原因就是由于我國缺乏科學的籃球訓練理念。因此，在具體的籃球訓練中需要建立科學的理念，進而提高青少年籃球訓練的水平。

1 我國青少年籃球訓練現狀

根據我國的具體籃球訓練現狀，很多的青少年在籃球訓練中只是注重個人的單個技術動作的練習，同時也缺乏激情的個人對抗賽，另外中國的籃球水平整體較低，青少年個人的籃球素養也不高。因此，這樣的多重原因導致了我國青少年籃球訓練差的現象。而一個國家的籃球水平高，就一定擁有年輕的籃球儲備資源，抓好了青少年的籃球訓練也就意味著提升了綜合籃球國家實力。而從另一面來說，青少年本身就是處于身體和心理的發育期的群體，在籃球的訓練中更需要運用科學的訓練理念，加強青少年對于籃球的喜愛之情，從而可以更加高效科學地完成籃球訓練，提高我國的綜合籃球水平。

2 指導青少年籃球運動的科學訓練理念

2.1 讓青少年在籃球運動中享受快樂

正所謂“興趣是最好的老師”，讓孩子們在籃球運動中得到快樂，才可以讓孩子們才能充分體會到籃球的樂趣，進而愛上籃球這項運動。其實很多孩子去打籃球，也是由于對籃球的好奇，而家長們也希望孩子通過籃球運動鍛煉出更加健康的身體以及擴大孩子的交友范圍，讓孩子在籃球運動中收到更多的收獲。而青少年由興趣愛上籃球，隨著時間的增長對于籃球有更加全面的認識，這樣也促使在以后的職業籃球訓練中保持最佳的訓練狀態。因此，讓青少年不受束縛地進行籃球運動，學會在籃球運動中享受快樂也是一種科學的訓練理念。

在具體的訓練內容中，為了加強青少年的參與熱情與積極性，教練需要創新訓練方法和手段，減少訓練內容的單調與機械性，提高訓練內容的趣味性，從而提高了青少年的參與訓練的積極性。所以，在具體的訓練手段中，教練可以采用類似比賽的訓練，利用青少年對于比賽的熱情，激發青少年參與籃球訓練的積極性，同時需要創造歡快的訓練環境，讓孩子們在歡樂中訓練。

2.2 注重加強實戰的基本技術訓練

對抗性作為籃球本身所具有的特征，充分表明了籃球的基礎訓練中要采取對抗的形式，這種情況下加強青少年的基本技術訓練，才能讓青少年真正理解技術動作的運用，才能夠在比賽中遇到各種情況做到及時的反應與變通。同時應該明白這里所指的技術是建立在對抗性的基礎上，同時相應而生的技術動作只是技術的概念化形式，即籃球運動中的具體表現形式、動作速度、身體姿勢、動作節奏等。技術與技術動作有著本質的區別，只有把握好了這二者之間的關系才能更好地了解籃球這項運動的規律，才能實現更好的科學訓練。

而對于技術與技術動作的精準把握是很多歐美教練能夠做到的，他們知道要在日常訓練和比賽中都要進行技術的學習，而不是專門進行一種公式化的抽象訓練，離開了籃球運動的訓練和比賽，這樣的技術訓練也難以獲得成效，不能提高運動員在比賽中使用相應的技巧能力。所以，中國青少年的籃球訓練活動中，一定要加強對抗性的訓練，讓青少年可以更好地適應真正的比賽環境，而不是只是模擬比賽訓練，缺乏對抗性，這樣的單調的訓練方法沒有什么意義，只會讓運動員在真正比賽時遇到問題就會措手不及，來不及反應。

2.3 強調個人的努力與團隊實力的提高，并不只是單純為了取勝

球隊與球隊之間本來就存在差距，教練在比賽中，一味地強調比賽的勝利，除了會帶給球員更多的壓力，并不能從根本上解決問題。所以教練應該加強對于球隊每個人員的正面鼓勵，強調球員在比賽中盡自己最大的努力，而不只是單純地強調最后的勝利。只有每個球員將對于勝利的渴望分散在對于自身能力的提高，才能提高球隊整體實力，在以后的比賽才有機會獲得更多的勝利。因此，將這種理念灌輸在青少年的籃球訓練中，才能真正提高球員的綜合素質，為未來的籃球運動輸送更多的人才資源。

2.4 建立成功與失敗的恰當標準，提高青少年球員的信心，進行有針對性的訓練目標

教練對于一個球員的評價，很大程度上影響著一個球員對于自身專業技能的自信心與比賽時的信心，更嚴重時會影響球員是否會選擇繼續籃球的運動。而球員本身對于自身的看法也是影響籃球比賽時發揮的重要因素。因此，教練需要在青少年的籃球訓練中，積極引導年輕的球員建立成功與失敗的恰當標準，讓他們不因一次失敗就對以后的籃球比賽失去信心，同時也不能因為一次的成功而聲勢大漲，沒有了正確的衡量標準。同時由于每個年輕球員自身的天賦與籃球技能水平不同，所以，教練應該進行有針對性的訓練目標，將青少年劃分為不同的層次，進行相應的訓練方法和訓練目標，從而達到更好的訓練結果。但是在這種訓練方法的運用時，應該注重對抗性的前提，不同層次的球員都能獲得相應的挑戰與對抗，獲得更好的訓練成效。

2.5 培養青少年球員具有創造性思維

人的一切都是由大腦進行支配的，只有讓大腦一直處于學習的狀態，才能讓球員更好地支配自己的肌肉，做出合理的條件反射。而籃球作為一項體育運動，不止需要球員自身具有充足的體力與專業的技術，同時也需要提高球員的思考能力。青少年正處于吸收知識的黃金時期，加強對于青少年的大腦思考，培養青少年的創造性思維，開發其的運動思維與思考能力，是新時期的籃球科學訓練理念。

籃球是一個競技性非常強的運動，而在賽場上的每一分每一秒都會發生巨大的變化，甚至幾秒鐘也能讓一個球隊轉敗為勝。因此培養青少年具有創造性思維，可以讓年輕球員在多變的賽場中能夠臨危不懼，可以沉著對待每一個問題，進而思考出合理的解決辦法。同時教練在年輕球員出錯時，不應該只是指出其的錯誤，更應該讓其明白為什么會出錯，把握問題的真相，建立更加全面的思考，讓球員在運動中學會思考。

3 結語

綜上所述，青少年的籃球訓練作為籃球運動發展的核心部分，對我國未來的籃球發展情況起著關鍵性的作用。而由于我國目前的青少年籃球訓練存在問題，所以，需要引進國外的先進籃球訓練理念，將其運用到具體的實踐中來，經過多次實踐運用得到更適合我國青少年籃球訓練的科學理念，從而提高球員的專業素質，培養球員的創造性思維，提高球員的自信心，為我國其他的運動訓練起到更好的導向作用。

參考文獻

[1] 侯少純.青少年籃球訓練的不足和對策漫談[J].當代體育科技，2013，3（16）：42，44.

[2] 牛云飛.對影響青少年籃球運動員訓練效果的主要因素的分析[J].新課程（教育學術），2012（1）：177.

[3] 韓雙全.關于青少年籃球訓練的幾點思考[J].數理化學習，2011（4）：94-95.

[4] 于少華，程冬美.用科學的理念指導青少年籃球訓練[J].成都體育學院學報，2008，34（12）：61-64.