對籃球投籃教學改革的具體研究

□ 李國旺（長沙航空職業技術學院 湖南 長沙 410124）

1、前言

投籃是籃球運動的重要技術之一，是得分的唯一手段，是籃球技術中最為關鍵的一項技術，也是制定籃球戰術的核心環節。無論何種進攻戰術最終都要歸結為投籃得分，而防守的目的則是限制、阻止對手的投籃，從而為自己創造更多的得分機會。所以從某種意義上講，籃球運動是自己投籃得分而限制對手得分的一項運動。因此投籃命中率是各隊都非常關心的一項技術指標。

籃筐的高低進行投籃教學，就是有計劃、有步驟地逐漸增加球籃高度進行投籃技術教學。本文的研究目的就是要依據運動生物力學的基本原理、教學與訓練的循序漸進原則，研究通過增加籃筐的高低改變傳統的教學條件，對籃球投籃技術教學的影響。研究通過籃高的變化調節投籃難度，提高學生對籃球投籃技術的掌握程度這一方法的可行性及有效性，從而豐富現有的籃球教學訓練理論與方法，以指導籃球教學與訓練。

2、研究方法

2.1、專家訪談、評定法

本文拜訪了高校的多名籃球專家，就籃球投籃技術教學的相關問題,進行投籃技術教學的可行性及實施方案進行了訪談。通過專家訪談確定了教學實驗最初的球籃高度，以及升高球籃高度的時間間隔與幅度，并通過專家訪談確定對實驗對象進行素質測試和技術測試的指標與方法，最終確定技評測試的方法為罰球技術的評定和綜合技術的評定。

2.2、統計法

對數據進行統計學處理，得出統計學結果。本文將教學實驗的前測、后測數據及相關變量的數據輸入計算機，運用大型數據統計軟件SPSS for Windows10.0對數據進行處理。

2.3、實驗法

通過教學實驗對增加球籃的高度進行籃球投籃技術教學和常規教學進行比較研究。

3、結果與分析

3.1、實驗結果

本文采用比較研究的方法，對采用常規的方法和增加球籃的高度的方法進行投籃技術教學的教學效果進行了比較研究。隨機抽取了湖南師范大學體育學院2003級體育教育專業學生2個班，采用自然分組的方法，分為兩個組。隨機指定一個班為實驗組，另一個班為對照組。實驗對象均為男生。共計56人，其中實驗組28人，對照組28人。

實驗前對實驗對象進行身體素質、身體形態、籃球技術基礎、智力因素等方面指標進行了測試和動機統計。素質測試指標為：100米、800米、摸高；智力因素本文選用上學期期末考試的文化課成績來體現；籃球技術基礎的指標為通過專家對實驗對象進行籃球基本技術測試。測試方法為罰球測試：采用統一的標準籃架，每一對象罰球3組，每組10個球，取其最好的兩次成績的平均數，同時進行技評。將所有數據記入表格建立檔案。對實驗組與對照組的數據利用統計學進行比較，要求兩組之間差異不顯著。身體形態的指標選用了身高和體重。

測試方法為：1）罰球測試采用與實驗前相同的測試方法，由原來的專家組進行技術測試，并將數據記入表格。2）綜合技術測試為：罰球→搶籃板球→運球后轉身→運球換手變向→行進間運球單手投籃→傳球→接球急停→持球突破投籃。記錄罰球、上籃、跳投是否投中，并對實驗對象進行技評。對實驗組與對照組實驗后的各項技術成績進行統計學處理，看差異是否顯著。并分別對實驗組和對照組實驗前與實驗后的成績進行比較，看差異是否顯著。

經過教學實驗我們得到以下結果：

（1）教學實驗前的罰球成績、各項身體素質、身高、體重、文化基礎實驗組與對照組均無顯著性差異（P＞0.05）（見表1）；

（2）教學實驗后的罰球成績，無論技評還是中籃個數，實驗組都要優于對照組，且差異顯著（P＜0.05），其中中籃個數差異非常顯著（P＜0.01）（見表 2）；

（3）教學實驗后的綜合技術成績，實驗組與對照組比較成績好且差異顯著（P＜0.05）（見表 3）；

（4）教學實驗后的綜合技術投籃成績，實驗組與對照組比較成績好（見表 4）。

3.2、分析

影響投籃命中率的因素除了要有正確的持球動作、投籃手法外，還有運動生物力學方面的因素。運動生物力學方面的因素主要包括：對球用力的大小、方向，球在空中的運動軌跡即出手速度、出手高度、出手角度及球的旋轉和空氣阻力等。

