高水平女子足球運動員尿十項與訓練負荷、恢復的關系研究

汪 洋

（大連理工大學盤錦校區文法學院，遼寧 盤錦 124221）

尿十項所包含的指標有葡萄糖、尿蛋白、膽紅素、尿膽原、PH、比重、尿潛血、尿酮體、硝酸鹽、白細胞等10項，能夠比較全面、客觀地反應運動負荷對泌尿系統的刺激及機體供能物質的代謝情況。然而，我國高校高水平運動隊訓練中，大部分教練員是根據自己的經驗來制定和調整訓練計劃，這極有可能造成不當訓練，因而選擇客觀的、無創性的監測方式是基層訓練隊較好的選擇，可以幫助教練準確及時地了解訓練效果、訓練方法，進而調整訓練方案，從而進行科學訓練。

李建恒[1]通過調查業余體校田徑和舉重運動員發現在大強度運動后尿蛋白、尿血潛均發生變化，認為尿十項檢測可以作為青少年訓練監控手段。孫振威[2]通過對中長跑運動員比賽前后尿十項指標變化的研究，發現尿比重變化最明顯，尿蛋白尿血潛白細胞次之，對晨尿的追蹤分析能有效反應運動員機體恢復情況。王雅一[3]為了了解男子拳擊運動員在備戰大型體育賽事期間的變化規律，通過尿十項檢測得出尿蛋白、尿膽原、尿潛血、尿比重指標在運動后的變化明顯，尿十項檢測可作為短期整體訓練負荷的評估指標。尹玉嬌[4]研究得出尿蛋白具有明顯的強度依從性，個體差異也很明顯。宮立紅[5]為了有效挖掘運動潛能，保護運動員的身體健康，通過了解運動負荷對泌尿系統的刺激情況，從而控制訓練負荷，防止過度疲勞和運動損傷。

眾多的專家學者從各個方面對尿十項在訓練中的應用進行了分析與研究，而至今沒有人對高水平女子足球運動員尿十項與訓練負荷、恢復的關系進行分析和研究，因此本研究通過實驗法、RPE調查法、數理統計法等研究方法，對大連理工大學高水平女子足球運動員尿十項進行運動前、運動后即刻和次日晨測試，通過訓練后即刻與次日晨尿十項的統計，從訓練負荷與恢復情況兩方面進行分析，研究大連理工大學高水平女子足球運動員尿十項與訓練負荷、恢復的關系，明確其對足球訓練的指導作用與意義，對科學訓練提供參考和幫助。

表1 運動員訓練前晨尿十項第一次測試結果統計 n=6

1 研究對象與方法

1.1 研究對象以高水平女子足球運動員尿十項與訓練負荷、恢復的關系為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法以“高水平運動員”“尿十項”“運動負荷”為關鍵詞，在中國知網上查閱文獻資料近10篇，為本文的研究提供充實的理論基礎。

1.2.2 實驗法以大連理工大學6名備戰2019年全國大學生足球聯賽的運動員為實驗對象，其中包括2名健將、2名國家一級運動員、2名國家二級運動員，訓練年限5～8年，年齡19～21歲。

1.2.2.1 實驗儀器 尿十項分析儀，由體育學院運動人體科學實驗室提供，型號JP202M178632，產地：北京。

1.2.2.2 測試指標 尿比重（S.G.）、尿PH、尿蛋白（PRO）、尿糖（GLU）、尿酮體（KET）、膽紅素（BIL）、尿膽原（UBG）、亞硝酸鹽（NIT）、白細胞（LEU）、尿潛血（BLD）。

1.2.2.3 測試方法 本次高水平女子足球隊員的運動前、運動后即刻、次日晨（測2次）的尿十項檢測為期半個月，以6名隊員為測試對象，每名隊員測試6次，分為6組。尿測試時間分別為晨起、運動后即刻和次日晨測試，晨起、次日晨測試一般采集運動員起床后的第一次尿，運動后即刻尿液一般采集運動員訓練后15～20min的第一次尿液的中段尿。通過采集6名高水平女子足球運動員訓練前與訓練后的尿液，進行尿十項的統計分析。

1.2.3 RPE（主觀感覺疲勞程度評定表）調查法對參加測試的6名隊員在取尿的同時發放RPE調查表，調查隊員運動后即刻以及次日晨的主觀感覺，運動后即刻與次日晨共發放24份，回收24份，回收率100%；有效問卷24份，有效率100%。

1.2.4 訪談法通過和6名運動員面對面交談，了解6名受訪人的疲勞與恢復感受。

1.2.5 數理統計法對所獲得的數據，利用Excel進行數據統計處理。

2 結果與分析

2.1 第1次尿十項檢測結果分析

2.1.1 第1次訓練前尿十項檢測結果分析從尿十項檢測結果（表1）來看，大連理工大學6位高水平女子足球運動員在正式開始訓練前尿十項各指標檢驗結果均為陰性，可以排除腎病等病理性疾病的可能。

