年輕人應對脫發有妙法

董芳

少年白發、青年脫發、中年謝頂……頭發會以它異于常態的表現，給人們發送亞健康的信息。從年齡上看，新近一波剛剛邁出校園、初入職場的90后“小鮮肉”，和已經成為職場中堅力量的80后們，是最易被脫發問題困擾的群體。

的確，在門診上也能遇到越來越多年輕求助者。大家最關心的男性型脫發，青年人最多見，有的患者才17歲。壓力大、加班熬夜、睡眠差，都會導致年輕人脫發。

年輕人脫發的原因

染發現在很多年輕人在追求非主流。講究時髦、追求時尚的第一步就是染燙頭發。而大部分染發劑里含有有害化學物質，對頭皮組織、毛囊細胞的損害會導致脫發。因此，預防脫發，首先應避免使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。

經常熬夜通宵晚上人睡時間的早晚與年輕人脫發直接相關，經常熬夜加班、人睡較晚的人容易造成脫發。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質量更差，可加重脫發的病情。因此，脫發患者一定要改善生活習慣，保持放松心態，提高睡眠質量，有助于改善病情。

長期電腦輻射隨著科學技術的發展，人們的生活已經從原始的生活狀態進入到智能化的時代，手機成了人們日常生活中不可或缺的一部分，現代白領更是以電腦為主要辦公工具。因此，輻射的問題是在所難免的。年輕人脫發的原因之一，就是由于過度的電腦操作及手機輻射。

過大的精神心理壓力心理因素對頭發的影響很大，越是焦慮不安，脫發的問題就會變得越嚴重，逐漸進入惡性循環。當年輕人遭受重大打擊后，精神狀況則會比較差，甚至還會出現神智不清的狀況，這個時候脫發和白發就會產生。當神經一直處在長期壓抑、抑郁的狀態下，脫發的狀況會進一步加重。

營養素的缺失頭發是由多種營養素所構成的，缺少任何一種營養成分都會導致頭發出現問題。蛋白質成分和維生素對于頭發健康都有著舉足輕重的作用。營養素攝取不充足，食用過多肥甘厚膩的食物，都是導致年輕人脫發的主要原因。

內分泌失調年輕人脫發和體內雄激素水平增高有密切的關系。醫學專家發現，當患有甲狀腺疾病后同時也會伴有脫發的發生，因此認為甲狀腺素和脫發有一定的關聯。

是否病態脫發的小測試

頭發也有自己的生命周期。每個人每天都會有新發萌出，也有衰老死亡的頭發脫落。但并非所有的脫發都是病態，需要就醫。洗頭測試法就是一個很簡單的日常測試方法，只要注意觀察，自己在家中就能診斷自己的脫發是病態的還是正常的。

在測試的前一天晚上9點左右先洗一次頭，無需計數脫落的頭發。第二天在相同的時間再次洗頭，洗頭過程中必須使用臉盆。洗頭后，水先不要倒掉，把水上漂浮的頭發都收集起來（如果清洗2次就收集2次），然后數一數掉下來頭發的數量。有研究顯示，人一天掉頭發的數量，80%都會發生在洗頭過程中，所以為了更準確一些，把這些掉頭發的數量再除以80%，就是一個初步預估的每天掉頭發數量。比如，你從臉盆中收集了50根頭發，那么你當天掉頭發的數量大概就是50/0.8≈62根。

把掉頭發的數量分為四個檔次，分別對應不同的情況。

0～20根————完美發質 每天掉頭發不超過20根，這說明你的頭發非常健康，保養得好。不僅有一個好的頭發基因，也說明了你身體正處于一種非常健康的狀態，睡眠及精神狀態良好，需要繼續保持。

21～50根——優秀發質每天掉頭發50根以內，你的頭發處于一個健康的狀態。50根頭發放在一起看起來也是蠻多的，但人有10萬根頭發，50根也就是0.05%的比例，而人每天新生的頭發可能有0.1%左右，就是說你脫掉了50根頭發，同時可能有將近100根的頭發長出來，所以你的情況也是健康的。

51～100根——脫發危機超過50根頭發，這可要注意了。現在你每天掉的頭發和每天生長的頭發可能就是剛剛“收支平衡”。這為你的身體健康敲響了警鐘。排除遺傳因素后，身體健康方面也可能有一些問題，比如是否有熬夜、飲食油膩、精神壓力大、節食等現象。如果不引起注意，脫發量可能還會繼續增加！

100根以上——明顯脫發每天掉頭發100根以上，好恐怖！看著密密麻麻的頭發漂浮在水面上，你心里肯定會非常恐慌。每天掉頭發的數量已經超過新生長的數量，這樣發展下去肯定頭發越來越少，甚至幾年內就會掉光。一般來說脫發如此嚴重，已經不單單是身體健康、生活習慣的原因了，肯定有遺傳或激素水平變化的因素，或者精神壓力極大、重度焦慮等。更嚴重的情況還可能是身體發生了一些疾病。如貧血、甲狀腺功能出現異常、免疫力下降等。總之，現在要做的是馬上去查找并祛除病因，尋求一些正確的治療方法，當然，你也應該慶幸自己發現及時。

對年輕人脫發的幾點建議

對于輕、中度掉頭發現象，可以采用一種簡單易行的自療方法：沿頭皮正中前后方向畫一條線，沿兩耳輪各畫一條線，在前后正中線與耳輪線中間位置再左右各畫一條線，沿這5條線輕輕叩擊，每次5～10分鐘，每天3次，連續巧天，效果不錯。

年輕人脫發更要注意做好日常保養首先要注意營養調理。頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、鈣、B族維生素及維生素C，并保持愉快心情。少吃辛辣刺激性食品和油脂過高的食品，避免過量食用動物類產品，這些產品能促使體內產生過量的雄性激素，這些過量的雄性激素能夠促使皮脂分泌旺盛，導致頭皮產生慢性炎癥，使得毛囊逐漸萎縮。多吃黑芝麻、核桃、黑大豆、何首烏、構杞、香蕉、菠菜、帶魚等食物。

也可采用局部按摩的方式采用早晚按摩頭皮的方式，幫助頭皮局部血液循環流暢，促進頭皮新陳代謝功能，加快新頭發的生長速度。

要學會控制情緒年輕人本身年輕氣盛，遇到事情很難冷靜下來去解決。年輕人脫發時更是如此，要么不知如何是好，自卑懦弱；要么破罐子破摔，暴躁自棄。當脫發來時，我們感到極為困擾，這是一定的。此時心情往往低迷，容易出現慌亂緊張的情緒。我們要學會控制情緒，應該用積極的心態去應對脫發問題，不要讓慌亂緊張的情緒控制了自己。那樣對脫發沒有一絲好處，甚至可能加重脫發的情況。只有我們積極對待脫發現狀，才能對脫發的解決有所幫助。

此外還要注意休息睡眠不足也會加重脫發，所以晚上八個小時的睡眠一定要保證，中午最好也要午休一下，這樣慢慢堅持一段時間，脫發問題也會得到改善的。

早晚梳發能夠刺激頭皮部位的血液循環，改善頭皮的通風。頭皮是容易出汗也弄臟的地方，經常梳發對防治脫發和頭皮屑的發生是非常有利的。