忽冷忽熱 “春捂”有必要嗎

文/遼寧省中醫藥研究院（省中醫二院）老年病科主任 蘇顯紅

“春捂秋凍，不生雜病”是一條保健防病的諺語，這是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對于身體的健康是有好處的。可如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。

“春捂秋凍”符合春季養生原則

古代醫學家孫思邈曾說過：“春天不可薄衣。”春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不力，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據自己的身體，結合氣候變化，隨時增減衣物，貼身保暖。

老年人在春季應盡量早起，可以心情舒暢地踏青散步，做到起居勞作、精神調攝，順應春天陽氣升發、萬物萌生的特點。清晨早起，散步行走，是適應時令特點的有效養生方法。

春季氣候變化多端，切不可驟脫棉衣。老年人肌膚空疏，表衛不固，最易傷風受寒，所著衣服，亦須隨寒暖增減，勿憚麻煩。應該及時做到“虛邪賊風，避之有時”，俗語說的“春捂秋凍”是符合春季養生原則的。

中醫認為，春主東方屬木主風，在人體主肝，而肝氣旺于春，春氣升發，風木司令，老人真陰不足，木少水涵，每見精神短乏、頭昏欲睡等癥，輕者不必服藥，宜作賞花、觀魚、散步，也可春游，這有助于振奮精神，解除“春困”現象。由于老人冬日取暖過甚，郁熱內伏，或素有宿疾，每到春令之時，也最易向外鼓動舉發，出現頭昏、胸悶、咳嗽、痰多等疾患。又因春氣木旺，故患有肝病、胃痛的人，在此季節也最易發病。因此，春季特別要注意肝臟的保養，飲食方面尤要注意，少食辛辣，多吃青菜、蘿卜、水果等清涼滋潤之類的食物，以抵消體內的不平衡。不主張春季服用補藥或過多地服食補品，應針對春季的特點，加強身體鍛煉，注意勞逸結合，堅持飲食清淡可口，以增強體質和抗病能力。

春捂的最佳時機

1.最高氣溫和最低氣溫之差大于8℃時，早晚就要增加衣物。

2.氣溫低于15℃時，要注意多穿衣。

3.氣溫達到15℃后，還要再捂個7天，小孩子、體弱者或者高齡老人要捂14天。在北方，春捂要捂到清明時節方可告止。

四個部位要捂好

腹部：上腹受涼容易引起胃部不適甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大。

雙腳：腳是身體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

脖子：這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

肩膀：肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。