2.1.2 第1次運動后即刻尿十項檢測結果分析從尿十項檢測結果（表2）來看，尿蛋白陽性率是100%，尿潛血陽性率是100%，尿膽原陽性率100%，尿酮體陽性率33.3%，白細胞陽性率50%。

表2 運動員運動后即刻尿十項第1次測試結果統計 n=6

表3 運動員次日晨尿十項第1次測試結果統計 n=6

在當日RPE調查結果來看，在主觀運動感覺選項中，1號、2號、3號運動員選了吃力，4號、5號、6號運動員選了非常吃力。結合表2發現，尿蛋白、尿潛血、尿膽原與運動相關性較高。其中尿酮體陽性率33.3%，尿酮體與運動員身體脂肪代謝有關，表明在長時間的訓練過程中，如果糖分的補充不足，即可過多地代謝脂肪，脂肪在不完全氧化分解的情況下出現了酮體，酮體呈酸性，過多的酮體積聚在體內，容易導致運動員疲勞和降低運動能力，尿中顯示酮體陽性，也提示運動員在訓練過程中要保證糖類充足，不但補充體力也能減少酮體的產生。這2名運動員應在訓練時注意補充糖分。在RPE調查選項中4、5、6號運動員在主觀運動感覺選項中選擇了非常吃力，同時在運動后即刻尿十項檢測中白細胞顯示陽性，白細胞通常會在較大運動負荷后出現，表明，4、5、6號運動員可能對初期的訓練負荷不夠適應，可以繼續觀察次日晨的尿液指標。尿比重正常值在1.015～1.020之間，檢測結果顯示5名運動員的尿比重超出正常范圍，可能與訓練出汗、飲水有關，建議這5名運動員在訓練中注意補充水分。

2.1.3 第1次運動后次日晨尿十項檢測結果分析從尿十項檢測結果（表3）來看，尿蛋白陽性率是33.3%，尿膽原陽性率是33.3%，尿酮體陽性率是16.7%。

在當日RPE調查結果來看，4號、6號隊員在主觀運動感覺選項中選擇了有點吃力，再結合表3，4號與6號隊員尿膽原陽性出現滯后，說明4號與6號運動員機體尚未得到恢復。同時2號與6號隊員尿蛋白出現陽性，正常情況下，尿液中的總蛋白與白蛋白會在45min內恢復，4h內完全恢復，或次日晨恢復，但是2號與6號隊員并沒有恢復，2號與6號在運動后即刻以及次日晨的尿蛋白一直沒有恢復正常，同時結合RPE量表調查，表明2號與6號隊員身體機能仍處于疲憊狀況，可能對于剛開始的訓練負荷不夠適應，對于這2名運動員可能訓練負荷過大，但尿蛋白作為評定運動負荷或機體疲勞的指標，不能進行運動員間的橫向比較，不可輕易得出結論，它有很強的個體差異性，這種個體差異與訓練水平關系不大，可能與遺傳有關，所以對于尿蛋白陽性的運動員需要連續密切監測尿液。

2.2 第2次尿十項檢測結果分析

2.2.1 第2次測試當日晨尿十項檢測結果分析從尿十項檢測結果（表4）來看，大連理工大學6位高水平女子足球運動員尿十項各指標除2號隊員尿白細胞輕度增高，其余檢驗結果均為陰性。經過訪談，2號隊員并沒有感覺尿頻尿急等尿路感染癥狀，考慮仍和訓練有關。

表4 運動員當日晨尿十項第2次測試結果統計 n=6

2.2.2 第2次測試運動后即刻尿十項檢測結果分析從尿十項測試結果（表5）來看，尿蛋白陽性率是100%，尿潛血陽性率是100%，尿膽原陽性率是100%，尿酮體陽性率是16.7%，白細胞陽性率是16.7%。2號尿液顯示出白細胞再次升高，達到250Leu/ul，仍無尿頻尿急尿痛等癥狀。

