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忽冷忽熱 “春捂”有必要嗎

2018-06-25 11:57:10遼寧省中醫藥研究院省中醫二院老年病科主任蘇顯紅
樂活老年 2018年4期
關鍵詞:老年人

文/遼寧省中醫藥研究院(省中醫二院)老年病科主任 蘇顯紅

“春捂秋凍,不生雜病”是一條保健防病的諺語,這是勸人們春天不要急于脫掉棉衣,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當地捂一點或凍一點,對于身體的健康是有好處的。可如果體溫太高或太低,都會使人體生理功能受到損害。

“春捂秋凍”符合春季養生原則

古代醫學家孫思邈曾說過:“春天不可薄衣。”春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不力,極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據自己的身體,結合氣候變化,隨時增減衣物,貼身保暖。

老年人在春季應盡量早起,可以心情舒暢地踏青散步,做到起居勞作、精神調攝,順應春天陽氣升發、萬物萌生的特點。清晨早起,散步行走,是適應時令特點的有效養生方法。

春季氣候變化多端,切不可驟脫棉衣。老年人肌膚空疏,表衛不固,最易傷風受寒,所著衣服,亦須隨寒暖增減,勿憚麻煩。應該及時做到“虛邪賊風,避之有時”,俗語說的“春捂秋凍”是符合春季養生原則的。

中醫認為,春主東方屬木主風,在人體主肝,而肝氣旺于春,春氣升發,風木司令,老人真陰不足,木少水涵,每見精神短乏、頭昏欲睡等癥,輕者不必服藥,宜作賞花、觀魚、散步,也可春游,這有助于振奮精神,解除“春困”現象。由于老人冬日取暖過甚,郁熱內伏,或素有宿疾,每到春令之時,也最易向外鼓動舉發,出現頭昏、胸悶、咳嗽、痰多等疾患。又因春氣木旺,故患有肝病、胃痛的人,在此季節也最易發病。因此,春季特別要注意肝臟的保養,飲食方面尤要注意,少食辛辣,多吃青菜、蘿卜、水果等清涼滋潤之類的食物,以抵消體內的不平衡。不主張春季服用補藥或過多地服食補品,應針對春季的特點,加強身體鍛煉,注意勞逸結合,堅持飲食清淡可口,以增強體質和抗病能力。

春捂的最佳時機

1.最高氣溫和最低氣溫之差大于8℃時,早晚就要增加衣物。

2.氣溫低于15℃時,要注意多穿衣。

3.氣溫達到15℃后,還要再捂個7天,小孩子、體弱者或者高齡老人要捂14天。在北方,春捂要捂到清明時節方可告止。

四個部位要捂好

腹部:上腹受涼容易引起胃部不適甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大。

雙腳:腳是身體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部又匯集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。

脖子:這個部位受涼,向下容易引起有肺部癥狀的感冒,向上則會導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。

肩膀:肩關節及其周圍組織相對比較脆弱,容易受傷。

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