青少年羽毛球訓練中多球訓練的作用探討

楊文雄

摘 要：文章以青少年羽毛球訓練中多球訓練的作用探討為題，運用文獻資料法、邏輯分析法和對比分析法，對于青少年處于生理心理與認知能力深刻發展與變化階段的特點，從羽毛球多球訓練的手段與特點還有作用出發，對青少年進行多球訓練的重要性進行探索研究，為有效地調控訓練的強度，促進青少年羽毛球技戰術的提升奠定基礎。青少年運動員作為國家羽毛球后備人才的主要來源，其模仿能力雖相當之強，但這同時也意味著他們更加容易受錯誤動作迷惑，多球訓練的重復性可以比較好的解決這個隱患。因此，為青少年安排科學的、合理的多球訓練，對青少年羽毛球水平的發展具有重要的意義。

關鍵詞：多球訓練 青少年 羽毛球 訓練方法

中圖分類號：G847 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（a）-0025-02

隨著我國人民大眾生活質量的不斷提高，人們對體育的重視度也在不斷的增長，羽毛球運動作為一項大眾休閑體育更加被人們所喜愛。青少年運動員是我國羽毛球隊后備人才的主要來源，青少年訓練方法的合理性、有效性是國家羽毛球后備人才培養的重中之重，進行符合青少年運動員身體特征和心理特征的訓練是運動員技戰術水平提升的關鍵。多球訓練是羽毛球訓練中必不可少的訓練手段之一，它就是在訓練的過程中采用許許多多的球進行訓練。孫益民闡述了多球訓練法的由來以及將這種訓練方法運用在羽毛球訓練中的可行性及突出優勢[1]。多球訓練方法種類較多，針對不同水平的運動員，選用適合運動員身體特征與自身水平的訓練方法，不僅能迅速提高運動員的技戰術，還能夠培養其參與實戰的綜合能力，隨著時代的進步，多球訓練這一方法也應該不斷完善，以適應教練員和運動員的需求。

文章針對羽毛球多球訓練相關研究，簡單地介紹這一方法在青少年羽毛球訓練時的研究現狀以及發展趨勢。《羽毛球運動理論與實踐》一書中詳述了羽毛球的發展歷史、各種技戰術進行了詳細的介紹，并對羽毛球專項素質的訓練內容和方法進行介紹[2]。《中國青少年羽毛球訓練教學大綱》中把青少年羽毛球的教學與訓練階段劃分為：啟蒙、基礎與提高等幾個階段，并對各個階段的年齡劃分、內容綱要、負荷安排、任務要求、考核標準做了詳細的規定，對指導青少年運動員進行羽毛球教學與訓練具有指導作用[3]。

本研究從青少年自身的特點和羽毛球多球訓練的結合分析討論，旨在探求青少年進行羽毛球多球訓練的原因及作用，從而得出如何才能將多球訓練與青少年自身特點完美結合的方法。

1 研究分析

1.1 青少年女生的身體素質與男生存在絕對的差異性

《中國青少年羽毛球訓練大綱》中對這種差異性進行了介紹，主要體現為女生在力量素質、速度素質還有耐力素質上由于肌肉和骨骼組織與男生的差異性而體現為綜合素質稍低于男生，而柔韌素質優于男生[3]。因此，在進行多球訓練時需要對男女生的多球訓練強度作區別性對待，應把握以下幾個方面的特征。

（1）力量素質發展的特征。青少年的這一素質處于正向上發展階段，所以運動員在進行力量練習的時候應選擇負荷小的練習。多球訓練可以適時的調控好訓練強度和訓練負荷，恰好適合青少年力量素質訓練的需要。（2）速度素質發展的特征。在青少年階段速度素質訓練應科學的安排低乳酸值的間歇內容與短時間反應的內容，多球訓練能夠通過球的個數與組數以及有節奏的球速變化對青少年的速度素質加以訓練和強化，使其能夠在先天不足的情況下憑借后天努力來進行彌補。（3）耐力素質發展的特征。長期持續的多球訓練可以有效加強青少年的有氧能力，有助于培養羽毛球專項體能。（4）靈敏素質的特征。它是運動員各種運動技能與身體素質的綜合體現，多球訓練通過多球飛行軌跡和落點的變化對青少年運動員掌握動作的能力、反應能力和平衡能力進行有效的訓練，以增強青少年運動員的靈敏素質。

