體操訓(xùn)練中受傷情況規(guī)律分析及預(yù)防措施

安杰

摘要在體操專業(yè)訓(xùn)練中，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長史也可以說是一部與傷痛的斗爭史，因?yàn)轶w操項(xiàng)目的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員受傷的概率比其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多很多。一名體操運(yùn)動(dòng)員獨(dú)自完成具有一定難度的成套動(dòng)作，該運(yùn)動(dòng)員必須具備較高的技術(shù)水平和身體素質(zhì)要求。但在難度動(dòng)作訓(xùn)練中，往往由于運(yùn)動(dòng)員在前期基本動(dòng)作和輔助練習(xí)不夠扎實(shí)，在脫離保護(hù)獨(dú)自完成的過程中由于心理或其它技術(shù)原因造成磕碰器械和意外，造成身體各種創(chuàng)傷，輕則傷肌骨折影響正常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，重則造成嚴(yán)重?fù)p傷斷送運(yùn)動(dòng)員生涯。因此，重視并做好體操訓(xùn)練中的受傷預(yù)防工作是直接關(guān)系一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成才的保證，作為一名從事體操教練員十多年，對(duì)身邊的運(yùn)動(dòng)員所患傷病事故進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，并在的年齡段、具體部位、具體項(xiàng)目等方面有一定認(rèn)識(shí)。

關(guān)鍵詞體操訓(xùn)練受傷規(guī)律措施

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1受傷調(diào)查與分析

1.1體操訓(xùn)練中受傷率較高的部位有一定規(guī)律

從多年執(zhí)教中遇到的受傷情況來看，運(yùn)動(dòng)員受傷部位排列依次為上肢、下肢、軀干、腰、頸部等。這種情況的出現(xiàn)是因?yàn)轶w操訓(xùn)練的特點(diǎn)和動(dòng)作表現(xiàn)決定的，一套完整的體操動(dòng)作有支撐、轉(zhuǎn)體（肩）、騰越、翻滾等幾乎全身的關(guān)節(jié)都要參與，所以受傷的規(guī)律符合體操項(xiàng)目的特點(diǎn)，上肢受傷（腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)）主要在鞍馬、單雙杠項(xiàng)目上，下肢受傷（踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跟踺）主要出現(xiàn)在自由操、跳馬、單雙杠、平衡木等項(xiàng)目上的起跳和落地過程中，而軀干部位（腰、頸、肩等）的受傷貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過程沒有相對(duì)固定的項(xiàng)目。

1.2體操訓(xùn)練中發(fā)生受傷率較高的年齡段有一定規(guī)律

體操訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員一般分四個(gè)階段：兒童（5-10歲）、少年（11-14歲）、青年（15-18歲）、成年。從發(fā)生受傷的頻率和年齡來看，少年后期和青年階段是體操訓(xùn)練中受傷發(fā)生的高發(fā)階段，體操運(yùn)動(dòng)員到了這年齡段從技術(shù)發(fā)展和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都到了上升最佳時(shí)間，各項(xiàng)目的難度動(dòng)作在這個(gè)年齡段必須開始學(xué)習(xí)、掌握，而在這個(gè)過程中出現(xiàn)受傷頻率是最高的，在此年齡段的訓(xùn)練中教練員一定要重視預(yù)防受傷事故的出現(xiàn)，嚴(yán)重受傷事故的發(fā)生就有可能斷送一名運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯，或留下嚴(yán)重的心理陰影，影響訓(xùn)練成績的提高。

1.3體操訓(xùn)練中受傷的出現(xiàn)與訓(xùn)練項(xiàng)目有一定規(guī)律

體操訓(xùn)練是一種全身運(yùn)動(dòng)，人體各大小關(guān)節(jié)、各類肌群都始終參與其中，從訓(xùn)練中受傷情況來看各項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)發(fā)生的大小受傷有一定規(guī)律。自由操跳馬訓(xùn)練中，起跳和落地時(shí)易受傷部位踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跟踺，山羊訓(xùn)練中不正確的支撐方式可能會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員腕關(guān)節(jié)形成勞損，影響到今后的鞍馬訓(xùn)練，吊環(huán)、單杠的轉(zhuǎn)肩、扭臂轉(zhuǎn)體等容易造成肩關(guān)節(jié)、背部肌群受傷，力量訓(xùn)練中不當(dāng)?shù)呢?fù)荷安排易造成大肌群受傷和受傷，各項(xiàng)目的結(jié)束動(dòng)作落地時(shí)造成的下肢受傷，還有單杠回環(huán)練習(xí)中（正反掏）因護(hù)掌問題造成的前擘骨折等受傷都是體操訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的問題，具有一定規(guī)律性。

