簡析小學生健美操訓練的方法與技巧

陳輝芬

（廣東省東莞市東城第六小學，廣東 東莞 523106）

健美操有著諸多的開展形式，小學生非常容易上手，實際學習中也比較輕松，有著一定的教育價值及藝術價值，可以對學生審美情趣及綜合素質展開鍛煉，同時也能促進學生對新事物的學習興趣。健美操則有著靈活多樣的元素和動作，旋律是明快，可以營造出非常輕松的訓練氛圍，教師可以考慮學生的實際特點，然后對教學策略做出合理的調整。

1 健美操訓練對小學生的作用

1.1 對身體健康的作用

1.1.1 對學生體態塑造有利健美操運動需要學生將全身調動起來的，有著健體及塑性的作用。學生經過對健美操的學習，各部分的肌肉都可以依據理想的情況來進行發展，同時也能促進學生的力量及協調性提升，讓學生身體更加舒展和靈敏。

1.1.2 對學習體質進行改善體質有先天及后天的分別，先天是無法改變的，但是后天則是可以通過鍛煉來改變的。健美操本身是有氧運動中的一種，節奏和動作都是非常貼合生理規律的。長期實施健美操科學訓練，可以在很大程度上對學生的氧運輸及呼吸功能進行改善，同時也使肌肉耐力得到提升。

1.2 對心理健康的作用

1.2.1 集中注意力小學生各方面學習都是在打基礎的階段，能力及素質在迅速提升，這些都是需要學生注意力足夠集中，學習效率才能更加理想。健美操有著非常強的節奏感，各類動作也是比較簡單的，音樂更是會讓學習氛圍非常輕松。這種情況下對學生實施健美操訓練，會讓其感覺到輕松，不斷對學生注意力進行刺激。另外，在多變的節奏及動作中，學生需要保持動作標準，并跟上音樂的節奏，這需要集中注意力。這樣的注意力集中也是非常積極的，可以讓學生在自發的狀態下進行學習。學生本身是有著一定主動性，長期的訓練則會讓學生在注意力上實現全面的提升，對其他方面學習也有著諸多的益處。

1.2.2 對學生節奏感進行強化不斷對小學生進行健美操訓練時，也是學生對音樂內涵進行不斷理解、對節奏美感進行充分把握的過程。長期展開音樂健美操的訓練，實際上也是讓大腦皮層處于興奮的狀態。這樣學生節奏感及協調性就會得到強化。

1.2.3 對學生情操的陶冶在練習健美操時，學生不僅僅是形體上會變得更加優美，也是會在傳達力量的同時對學生心靈進行洗禮。尤其是在感受美方面，可以讓學生具備更好的審美情趣。長期堅持健美操鍛煉，學生就會將收腹挺胸的狀態形成習慣，這樣學生氣質就會有非常明顯的提升，審美意識也會不斷強化。

1.2.4 對心理狀態的調節音樂可以對人形成一定的感染力。學生進行健美操訓練，在音樂的伴奏，學生的心也會隨著音樂在動。這樣心情就會自然變得舒緩起來，同時負面的情緒也會逐漸消散。若是學生處于煩悶狀態下，經過愉快音樂的帶動，學生就會真正進入到音樂中，感受到自身的強大力量及生命力，隨之產生更強的自信心。在小學教育的開展中，健美操對學生的影響不僅僅體現在身體上，也是體現在心理上，引導學生思想更加積極向上，對學生長遠的進步和發展都非常有利。

2 小學生健美操的訓練方法與技巧

2.1 分解教學法

此訓練方法，是將動作進行分解，分成幾個不同的部分，依據不同的部分組織學生對健美操展開訓練，最終這些動作可以形成一套完整動作，讓學生充分掌握。此方法也有著不同的應用形式，可以進行單純分解，也可以進行遞進分解及順進分解。在對分解訓練進行運用時，需要注意將連貫動作合理分解開來，千萬不要對動作隨意進行分解，不要講將動作原本的整體性及連貫性破壞掉，同時也注意不要對動作本身的整體效應造成影響。

2.2 口令提示法

口令提示就是教師借助一些簡短的語言，組織學生展開隊列式的動作訓練。口令提示主要針對的是動作節拍及要點。是對動作的要領進行提示，同時也是對學生錯誤的動作進行糾正。在小學生健美操訓練中，諸多音樂節拍及動作都是相互呼應的，動作和音樂是相互適應的。同時開始、結束及其中動作的轉變，都是在音樂伴奏中完成。口令提示主要是用一些簡短的語言，實現對關鍵性動作的引導，尤其是在小學生初學健美操的階段，這種方法是比較常用的，可以引導學生快速上手。

