體能康復訓練在運動訓練中的作用

劉海峰

摘 要：體能康復訓練能夠不僅能夠提高體育運動員的健康和體能，而且可以填補以往教練員與醫生二者之間的空白，因此其在運動訓練中的地位不可替代。作為一種新興應用型學科，體能康復訓練在我國運動訓練領域的應用相對淺顯，尤其是其優勢效應并未完全突顯。文章以此為視角，重點探析了體能康復訓練的概念、工作領域以及核心作用，旨在為幫助運動員恢復身體治療以及協調綜合素質提供一絲借鑒。

關鍵詞：體能康復訓練 運動訓練 作用

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（a）-0054-02

自體育強國戰略口號提出之日起，我國各項體育都取得了前所未有的發展和成果。尤其在運動訓練中，體能康復訓練作為一種嶄新的概念也在不斷滲透和推廣。眾所周知，競技體育離不開運動員體能素質的保障，一旦體能儲備不足，運動員勢必會增加受傷的概率，而且會長期處于亞健康的狀態。隨著醫學技術的發展，在競技體育、群眾體育以及學校體育當中都十分重視對運動員的保護，而體能康復訓練憑借其不可替代的優勢逐漸在運動訓練中所采納。然而由于康復性體能訓練在我國起步較晚，很多人對此相對陌生，或者認識性相對淺顯，為此研究其功能價值十分必要且勢在必行。

1 體能康復訓練概述

體能訓練與技術、戰術以及心理訓練共同構成有機整體，不僅是運動訓練中提升運動員競技能力的基礎，同時還對于強化運動員競技水平具有至關重要的作用。尤其是目前運動員身體處于亞健康狀態的十分普遍，而且運動員出現傷病也在所難免。通過體能康復訓練可以很好地解決運動訓練的專項訓練，體能的快速提高。此外，作為一種新的訓練方法，體能康復訓練與傳統的體育康復訓練相比具有很大的差異，它融合了運動訓練、醫學、營養、康復學等諸多學科，并與評估機能狀態以及專項運動訓練緊密相關，尤其是實施個性化的功能練習訓練手段，可以有效防止運動員的受傷幾率，而且能夠最大限度地提升運動員的身體素質和運動能力。

2 淺析體能康復訓練所覆蓋的領域

2.1 準備活動

體能康復訓練應用于準備活動當中，不僅可以增加關節的穩定性，而且可以減少不必要功能障礙問題的出現。此外，實施個性化準備活動還有助于熱身的效率和質量，進而激活有傷部位肌肉群的強度和耐力。

2.2 專項訓練

在專項訓練當中，體能康復訓練還可以明確掌握受傷運動員的體能及身心功能狀態，力爭做到萬無一失，進而避免反復加重傷病的幾率。而且專業的體能康復訓練師可以全程參與運動員的身體形態和技術變化，進而及時調整和優化訓練計劃安排。

2.3 體能康復訓練課

在體能康復訓練課當中，體能康復訓練師還可以根據隊員的體能或康復訓練情況，并結合醫生的醫學診斷結果和建議，進而設計出相應的運動處方，為此達到監控和執行計劃的雙重目標。

2.4 整理活動

眾所周知，疲勞以及炎癥控制的最佳時期為訓練結束后，為此一些在運動訓練的整理活動當中，體能康復訓練的作用同樣十分重要，通過有氧慢跑、拉伸、冰敷以及水療等綜合訓練，不僅降低了訓練后醫生治療的壓力，最關鍵的是可以長期規避傷病的發生。

2.5 協助醫生的治療

隨著體能康復訓練的日益成熟，其應用領域也隨之擴展，尤其是目前在協助醫生的治療和防傷方面也取得了新的進展，例如采取拉伸、按摩和運動療法，可以確保運動員能夠有效放松，并在最短的時間內達到理想的治療效果。

3 對體能康復訓練在運動訓練中核心作用的研究

體能康復訓練對于運動員來說至關重要，通過康復訓練能夠保證運動員盡快的恢復最佳運動狀態，快速重新投入到訓練當中，所以越是水平高的運動隊，越需要有一支專業素質高的體能康復保障隊伍，以保證訓練工作的正常開展。

3.1 確保運動員獲取最佳恢復狀態

運動員在長期的運動訓練當中，肌肉力量以及關節穩定性都會出現一定的問題，這就會間接造成運動損傷，進而影響其體能或加重傷病。為了快速地恢復健康，確保運動員能夠向最佳恢復狀態過渡，這就需要滿足運動訓練不間斷性的基礎上，徹底地治療運動員的傷病。與此同時，體能康復訓練還可以提供專項訓練保障，使得運動員體能得到穩固的同時，并不會對傷病部分造成影響。

3.2 有效預防和治療運動損傷

體能康復訓練中的重要內涵還囊括了康復治療，通過現代營養支持與運動醫學的保障，可以對運動員損傷進行全新的評估，并針對性地分析運動損傷出現的原因，進而有目的地制定專項的康復訓練方案，這也是提高訓練安全性的重要途徑及突破。此外，體能康復訓練還可以治療運動員的傷病，讓運動員明晰自身的病情以及注意事項，合理配合訓練師的規劃，進而有效提高訓練的安全性。

3.3 平衡醫生與體能教練員工作

現代體育運動員隊伍中，除了教練之外，就是科研人員、康復師、體能教練，而運動康復師的重要職責就是做好醫生與教練員二者之間的平衡和過渡工作。然而隨著國外體能康復訓練的普及，對于國內的影響也愈加深廣，為了提高運動員的職業壽命，國內各項運動訓練都十分注重職業體能訓練師的培養和選拔。當然教練、隊醫、運動防護師和康復師還應該相互配合，各方面協調一致，做好過渡階段的銜接工作，使得運動員運動訓練日趨合理，并長期處于最佳狀態。

4 結語

綜上所述，目前國內運動員多數處于亞健康水平已經是一個不爭的事實，這對于其個人職業生涯以及國家體育的可持續發展極為不利。為此要加大對體能康復訓練的重視，培養和選拔一大批專業高素質的體能訓練師，并結合實際選擇合理優化的訓練方案，防止運動員傷病加重和復發，促使其持續最佳運動狀態，最終實現體能康復訓練的重要功能與核心價值。

參考文獻

[1] 楊時.功能性訓練在康復體能訓練中的應用[J].體育科研，2012（4）：85-88.

[2] 王偉，朱玉紅.對舞蹈運動損傷及運動體能康復訓練的思考[J].吉林省教育學院學報，2012，5（10）：124-125.

[3] 張舒暢.體能訓練中運動損傷的預防及其康復手段[J].現代教育科學，2014（12）：54，178.

[4] 胡建文.功能訓練理念與籃球運動體能訓練的融合實踐[J].當代體育科技，2015（10）：40-41.

[5] 張雄.關于競技運動中體能訓練的思考——南京體育學院體能康復實驗中心啟用及展望[J].南京體育學院學報：社會科學版，2012（3）：55-56.

[6] 袁鵬.運動生物力學方法在康復體能訓練中的應用——馬拉松項目康復體能訓練保障個案研究[J].體育科研，2011（5）：97-100.

[7] 崔長軍.運動訓練中體能康復訓練的作用[J].包頭醫學院學報，2016，32（10）：159-160.

[8] 王英.體能康復訓練在運動訓練中的功能與價值探討[J].當代體育科技，2017，7（30）：41，43.