高校體育健身健美課運動處方教學模式改革的研究

姜順

摘 要：健身健美課是當前很多高校設置的體育課程之一，而健身健美課運動處方教學模式就是將運動處方作為最基本的教學方式。隨著教育體制的不斷發展，高校體育教學目標也發生了很大轉變，需要將提升學生體質作為第一要務。而高校體育健身健美課運動處方教學模式就很好的滿足了這一要求，文章針對高校體育健身健美課運動處方教學模式的改革進行探討。

關鍵詞：體育 健身健美 運動處方

中圖分類號：G81 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（a）-0071-02

1 健身健美課運動處方教學模式的概念

健身健美課是當前很多高校設置的體育課程之一，而健身健美課運動處方教學模式就是將運動處方作為最基本的教學方式。需要由教師按照學生的體制測試、身體狀況等，從健身目的出發，應用健身健美課運動處方的形式，參與適當強度的運動，讓學生的體質得到增強，保證學生的身心發展健康。它是對不同的身體練習進行融合，讓學生體質健康等問題得到有效解決。在教學活動中，所使用的教學模式離不開教學理論以及思想的指導，是教學理論的實踐過程，是對以往教學經驗的高度總結。它能夠在實踐層面上對教學理論加以體現，能夠將教學理論與教學實踐進行有機結合，讓兩者相互促進。教學過程發生變化就形成了教學模式，教學模式通常是按照較為穩定的教學程序完成的。教學模式與教學方法并不相同，但是又能夠從教學模式中探尋到某種教學觀念與教學方法體系。在應用健身健美課運動處方教學模式時需要注意下列五點。第一，健身健美課運動處方要在課堂教學中的每個環節中加以體現，這就需要對健身健美課程進行統籌安排。第二，應用健身健美課運動處方教學模式就是為了讓學生的健康水平得到提升，這就要避免在健身健美課中過度追求學生成績，要保證學生整體素質的均衡發展。第三，在應用健身健美課運動處方展開教學時通常會將多種方法綜合應用，這就能夠讓學生對課程內容的接收難度大幅降低，提升健身健美課運動處方教學的效果，讓學生具有更好的學習成效。第四，在開展健身健美課運動處方教學中需要保證學生在教學中具有的主體性，讓學生能夠在學習中培養起良好的創造能力。第五，教師需要引導學生在健身健美課運動處方教學課堂上找到適合自己的健身方法，并在教師的耐心指導下掌握正確的基本動作，通過親身體驗獲得學習成效，并在自己的日常健身活動中加以應用，養成終身運動的良好習慣。

2 設計健身健美課運動處方教學模式的指導思想

我國高校體育健身課堂長久以來都是圍繞運動技術展開的教學活動，要想讓這一狀態得到改善，就需要建立起以提成學生健康程度為宗旨的教學模式。在健身健美課運動處方進行設計時，需要將運動項目、承受負荷、教學方法等融入其中，讓教學活動不脫離健身的目的，保證教學活動具有較高的科學性，增強教學方法的實效性，讓教學活動能夠將學習知識與增加興趣相融合，讓健身健美課運動處方與其他性質的運動區分開來。在應用健身健美課運動處方教學模式時要對教學重點進行突出，也就是要保證教學活動能夠增進學生健康，并且保證教學活動中以學生為中心。在教師的指導中讓學生能夠培養其健身活動中的自我自主意識，并在實踐中養成自主健身的習慣。

