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春季流感猖獗 教你見招拆招

2018-06-25 11:57:10初心
樂活老年 2018年4期
關鍵詞:老年人

文/初心

春季萬物復蘇,自然界各種微生物也開始活躍起來,正是流感等傳染性疾病的多發季節。與普通感冒相比,流感癥狀較為嚴重,主要表現為突然畏寒、發熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振,嬰幼兒或老年人還可能并發肺炎或心力衰竭。而病毒型流感病人一般表現為高熱、說胡話、昏迷、抽搐,嚴重時甚至會導致死亡。下面這些抗流感秘籍,大家一定收好了。

多鍛煉,防流感

鍛煉可有效增強身體抵抗疾病的能力,可有效地預防流感的發生,如跑步、爬山、騎自行車等運動。很多老年人冬季鍛煉比較少,那么剛進入春季,運動時建議您要選擇適合的項目,運動前要做熱身。

不熬夜,睡得足

除了鍛煉外,睡眠也能影響人抵抗疾病的能力,所以老年人一定要避免熬夜等情況發生,保持充沛的精力才能夠抵御外邪的入侵。

多洗手,愛干凈

研究發現,半數流感病毒都是由于手部感染造成的,所以您在外出時應盡量避免用手直接接觸公共物品,到家后應立即洗手洗臉。注意個人衛生,也可有效預防流感。

勤開窗,屋通風

流感病毒比較容易通過空氣進行傳播,所以每天要盡可能定時開窗更換室內空氣,開窗的同時也可以讓陽光照射進室內,起到殺菌作用。另外,在流感高發時期一定要避免在密閉的空間內過多停留。

營養素,得補充

在飲食上應注意清淡飲食,補足優質蛋白質(奶、蛋、瘦肉及大豆制品)、多種維生素(香蕉、橘子、紅棗等)和鋅。這些營養素可提高人體的免疫力,從而有助于對抗疾病。

泡泡腳,促循環

泡腳也是個不錯的預防流感方式。腳上經絡較多,是人體的第二心臟,泡腳可選擇較熱的水 (糖尿病患者不可選擇過熱的水泡腳,否則會加重病情)泡15~20分鐘。另外,泡腳時最好再對腳部加以按摩或者選擇中藥泡腳,這樣更能促進血液循環,預防感冒。

對付流感,除了以上的預防方式和吃藥外,食物界中還有很多高手可趕走流感!1.蘑菇 含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物,是加強身體免疫力,對抗感冒的有力武器。2.洋蔥 殺菌功效超強,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒,對風寒引起的感冒也有很好的治愈功能。3.柑橘 含有豐富的維生素C,柑橘除了可以幫助預防春季流感外,對于感冒引起的咽喉腫痛也非常有效。4.紅豆湯 紅豆具有很好的藥用價值,有清熱解毒、滋補養身的作用。用紅豆煮水或者熬粥,對預防季節性流感和緩解熱傷風的癥狀都很有效。5.杏仁英國一項新研究發現,杏仁皮的提取物有助于戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以春季流感多發季節,把杏仁兒當零食吃也是個不錯的選擇。

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