表5 運動員運動后即刻尿十項第2次測試結果統計 n=6

在當日RPE調查結果來看，在主觀運動感覺選項中，1號、3號、4號、5號、6號運動員選了吃力，只有2號運動員選了非常吃力，同時尿液也顯現出升高到250Leu/ul，表明目前的運動負荷對于2號運動員可能有些偏大，繼續觀察幾天，看能否對當前的負荷強度適應，必要時可以向教練反應進行適當調整。再結合表5發現，尿蛋白、尿潛血、尿膽原陽性率100%，說明它們與運動負荷相關性較高。檢測結果中尿酮體陽性出現1次，在訪談中發現，2號運動員在訓練過程中注重補充糖分，因而使得在檢測中尿酮體顯示為陰性，6號運動員在訓練中并沒有注重補充糖分，所以在尿液檢測中尿酮體顯示為陽性，建議6號運動員在訓練中注意糖分的補充。通過上一次的檢測與建議，大多數隊員都注意到訓練中補水的重要性，從表5來看，5號、6號隊員尿比重超出正常范圍，從訪談中了解到，這2名運動員在訓練中出汗較多并不注重補水，因此導致了尿比重的升高，建議這2名運動員在訓練中多補充水分。

2.2.3 第2次測試運動后次日晨尿十項檢測結果分析從尿十項檢測結果（表6）來看，尿蛋白陽性率是33.3%，尿潛血陽性率是33.3%，尿膽原陽性率是33.3%，白細胞陽性率是16.7%。

在當日RPE調查結果來看，1號、5號隊員在主觀運動感覺選項中選擇了有點吃力，再結合表6，1號與5號隊員尿潛血、尿膽原陽性出現滯后，說明1號與5號運動員機體尚未得到恢復；同時3號與5號隊員尿蛋白出現陽性，正常情況下，尿液中的總蛋白與白蛋白會在45min內消失，4h內完全消失，或最晚次日晨消失，但是3號與5號隊員并沒有恢復，說明3號與5號隊員身體機能仍處于疲憊狀況。但尿蛋白作為評定機體疲勞的指標并不穩定和準確，它可能與個體差異有關。白細胞陽性出現一次，同時在訪談中和PRE調查中發現，2號隊員身體仍感到非常疲憊，證實該隊員機體嚴重沒有恢復，應停掉該隊員的訓練計劃，直到該隊員白細胞指標恢復陰性。

表6 運動員次日晨尿十項第2次測試結果統計 n=6

2.3 運動員尿十項檢測結果與訓練負荷、恢復的關系研究

2.3.1 與訓練負荷的關系研究從表7來看，每位隊員在運動后即刻均出現了尿蛋白陽性，2號和6號隊員在第1次測試的次日晨仍呈弱陽性，3號隊員在第2次測試的次日晨尿蛋白仍為1+，5號隊員呈弱陽性，結合2次的RPE調查，隊員對自己的運動感覺都不同程度地感到疲勞，對3號隊員要繼續關注，是否運動負荷偏大，尿蛋白可以作為評定運動員運動負荷的指標。

表7 運動員尿蛋白統計結果

表8 運動員尿膽原統計結果

從表8來看，每位隊員在運動后即刻尿膽原都出現了陽性，陽性率100%，第1次次日晨尿液測試仍有4號、6號隊員尿膽原呈陽性，第2次次日晨尿膽原測試1號與4號為弱陽性，尿膽原是用于評定運動后身體疲勞恢復程度的指標，結合2次的RPE調查，隊員對自己的運動感覺都不同程度地感到疲勞，尤其4號感覺疲勞明顯，表明尿膽原可以用于評定運動員的運動負荷和身體機能狀況。

從表9來看，每位隊員在運動后即刻都出現了尿潛血陽性，到次日晨基本都恢復為陰性，但2號隊員在第2次測試的次日晨尿潛血仍呈弱陽性，再結合2次的RPE調查，隊員在感到疲勞的情況下尿潛血都顯示為陽性，2號隊員疲勞感最強，因此尿潛血與運動負荷相關性較高。

從表10來看，4號、5號、6號運動員第1次測試運動后即刻尿中出現白細胞，次日晨消失，2號隊員在第2次測試運動后即刻出現白細胞數量大量增加，次日晨仍未恢復到正常，上述運動員均無尿路感染的癥狀，結合2次的RPE調查和訪談發現，白細胞通常出現在超大負荷訓練后，需要持續關注2號隊員的訓練負荷情況。

從表11來看，尿酮體與運動員身體脂肪代謝息息相關，在第1次測試中，2號與6號在運動后即刻尿十項檢測中尿酮體出現陽性。而在第2次運動后即刻尿十項檢測中，只有6號隊員尿酮體出現陽性，在訪談中了解到，2號隊員在訓練中適量補充了糖飲料，因此尿酮體并沒有出現陽性。