在建立健身健美教學模式過程中要重視下列六個方面：第一，要想讓學生能夠自愿的參與到運動中，并養成終身鍛煉的習慣就需要重視學生運動興趣的培養。對于教師來說，培養學生良好的健身健美興趣，培養終身鍛煉意識是他們的職責所在。我們要把握大學階段的體育教育，讓學生樹立起正確的健身鍛煉意識并形成鍛煉習慣，為學生未來的學習與發展打下堅實的基礎。第二，從當前高校特點與學生的實際情況出發，需要對學生的心血管系統和呼吸系統發展予以重視，讓大學生的身體形態得到良好改善，讓學生的體質得到顯著增強，促進學生的健康發展。第三，要對學生的個體差異予以考慮，為學生進行定期的生理機能檢測，包括體型類別、最大攝氧量等，教師需要對學生的監測結果加以分析，制定具有針對性的“運動處方”教學方案。第四，在大學教學期間要重視學生的課外健身。學生可以利用課外活動時間進行自我練習，讓健身健美教學得到延展，有助于學生終身鍛煉習慣的養成。第五，在健身鍛煉中需要保證活動具有針對性，從學生的實際需求出發挑選與學生相吻合的練習項目，并保證鍛煉具有適宜的運動強度。第六，在引導學生開展健身鍛煉時，需要對學生的營養、保健知識進行傳授。

3 健身健美課運動處方教學模式的內容

在健身健美課運動處方教學模式中需要將提升學生肌肉力量、促進學生心血管系統發展作為指導思想，在教學活動中讓學生的形體得到發展，讓學生的器官系統功能得到強化。這就需要對健身健美課程的教材內容加以豐富，通常來說要包括心肺功能訓練、力量訓練、協調性訓練、柔韌性訓練、健身健美理論知識。在發展學生心肺功能的層面上可以選擇跳繩、循環訓練、慢跑、羽毛球、體育游戲、單車等訓練項目；在發展學生力量上可以選擇肌肉練習、器械練習等；提升學生協調性則可以選擇街舞、健美操、健身操等；而在柔韌性練習上則可以將體態練習、舞蹈練習等作為最佳選擇；在增強學生基礎知識時需要讓學生了解體育運動與營養的關系、基本的健身健美運動原則等。

4 健身健美課運動處方教學模式與常規教學模式的對比

在當前的社會環境中，對現代體育教學目標提出了更高的要求，而常規的體育教學方式已經無法滿足該目標的要求。在體育科學發展過程中，在前人經驗成果的基礎上完善了現代體育教學方式，而健身運動處方的教學就是其中最基礎的內容。如果能夠對健身運動處方鍛煉相關理論以及方法進行深入研究并加以應用，就能夠促進我國高校體育教學不斷向著科學化、現代化的方向發展。從人體開始，經由運動，最終回歸到人體是健身健美課運動處方教學模式的教學程序。從“人體”開始就是指借助人體體制測試，對人體的健康程度進行診斷，了解個人在運動過程中的禁忌，讓運動更加安全；之后根據個人的健康水平以及對運動的喜好制定出具有針對性的運動處方，進而展開運動，讓體育鍛煉能夠順利開展；通過一段時間適宜的運動再回歸到“人體”，對個人進行體質測評，得到該階段的健身效果，了解當前的個人體質狀況，調整接下來的運動處方，繼續開展更有效的訓練，如此往復形成良性循環。這種訓練程序的出發點就是“人體”，經過長時間的“運動”回歸到“人體”，這就本著以人為本的理念，圍繞“人”的中心，在運動的作用下實現健身的目標。這種方式能夠具有良好的運動安全性，同時還能夠從個人實際情況出發制定出具有針對性的運動處方，保證鍛煉具有較高的有效性，與傳統體育教學模式相比，具有更高可操作性的運動程序，讓體育鍛煉具有良好的科學性。

在傳統的體育教學模式中，是將提升學生運動技術為教學目標的，所使用的程序是從技術出發，人體只是技術的承載體，最終落點仍然是技術，忽略了人的主體地位。對我國多年的體育教學實踐來說，體操、游泳、田徑、健美操等時最主要的教學內容。在教學過程中都是將學生掌握運動技術、提高學生成績作為宗旨，包括教學原則、教學方法、考評體系等。很多高校體育教師都錯誤的認為體育成績就是學生身體狀況的直觀體現，一切教學活動都是圍繞體育成績展開，學生就是承載運動技術的工具。有時候為了追求更高的運動成績，將學生的健康作為犧牲的籌碼。

參考文獻

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