2折傷原因分析

第一，教練對(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績的提高過于急迫，在輔助練習(xí)不夠扎實(shí)，動(dòng)作正確概念不清楚的情況下急于求成，盲目脫保讓隊(duì)員冒險(xiǎn)獨(dú)自完成高難動(dòng)作而造成受傷事故。

第二，訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，身體各部位拉伸不充分，隊(duì)員對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)不足，在身體未充分熱起來的情況下進(jìn)行練習(xí)往往容易出現(xiàn)練習(xí)一些簡單動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)受傷事故。

第三，隊(duì)員過度疲勞或帶傷訓(xùn)練，有些隊(duì)員對(duì)自身的身體狀況缺乏認(rèn)知能力，在出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞、情緒低落、完成動(dòng)作質(zhì)量下降等現(xiàn)象時(shí)不能及時(shí)與教練溝通，或帶傷訓(xùn)練致使舊傷未好又添新傷。

第四，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)調(diào)整關(guān)注度不夠。

第五，進(jìn)入青少年訓(xùn)練期，對(duì)柔韌訓(xùn)練關(guān)注度下降，也是受傷發(fā)生的原因之一。

第六，為取得成績?cè)诒荣愔凶屵\(yùn)動(dòng)員冒險(xiǎn)使用不太成熟的難度動(dòng)作而出現(xiàn)受傷。

3預(yù)防措施

在體操訓(xùn)練中造成諸如此類的受傷除及時(shí)抓緊治療外，還應(yīng)積極做好受傷預(yù)防工作，采取必要的預(yù)防措施才能消滅潛在受傷于事故發(fā)生之前，根據(jù)筆者教學(xué)實(shí)踐和同行經(jīng)驗(yàn)提出五項(xiàng)受傷預(yù)防措施。

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要充分進(jìn)行柔韌拉伸，對(duì)腿、肩、腰背、頸部、跟腱等部位進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，使體溫和肌肉溫度升高，減少肌肉粘滯性，增加肌肉的血流量，而且可以使肌肉的新陳代謝得到加強(qiáng)，肌肉收縮速度加快，不致由于突然動(dòng)作而造成肌肉受傷。

（2）加強(qiáng)各部肌肉的力量訓(xùn)練，許多受傷是因?yàn)椴恢匾暳α烤毩?xí)造成的，因此，加強(qiáng)有效的力量訓(xùn)練，特別是具有針對(duì)性的力量練習(xí)是減少受傷事故的有力措施。

（3）加強(qiáng)柔韌練習(xí)和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是預(yù)防受傷事故發(fā)生的有效手段之一，充分的柔韌拉伸活動(dòng)和隊(duì)員良好的身體協(xié)調(diào)性可大大降低受傷事故的發(fā)生。

（4）建立正確的動(dòng)作定型和概念，在訓(xùn)練過程中掌握正確的動(dòng)作技術(shù)并養(yǎng)成正確的發(fā)力時(shí)機(jī)、落地姿態(tài)，以避免骨折等受傷發(fā)生，這就要求教練在動(dòng)作學(xué)習(xí)的初期階段便要要求正確的技術(shù)動(dòng)作，尤其是基本動(dòng)作練習(xí)決不允許動(dòng)作“變形”。

（5）教練員要掌握運(yùn)動(dòng)受傷的處理常識(shí)，對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的安排要做到合理、清楚，對(duì)隊(duì)員的精神狀態(tài)、傷病情況要有清醒認(rèn)識(shí)不能提倡帶傷拼搏等精神鼓勵(lì)，在隊(duì)員出現(xiàn)意外受傷事故時(shí)要有正確的處理方法。

（6）在參加比賽過程中不冒險(xiǎn)使用未能熟練掌握的難度動(dòng)作。

總之，體操訓(xùn)練中出現(xiàn)的受傷情況在近年來日益受到重視，體操新規(guī)則的要求使體操各項(xiàng)目的動(dòng)作難度越來越大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要求越來越高，受傷事故發(fā)生頻率有所提高，總結(jié)和探討其發(fā)生原因，尋找防治的有效措施，對(duì)于提高體操運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有著非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。