表9 運動員尿潛血統計結果

表10 運動員尿白細胞統計結果

表11 運動員尿酮體統計結果

2.3.2 與恢復的關系研究從表7來看，第1次次日晨尿檢測中，4名隊員尿蛋白都由陽性轉為陰性，在訪談中了解到，這4名隊員在次日晨沒有感到身體疲勞，相反2號和6號這兩名隊員，在第1次次日晨檢測中尿蛋白仍顯示為陽性，在訪談中了解到，這2名隊員在次日晨身體仍感到疲勞，第2次次日晨尿檢測中，有4名隊員尿蛋白都由陽性轉為陰性并感到身體沒有疲勞，而3號、5號隊員尿蛋白仍顯示為陽性，并在訪談中了解到這2名隊員當日身體感到疲勞，因此尿蛋白可作為評定機體疲勞恢復的指標。

從表8來看，第1次次日晨尿檢測中，4名隊員尿膽原由陽性轉為陰性，在訪談中了解到，這4名隊員在次日晨沒有感到身體疲勞，相反其他2名隊員，在第1次次日晨檢測中尿膽原仍顯示為陽性，并在訪談中了解到，這2名隊員在次日晨身體仍感到疲勞。在第2次次日晨尿檢測中，有4名隊員尿膽原由陽性轉為陰性，在訪談中，6名隊員身體都沒有感到疲勞，尿膽原陰性或弱陽性都屬于正常。因此尿膽原可作為評定機體疲勞恢復的指標。

從表9來看，第1次次日晨尿檢測中，6名隊員尿潛血都由陽性轉為陰性，并在訪談中了解到當日身體無疲勞感，第2次次日晨尿檢測中，4名隊員尿潛血由陽性轉為了陰性，2名隊員仍顯示為陽性，在RPE調查和訪談中了解到，尿潛血沒有轉為陰性的這2名隊員當日身體狀況仍感到疲勞，因此尿潛血可作為評定機體疲勞恢復的指標。

從表10來看，第1次訓練后即刻尿十項檢測中，4號、5號、6號隊員身體感到極其疲憊，并在測試中白細胞出現陽性，在次日晨尿液檢測中白細胞陽性指標消失，在訪談中了解到3名隊員當日身體疲勞感消失。第2次運動后即刻尿十項檢測中，2號隊員身體感到極其疲憊，并在測試中白細胞出現陽性，在次日晨尿檢測中白細胞陽性指標雖有所減弱但仍顯示為陽性，在RPE調查和訪談中了解到，該隊員當日身體狀況仍感到疲憊，說明該隊員身體狀況并沒有得到恢復，應停止該隊員訓練。

從表11來看，第1次運動后即刻尿十項檢測中2號、6號隊員尿酮體出現陽性，前面也提到過尿酮體是在脂肪不完全氧化分解時產生的，因而只要在訓練中及時補充糖分、注意飲食中糖類的攝入便可以避免或減少尿酮體的出現。

3 結論與建議

3.1 結論1）尿十項檢測可以作為高水平女子足球運動員的賽前訓練機能監控的有效手段，其中尿蛋白、尿膽原、尿潛血、尿白細胞的陽性率較高，可以作為監控訓練負荷與疲勞恢復的主要指標。

2）在次日晨尿檢測中尿蛋白、尿潛血、尿膽原、白細胞出現陽性指標，說明該隊員身體機能尚未恢復，教練應多留意。

3）在運動后次日晨尿液檢測中如果隊員白細胞指標顯示為陽性，應讓該隊員停止訓練。

4）隊員在訓練中尿比重超出正常范圍，訓練中應注意積極科學地補水，以保持運動能力并延緩疲勞的出現。

5）隊員在訓練過程中不注意補充糖分、過多地動用脂肪會導致出現尿酮體，加速疲勞的出現，降低運動能力，因此運動員在訓練中要注意補充糖飲料等。

6）大連理工大學高水平足球運動隊少部分隊員訓練的負荷偏大，訓練后疲勞不能很好地恢復，教練可以適時地調整隊員的訓練計劃，大部分足球隊員的訓練負荷和強度比較適宜，訓練后疲勞能夠恢復，表明訓練計劃比較科學合理。

3.2 建議1）尿十項分析儀操作簡單易學，只需要運動員的尿液即可，高校高水平運動隊可利用其進行長期的訓練監控，幫助教練及時準確地了解訓練效果，調整訓練計劃，防止出現運動員過度疲勞等問題。

2）高水平運動員不但要在日常飲食中學會科學進食糖類，而且在訓練過程中、賽前、比賽期間以及賽后都要注意合理地補充糖類，這樣不但可以更好地為運動員提供能量，減少酮體的產生，保持體力和運動能力，同時還能夠幫助盡快地緩解疲勞，恢復體力。

3）在大量訓練后機體產生一定負荷，這時應積極主動地采取多種手段促進機體恢復，包括按摩、慢跑、拉伸、足夠的睡眠、補充營養等，只有這樣機體才能更快更好地恢復，才能為下次訓練做好更充足的準備。