動則升陽

○李志剛

某中醫師曾經考察過一個長壽村，雖然這個村子非常偏僻，但百歲以上的老人很多。都說抽煙不好，但這里的老人們都抽自己曬的大煙葉子，從十來歲抽到一百多歲；都說喝酒不好，但這里的老人們天天喝自己用糧食釀造的白酒；都說吃肉不好，但這些老人不僅愛吃肉，而且還吃肥肉。要說抽煙、喝酒、吃肥肉對身體一點影響都沒有是不可能的，但究竟是什么原因讓他們如此長壽呢？

專家過了好幾年才明白，勞動是他們獲取長壽的密碼。因為在這個村子里，即便是百歲老人也從不閑著的。所以專家得出這么一個結論——運動是老人們的長壽之道。有人報道，野兔的平均壽命為15年，而缺少活動的家兔只能活4到5年；野象的壽命可達200年，而動物園里的馴象活不過80年。由此可見，運動對于動物和人類是何等的重要。

運動是一種極好的養生方法。運動的作用，正如古人所說：“動則升陽。”意思是說：運動可以升發人體內的陽氣，讓陽氣更充足。陽氣足了，就能祛除各種邪氣，健康當在情理之中了。

三國時期名醫華佗所著的《五禽戲》里面有這么一句至理名言：“動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生。”學五禽戲的人差不多都知道這句話，可并不是所有人都明白這句話的真正含義。它的意思是說：人只要動一動、搖一搖，就能達到促進消化、暢通氣血、不生病或少生病的目的。在這里，“動搖”恰恰是對“動則升陽”最好的詮釋。

可是現代人根本就不怎么動，動也就是動腦子，而不動身體了。上班的時候坐著工作，下班的時候坐車回家，晚上還得坐在沙發上看半宿電視，一天絕大部分時間都是坐著的。不動陽氣就升發不起來，陽氣不足，氣血就會瘀滯，長時間這樣，怎么會不得病呢？

有一位76歲的老人，怕冷、怕風，一到下雨骨關節就開始拼命地疼。老人也知道自己是陽虛體質，身子弱，經常這也不敢干，那也不敢碰，老是坐著或躺著。但是效果遠比運動要差得多，每天昏昏沉沉的，總想休息。老人以為休息一下就好了，可是沒想到越休息越覺得累，越睡越睡不醒。其實，單純的休息和睡眠只能緩解疲勞，起不到補充精力的作用。最好的辦法還是靠運動，因為運動可以升陽，陽氣足了，你的精神自然就會好了。

當然了，動生陽的下一句就是靜生陰。什么意思呢？就是說什么東西都有一個度。許多人一談到運動，下一句就是“運動量大點兒，多出點兒汗”，以為只要拼命跑跳，運動劇烈就是最好的鍛煉。這顯然錯了。實際上，中醫講，汗為心之液，在人體屬陰，適度地宣泄可以使身體處于陰陽平衡的狀態。而如果出汗過多，就會導致陰液虧損過多，陰不足以涵陽，人體健康就會出問題。由此可見，運動不可過度。

至于比較適合養護陽氣的運動，一般來講：慢跑、散步、跳繩、蕩秋千都比較適宜。老人還可以打打太極拳，練練五禽戲，既可健身，又可養陽，效果相當不錯。