表1 教學實驗前實驗組與對照組各項條件單因素方差分析表

表2 教學實驗后實驗組與對照組罰球成績單因素方差分析表

表3 教學實驗后實驗組與對照組綜合成績單因素方差分析表

表4 教學實驗后綜合技術測試的投籃成績

出手速度：根據投籃時各相關因素關系式：

（V0：出手速度，θ：出手角，α：入籃角，L：投籃距離，T：籃筐高度，H：出手高度，h：T-H）可得，在籃筐高度 T減小時，則 h減小（相對的出手高度H增大），因此V0減小。所以說減小籃筐高度后，投籃所需要的出手速度減小，學生投籃時的難度也就相應的降低，增加球籃的高度的同時出手速度逐漸增大，投籃難度逐漸增加。

出手角度：根據出手角與入籃角的關系，可得，在入籃角不變的情況下，則相應的tgθ減小，即在出手角度減小的情況下，便可以獲得理想的入籃角度，所以降低籃高以后的出手角度減小。增加球籃的高度的同時出手角度逐漸增大。

允許誤差：根據允許誤差與入籃角度之間的關系來看，最佳的入籃角度為38°-45°，根據公式：E＝R·Sinα-r（E：允許誤差；α：入籃角；r：球的半徑）可知，α越大允許誤差越大。降低籃高以后由入籃角與出手角之間的關系：可知，在入籃角不變的情況下，出手角度減小；同理，相同的出手角在降低籃高以后，入籃角增大。因此降低籃高以后學生便可以獲得一個較大的入籃角度，從而可以獲得一個較大的允許誤差。籃高越高，保持一定的出手角度的難度就越大，入籃角度就越小，允許誤差就越小，投籃的難度就越大。此外，正是因為在h減小的情況下，保持理想的入籃角α，出手角θ減小，根據公式：以及數學的正切函數的知識可知：當θ＞0時，θ在較小的區間的變化率要小于在較大區間的變化率。因此降低籃高以后tgθ隨α的變化率要小于在降低籃高以前的變化率。即降低籃高以后出手角度±1°所引起的入籃角度的變化要小于正常籃高時出手角±1°所引起的入籃角度的變化，因此降低籃高以后的允許誤差增大。增加球籃的高度的同時，出手角變化導致的入籃角變化的變化率逐漸增大，允許誤差逐漸減小，投籃的難度也逐漸增大。

降低籃高以后由于投籃技術動作對出手角θ的要求減小，從而導致球在空中飛行的水平速度相對提高，使學生在做投籃動作時能夠比較容易的保持一個合理的提肘動作，合理的處理弧度和遠度的關系，使投籃的難度減小。

經過18周（72學時）的教學實驗，實驗組與對照組的成績均有了大幅度提高。實驗前經過對實驗組和對照組有關變量的統計測量及比較發現：實驗組與對照組無顯著性差異，這說明實驗組與對照組來自同一總體。經過18周的嚴格控制，在實驗后的有關變量的測試及比較發現實驗組的各項成績均優于對照組且差異顯著，特別是罰球中籃個數一項差異非常顯著。因此實驗達到了預期的效果。增加球籃的高度進行投籃技術教學取得了比常規教學更為理想的教學效果，達到顯著性水平。

4、結論

本文依據體育教學與訓練理論中的循序漸進原則，根據投籃技術的運動生物力學原理，通過籃高的變化，把投籃技術的難度分成一個難度系列，在投籃技術的教學中從易到難，從簡到繁，進行了教學。通過對增加球籃的高度進行籃球投籃技術教學的教學實驗，實驗組和對照組均達到了預期的教學效果。從教學實驗的結果來看是令人滿意的，實驗組與對照的比較也達到了顯著性水平。所以說：通過增加球籃的高度進行投籃技術的教學是可行的。

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