2.3 示范法

該方法是教師，也可以是教師指定某個學生，親身完成某項健美操動作的示范。此訓練方法，是對動作進行直觀的演示及指導，讓學生可以對動作的學習更加精準。該方法通常是依據視角的不同，分成背面示范及正面示范。此方法在諸多的體育教學中都是比較常用的，涉及動作學習，教師示范也是非常必要的一個環節。此方法可以幫助學生對技術動作的表象、技術要點及順序進行直觀的觀察，對動作的特征也可以快速領悟。但是在實際健美操訓練中，該方法也有著一定的要求，就是教學目標一定要足夠明確，同時教學設計要保持合理，教學引導也是非常必要的，學生可以更加快速清楚地對健美操動作有所了解。通常來說，該方法是需要借助鏡子來實現直觀教學的，這樣學生可以不斷發現自身的動作錯誤，進而進行及時修正，讓訓練效果更加理想。

2.4 照鏡直觀法

在健美操實際訓練中這種方法也是比較常見的，借助鏡子，學生就能對動作進行更加全面的掌握，同時也能及時對自身錯誤進行糾正。在小學生健美操訓練的開展中，這種方法是不可缺少的，也是學生在初學健美操的階段需要依賴的一種方法。尤其在初學時期，很多動作的掌握并不熟練，容易出現動作上的錯誤。而學生需要的是及時發現自身的不足，借助該方法就能做到邊訓練邊觀察，也是對自身動作的及時糾正。學生可以通過鏡子，對自己的動作進行更加清晰和直觀的觀察，然后對鏡子中自己出現的動作錯誤也可及時發現并糾正，此方式可以促進學生提升自身動作的規范性。

2.5 運動表象法

此方法是在健美操的實際訓練中，對感知過程中滲透的運動方向、速度及節奏進行有意識的反復訓練，不斷在腦海中對技術動作進行感受及想象，并不是將這些動作完成，而是借助腦海中已經建立起來的運動表象來展開訓練。表象就是借助語言，對已有動作進行暗示及喚起，是一種心理上的訓練方法。因此，此方法也可稱之為心理演練及想象訓練。另外，該方法可以將學生積極性充分調動起來。可以用圖片演示、視頻播放等方式，讓學生可以實現充分觀察。另外，學生可以在健美操的實際訓練中，實現對動作過程的自主思考，對動作進行演練，并逐漸形成自我反饋的能力。這樣小學生在健美操的實際練習中，興趣就會變得更加濃厚，有著更強的自主意識，并可以充分投入到實際訓練中。對健美操展開合理的技術學習，不能對該方法進行單一運用，要將各種方法充分綜合起來，讓教學高效性得到提升。

3 小學生健美操訓練的發展方向

3.1 教學氛圍的營造

健美操有著非常好的節奏感，對學生也有著節奏感方面的要求，諸多學生在初次接受相關訓練時，面臨的難題就是節奏難以跟上，多數是在節奏上隨意搖擺。經過不斷學習后，健美操節奏已經是學生可以逐漸適應的。教師要想讓學生長期保持著良好的健美操緒訓練熱情，就要在教學氛圍上做出合理的調整。

3.2 借助信息技術

信息技術正處于不斷發展中，隨著當前國內教育職業的整體發展，信息技術已經成為現代化教學的重要輔助手段。教師要在組織健美操訓練時，對信息技術加強運用。尤其是借助視頻、音頻等諸多渠道，向學生傳遞關于健美操的更多信息，加強學生在健美操方面的學習熱情及興趣。另外就是更多的教學資源，可以使學生更加了解健美操的藝術和美感，也會讓學生逐漸在審美情趣上得到提升。

3.3 強化學生信心

小學生在初學健美操階段最缺乏的就是信心，往往遇到有難度的動作，就會信心不足，于是興趣上逐漸消失。基于此情況面，教師要給予學生更多的積極暗示，并幫助學生逐漸增加信心。教師可以對學生多一些鼓勵，同時促進雙方的互動。

4 結 語

健美操在小學階段的開展，對小學生身心的發展有著諸多好處，教師需要讓學生充分了解其對身心發展的作用。教師需要加強對健美操訓練正確的認知，并在訓練方法及技巧上進行改善，在訓練方法上要符合小學生的身心特點，還要與同行間進行交流，提高教師的訓練水平，從而提高小學生的健美操水平。