守護好每一位母親的健康

■ 文 丁玉寶

一朵康乃馨、一件衣服、一盒保養品、一雙鞋子、一張銀行卡，等等，這是很多人選擇送給母親的禮物，以此來表達對母親養育之恩的感激。對母親的愛僅僅是這些物質就能夠表現的嗎？母親最需要的是什么？母親最需要的是健康，我們也更應該關注母親的健康。

各年齡段母親的多發病

30歲的母親：生殖道炎癥高發

30歲左右的女性，是處在一生中最美麗，同時也是壓力最大的階段，很多疾病都是在這個時期悄悄來臨。這個階段女性最容易出現的婦科疾病主要是生殖道炎癥，生殖道由于細菌、病毒、寄生蟲等病原微生物引起感染。許多婦科疾病的最初起源也是生殖道感染。

40歲的母親：更年期綜合癥來襲

女性進入40歲后，雖然生活和工作都處于相對穩定階段，但身上的重擔依然不能卸下。更年期綜合癥是這個階段女性的最大問題之一。其主要癥狀是潮熱、出汗，有的還伴有頭暈，心悸，顏面、頸部皮膚潮紅、憂郁、頭痛、失眠、背部有蟻走感等。

50歲的母親：各類腫瘤病高發

女性進入50歲后，很多女性還沒有擺脫更年期的困擾，偶爾還會為了一些小事亂發脾氣，部分嚴重的還會出現更年期抑郁癥、心率失常等癥狀。子宮肌瘤、卵巢囊腫是女性在這個年齡段最常見的疾病。一般的癥狀為白帶增多，腹部包塊、經期延長、陰道不規律出血、腰痛等。

60歲的母親：身體衰老疾病多

進入老年期的女性，這時才慢慢閑下來。雖然工作和生活上壓力小了，但是這時的身體也已經衰老，會出現骨質疏松的癥狀，早上起床會覺得渾身酸痛，很容易骨折。糖尿病、高血壓、高脂血癥、頸椎腰椎問題、腸胃道疾病等都會陸續“登門拜訪”，讓人防不勝防。

各年齡段母親的健康提醒

30歲的母親：請自己愛自己

瑞典的心理學家、營養學家和精神療法專家為三十多歲的女人準備了一份有價值的提示。30歲左右的女性若按照以下方法做保健，一年后，會驚奇地發現，青春活力又回到了你的身上。

提示1：減輕精神壓力。為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。

（1）呼吸平穩。當感情沖動時，我們會呼吸短促，這只會加重精神壓力。

（2）糾正姿勢。精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快抬頭挺胸，伸直腰板，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

（3）規范行為。即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。

提示2：不要急于起床，勤洗手、少吃油膩食物。

提示3：每天都要運動，不乘電梯，注意走路姿態。在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。

提示4：吃完飯后不要馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的一個方法。

提示5：養花讓家里的空氣變得清新?？諝庵醒鯕獬渥?，對皮膚和肺部有利。

提示6：不要久坐。邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好。有事時，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。

提示7：多多交往。好交際的人比孤僻的人生病少一半，笑口常開，笑對增強免疫系統有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。

40歲的母親：養生要防四大疾病

女性進入40歲后，開始進入更年期，這個時期的女性如何養生？專家表示，更年期由于體內雌激素的減少，卵巢功能衰退，會出現不同程度的潮熱、全身疼痛、脾氣暴躁、骨質疏松等身體會出現一系列變化。所以更年期女性養生要防四大疾病。

1.防精神病。女性進入更年期，由于激素水平下降，常會發生一系列神經精神癥狀，統稱為更年期精神病，其中以抑郁和妄想最為突出。早期發病時，患者多表現為多汗、失眠、食欲減退、月經紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。隨著病程的延長，病情逐漸加重，可表現為憂郁、焦慮、坐立不安，對小事過于計較，對自身變化過于敏感，容易產生消極厭世觀念，可出現自傷行為。因此要注意預防精神病，日常多和朋友家人交流自己的感受，避免更年期綜合癥危害健康。

2.防骨質疏松。骨質疏松以女性居多，尤其是停經后的女性更易發生骨質疏松。防治骨質疏松的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個問題：一是，鈣的補充相當重要。日常生活中，要盡量多吃高鈣的食物（如牛奶、豆制品），并長期堅持。在食補的同時，還可以選擇補鈣制劑，服用后容易吸收，適合于中老年女性的需要。二是，補鈣時機也應注意。如睡前喝牛奶較為適宜，補鈣制劑應飯后服用，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。

3.防皮膚老化。女性進入更年期后，由于體內激素分泌的減少會出現面部潮紅、瘙癢等癥狀，皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒有彈性，臉上和手上還會出現色素斑。避免日光照射，是延緩皮膚老化最具體有效的方法。日常生活中，不用太熱的水來洗臉或洗澡，不要用力搓揉皮膚。此外，多食用豆類食品、減少動物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運動、睡眠充足、避免煙酒刺激等，都有利于維持皮膚的年輕狀態。

4.防心理病。在關注身體的同時，更年期女性還應注意調節心理，及時疏導不良情緒。可以對朋友或親人訴說郁悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講述自己身體和心理上的不適，以求得幫助。即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放松的發泄途徑。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。

