春季流感猖獗 教你見招拆招

文/初心

春季萬物復蘇，自然界各種微生物也開始活躍起來，正是流感等傳染性疾病的多發季節。與普通感冒相比，流感癥狀較為嚴重，主要表現為突然畏寒、發熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振，嬰幼兒或老年人還可能并發肺炎或心力衰竭。而病毒型流感病人一般表現為高熱、說胡話、昏迷、抽搐，嚴重時甚至會導致死亡。下面這些抗流感秘籍，大家一定收好了。

多鍛煉，防流感

鍛煉可有效增強身體抵抗疾病的能力，可有效地預防流感的發生，如跑步、爬山、騎自行車等運動。很多老年人冬季鍛煉比較少，那么剛進入春季，運動時建議您要選擇適合的項目，運動前要做熱身。

不熬夜，睡得足

除了鍛煉外，睡眠也能影響人抵抗疾病的能力，所以老年人一定要避免熬夜等情況發生，保持充沛的精力才能夠抵御外邪的入侵。

多洗手，愛干凈

研究發現，半數流感病毒都是由于手部感染造成的，所以您在外出時應盡量避免用手直接接觸公共物品，到家后應立即洗手洗臉。注意個人衛生，也可有效預防流感。

勤開窗，屋通風

流感病毒比較容易通過空氣進行傳播，所以每天要盡可能定時開窗更換室內空氣，開窗的同時也可以讓陽光照射進室內，起到殺菌作用。另外，在流感高發時期一定要避免在密閉的空間內過多停留。

營養素，得補充

在飲食上應注意清淡飲食，補足優質蛋白質（奶、蛋、瘦肉及大豆制品）、多種維生素（香蕉、橘子、紅棗等）和鋅。這些營養素可提高人體的免疫力，從而有助于對抗疾病。

泡泡腳，促循環

泡腳也是個不錯的預防流感方式。腳上經絡較多，是人體的第二心臟，泡腳可選擇較熱的水 (糖尿病患者不可選擇過熱的水泡腳，否則會加重病情)泡15～20分鐘。另外，泡腳時最好再對腳部加以按摩或者選擇中藥泡腳，這樣更能促進血液循環，預防感冒。

對付流感，除了以上的預防方式和吃藥外，食物界中還有很多高手可趕走流感！1.蘑菇 含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強身體免疫力，對抗感冒的有力武器。2.洋蔥 殺菌功效超強，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風寒引起的感冒也有很好的治愈功能。3.柑橘 含有豐富的維生素C，柑橘除了可以幫助預防春季流感外，對于感冒引起的咽喉腫痛也非常有效。4.紅豆湯 紅豆具有很好的藥用價值，有清熱解毒、滋補養身的作用。用紅豆煮水或者熬粥，對預防季節性流感和緩解熱傷風的癥狀都很有效。5.杏仁英國一項新研究發現，杏仁皮的提取物有助于戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以春季流感多發季節，把杏仁兒當零食吃也是個不錯的選擇。