1.2 羽毛球是一項技術比較細膩的運動

以后其技術的發展方向大體是快、變、狠、準等方面，這在青少年羽毛球訓練中合理運用多球訓練是至關重要的，針對于青少年的訓練應盡極大地保證其科學性和有效性。多球訓練可以在單位時間內通過反復多次的擊球來加大訓練密度和強度，如此對青少年學習基本技戰術、鞏固基本技戰術、發展羽毛球素質等都有很好的效果，而且可以通過多球訓練磨礪青少年的意志品質。

接下來從多球訓練的應用現狀研究來看，多球訓練法是青少年羽毛球訓練中不可或缺的訓練方法，它不僅可以提升運動員的羽毛球技能，與此同時還能提高他們的身體素質，可謂一舉多得。青少年羽毛球多球訓練十分有效，不論是在羽毛球動作形成的泛化階段、分化階段還是在鞏固與自動化階段，多球訓練都是行之有效的練習方式。多球訓練具有非常強的實用性，大多數羽毛球教練都會在實踐教學中使用，在運用的過程中，多球訓練的變化與作用都會體現在羽毛球落點的變化和羽毛球飛行速度以及球的數量之中。使青少年運動員將多球訓練的扎實基礎和單球訓練的戰術意識結合起來，然后運用到實戰中去，定能克敵取勝。多球訓練可以使羽毛球運動員的訓練更為接近實戰強度，合理地進行多球訓練可以達到事半功倍的效果。為青少年運動員在比賽中發揮正常水平甚至是超常發揮打下堅實的基礎。羽毛球多球訓練有多種手段，通過在訓練過程中改變球速、頻率以及路線與落點來訓練運動員的專項技戰術。青少年運動員的多球訓練運用應科學化、合理化，根據運動員的素質、現有水平，使用有差異的訓練手段進行訓練，因材施教，在量度的把握上應做到以人為本。教練員使用時應充分考慮自身以及運動員的實際情況，根據目的選擇恰當的訓練方法。

2 結論與建議

2.1 結論

綜上研究不難得出多球訓練在青少年的羽毛球訓練過程中發揮了相當重要的作用。首先，多球訓練是一種符合青少年身體特征的有效訓練方法，其次，多球訓練能讓青少年更快的動作定型，提高擊球質量與實戰能力，在進行多球訓練的時青少年運動員的心理能力也能得到相應的提升。可以通過它在短時間內有效地提高運動員的羽毛球運動實戰水平。再次，在青少年的羽毛球訓練中多球訓練的運用相當普遍，在青少年訓練中發揮著至關重要的作用。教練員可以通過調控多球訓練的強度與密度讓運動員從不同的方式中提升自我能力，通過改變線路和落點訓練運動員的戰術意識以及實戰能力。

2.2 建議

隨著羽毛球運動的進一步發展，技戰術的持續進步，對多球訓練的研究也應該不斷加強，跟上時代前進的步伐，更加深入，更加精細化，科學化，讓多球訓練方法更好的適應教練員與運動員的需要。運用多球訓練法請注意：安排合理，事半功倍；因人而異，循序漸進；形式多樣，寓教于樂。

教練員在對運動員進行多球訓練的時候要時刻關注運動員的訓練情況，根據實際合理地安排多球訓練事宜，根據運動員所表現出來的訓練狀況調控多球訓練方法使用的時機及其方式方法，以便取得良好的效果。

參考文獻

[1] 孫益民.論羽毛球運動員的多球訓練[J].貴州體育科技，2001（3）：40-41.

[2] 肖杰.羽毛球運動理論與實踐[M].北京：人民教育出版社，2011.

[3] 國家體育總局青少年體育司.中國青少年體育運動項目訓練教學系列大綱[M].北京：北京體育大學出版社，2012.