心理健康五個“忠于”

○[澳]羅斯·沃克 文 沙珊珊 譯

健康有五個層次:身體健康、環境健康、基因健康、情感健康、心理健康。心理健康是實現健康的整個過程中最難,并且最有異議的一部分,這一部分并沒有得到現代科學的證實。實際上,它是基于成千上萬年的東方醫學。知何使你的心理恢復平衡狀態呢?

忠于決定

首先,最重要的是,你應該抉擇出什么才是需要被治愈的。如果你有一種具體的問題或者疾病,這種決定就會相當簡單。但是你可能缺少對生活的熱情,或者在其他某個方面對你的生活抱有一種不滿足感。

你需要把你最需要解決的問題確定下來,并且向自己承諾一定會做出改變。一個好的方法就是堅持寫日記或者日志,或者寫下你的清晰的目標,并每天翻看自己的日志。

你的目標應該是:1.具體的;2.可預見的;3.可實現的;4.現實的;5.有時間限制的。

忠于直接意識

現在,你已經知道了是什么樣的問題,導致你的生活進入了這樣一種狀態,你應該意識到你的行為的哪些方面將會使這些問題惡化,以及哪些方式需要改變。

舉個例子來說,如果你是一個渴望得到別人認可的人,嘗試去發現你是通過哪些方式從什么時候開始這樣做的,有意識地去避免這些做法。記住,把你所處的每一種狀況當作一種測試,當作一種上天的決定,它允許你來選擇對你來說最好的劇本。在你解決了你的本能反應之前,重復出現的方式將會經常呈現在你眼前。

忠于每一天

荀子曾經說過:“不積跬步,無以至千里。”如果想要實現變化,每天需要邁出更多的步子。比如,如果你的問題在于體重超重,每天減少一點點熱量的攝入量,12個月以后,你的體重就會得到明顯的改觀。

每周減掉0.5公斤,這是非常容易實現的。12個月減少的體重就會累積到24公斤,這是非常可觀的。像走樓梯,而不是使用電梯或者扶梯,就會產生一種長期的深刻的效果。

我原來的辦公室在整幢大樓的二樓,我隔壁辦公室的一位女士患有病態的肥胖。底層低于街道標高,需要往上走10級臺階。但是這位女士不想耗費任何能量,總是坐電梯到一樓,在那里她可以從側門走出大樓。

所以她患上病態肥胖癥一點兒也不令人感到意外。

忠于自律

在我們生活的各個方面,成功的人總是遵循一項重要的原則——自律。這里的成功不單單指經濟上的成功,還包括身體上的、心理上的、情感上的,還有精神上的成功。

當然,你要付出努力。也許,你很容易就會選擇讓步,采用一種更加快捷、簡單的方式。如果那樣,我們會在生活的各個階段敗下陣來。

看上去快捷簡便的事情對你來說往往是不利的,從長遠來看,它們會使你的生活變得更加艱難;看上去更加困難并且耗時較長的方法,一般到最后對你更加有利,而且使你受益匪淺。這就是生活的悖論。

很多年以前,有這樣一項研究:一個人把一組兒童帶到一個房間,告訴他們,現在他們可以立刻獲得一顆棉花糖。但是如果誰能夠等到他回來,就可以獲得兩顆棉花糖。這個初步實驗之后,這組孩子被跟蹤研究了很多年,直到他們到了青少年晚期。結論是,能夠自律,愿意延遲滿足的孩子顯得更快樂。

忠于承諾

任何一種可以很好地為你所用的行為或者實踐,都必然會成為一種根深蒂固的習慣。在拿破侖·希爾的一本叫《思考致富》的著作當中,他說,最偉大的成功原則就是堅持。我想換一種說法來表達:能夠督促你堅持下去的自律精神,是最偉大的成功原則。

無論是戒煙,減肥,記得吃降壓藥或者維生素,或者去體檢,都需要你具有為保持健康作出的承諾。

房地產公司的口頭禪是“位置,位置,位置”,健康與治愈的口頭禪應該是“自律,自律,自律”,還有“堅持,堅持,堅持”。非常簡單,不要把你的健康看作是一個將會對你產生12周好處的12周計劃,把它看作是將會給你帶來一生好處的計劃。