50～60歲的母親：健康晚年自己爭取

很多女性年輕時忙于工作、疏于調理而引起的糖尿病、高血壓、高脂血癥、頸椎腰椎問題、腸胃道疾病等都會陸續“拜訪”，讓人防不勝防。

1.糖尿病?？梢酝ㄟ^加強體力鍛煉、飲食上減少脂肪的攝入量來預防糖尿病。每天運動30分鐘，每周堅持運動5天。運動方式非常多，包括快走，太極拳，騎車，高爾夫球，慢跑，游泳等都可以達到通過運動消耗體內脂肪來預防糖尿病的目的。

2.高血壓。絕經前女性高血壓患病率明顯低于男性，而絕經后由于體內生殖激素的明顯下降，高血壓發病率就高于男性。在日常生活中，女性要控制體重，調整飲食，多吃含優質蛋白的食物，保持輕松愉悅的心情，積極樂觀的心態，預防高血壓的侵襲。

3.高血脂。最好的預防方法就是改善體質，身體稍有任何不妥的跡象顯現，立即利用食療與調整生活作息等方式來解除警訊。維持每日的健康，就等于防范疾病的產生。血液中膽固醇及三酸甘油脂含量偏高的人，特別要注意攝取能去除體內多余毒素及凈化血液的食品或多運動。

不同年齡階段母親易得的婦科病

30～40歲的母親：子宮肌瘤

子宮肌瘤又稱子宮平滑肌瘤，是女性生殖器官常見的良性腫瘤，好發于育齡期女性，是一種育齡常見病。據調查，其主要的發病因素是由于長期大量的雌激素刺激。此外，家族遺傳、年齡、染色體突變也是誘發子宮肌瘤的重要原因。

有女性在懷孕時發現患有子宮肌瘤。對此，相關婦產科醫院專家表示，如果在懷孕的同時發現患有子宮肌瘤，最好是順其自然，但是要注意按時產檢。如果瘤子增大預測將來會影響產道及宮縮，那么在孕3個月以后，小的漿膜下肌瘤可以剔除，而大的肌壁間肌瘤則不宜。

乳腺炎急性乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生長繁殖所引起的乳腺急性化膿性感染，哺乳期女性尤其是初產婦很多見。預防乳腺炎，早期按摩和吸乳是關鍵。

乳腺增生乳腺增生跟內分泌紊亂，雌孕激素不平衡有很大關系。一般無需吃藥，因為乳腺增生與情緒有著密切的關系，患者注意要少生氣，保持輕松愉悅的心情，注意在經前少吃鹽，少吃過咸的食物。

40～60歲的母親：乳腺癌

乳腺癌是威脅我國女性健康的首要惡性腫瘤，近10年發病率以每年4%的幅度迅速上升，而且我國患者發病年齡比發達國家早10至15年，平均為45歲至55歲。中國醫學科學院腫瘤醫院專家特別提醒，40歲以上的女性每年做一次乳腺X線檢查，以盡早發現病情。發現病情后應及早接受治療。

宮頸癌在婦女的各種惡性腫瘤病中的患病率僅次于乳腺癌，位居第二。專家表示，宮頸癌的高發與發病低齡化，與初次性生活年齡過早、早育、性紊亂等因素有關。性生活過于頻繁、性生活不衛生及男子污垢中含有致癌性物質的刺激等，也會導致宮頸癌發病幾率增加。由于宮頸癌病變初期沒有任何癥狀，女性朋友要注意加強自我防護和健康體檢。如果出現陰道不規則出血、同房接觸性出血、陰道排液等癥狀，應及時到醫院就診。

60歲以上的母親：老年性陰道炎和子宮脫垂

老年性陰道炎這是絕經期婦女常見病，約30%老年婦女患此病，其原因是卵巢功能衰退，雌激素水平下降，致使陰道粘膜萎縮、變薄、細胞內糖原減少，而不能產生足夠乳酸以維持陰道的酸堿度，細菌易侵入、繁殖而引起炎癥。

老年女性要注意保持身體清潔，如果發現陰道出血，不可自行用藥，應及時去醫院就診。

婦女進入老年期后，由于雌激素的影響，生殖器官發生一系列退行性變化，盆底組織肌肉松弛，韌帶和筋膜組織亦薄，失去彈性，減弱對子宮的去托作用，子宮頸外口下降于坐骨棘水平以下，若盆底組織在分娩時曾受損或先天性發育差，因生理性組織松弛易在老年期發生子宮脫垂。其次老年婦女常因慢性氣管炎、肺氣腫等引起咳嗽、習慣性便秘等，腹壓持續性增高也可導致子宮脫垂。

預防子宮脫垂，老年期的婦女要注意營養，適當進行身體鍛煉，堅持做肛提肌運動鍛煉，以防組織過度松弛或過早衰退。應特別注意勞逸結合，避免過度疲勞。同時，更注意保持心情舒暢。

隨著年齡的增長，疾病逐漸正面來襲，生活習慣、營養、運動方面的調理就更為重要。子女要多關心年邁的母親，比如為母親補鈣，以防骨質疏松等；平時多陪陪母親，再忙也應多打打電話，讓忙碌一生的母親，在晚年好好享受天倫之樂，盡可能遠離疾病，擁有一個健康的晚年。