高校街舞體育選項課中教學內容及方法的探究

李 睿

（新疆大學體育教學研究部，新疆 烏魯木齊 830046）

新時期以來，體育事業的蓬勃發展有目共睹，在宏觀面我們承辦了奧運會、冬奧會，微觀層面上人民的體育運動意識與體育消費觀念正悄悄發生著改變，越來越多的人愿意為體育健身而消費，客觀上也促進了我國經濟的發展，這都是黨和國家領導人高瞻遠矚的正確領導的結果。

街舞作為一種結合了體育健身與觀賞性為一體的體育運動類型，越來越多地受到社會各界的關注，在奧運會上也出現了街舞的身影，這說明社會主流對街舞的看法正從一種嘻哈的亞文化逐步走向社會的主流文化中。正因為如此，有更多的人尤其是以大學生為代表的年輕群體接觸、喜愛并學習街舞，越來越多的高校將街舞作為大學體育教學的選項課程，這對體育教學工作者來說無疑是個挑戰。律動是街舞的靈魂，而對基礎元素的掌握程度直接決定著街舞學習者所能達到的高度，讓初次接觸街舞的大學生在實際教學過程中理解并掌握街舞的律動方法與基礎元素是整個教學環節的重中之重。筆者以HipHop為例與大家分享高校街舞選項課中最常涉及的教學內容及一般教學方法。

1 街舞教學中的常見內容與教學思想

1.1 律動與Bounce至關重要

對HipHop而言，Bounce是每個舞者都要學習的基本元素，在進行教學前要和學生們講明學習Bounce的重要性，Bounce是HipHop這個舞種的特點與靈魂之所在，所以一定要使用正確的方式方法進行練習。其次是要向學生示范正確的Bounce是如何做出的，在做Bounce時身體各個部位應保持怎樣的狀態，要向學生強調Bounce的難點在膝蓋、核心部位和胸部的控制上，要把動作做滿，做down時要盡可能的向下坐，但要控制膝蓋不要超過自己的腳尖，然后做幾種典型的錯誤動作示范，告訴學生應注意的地方。最后讓學生跟隨節拍進行分解練習，依次對學生的動作進行指導，在動作熟練后可以放典型的HipHop節奏音樂，進行跟歌練習1～2首，讓學生找到HipHop的彈性感覺。之后每次上課前都要進行Bounce的基礎練習，對基礎元素的練習不能松懈。在實際的教學過程中時常會碰到身體協調性較差的學生，對于這類學生建議從簡單的協調性訓練開始，循序漸進地練習Bounce。

1.2 Bounce是許多基本元素的基礎

Bounce的練習之所以這么重要，其中一個廣為人知的原因是在HipHop街舞中，還有許多耳熟能詳的基礎元素是以Bounce作為律動基礎的，如Cat Daddy、Prep、TLC等，想掌握好這些基礎元素，必須對Bounce有深刻的理解和認識才行，這就告訴我們，想進行更進一步的學習，想掌握更復雜的動作，就一定要加強Bounce的練習。

以Crab Step為例，該動作依靠腳跟與腳尖的交替旋轉來完成橫向的運動變換，但在橫向運動的同時在垂直方向也需要有Bounce的律動才能把動作做得優雅好看。在進行教學時，應讓學生在加強Bounce練習的同時，學習腳步的基本功，協調腳步的交替旋轉。在教學時，可以嘗試慢動作分解，把兩腳的動作分解開學習后再進行慢動作整合練習，然后以逐步加快速度的方法進行協調訓練，直到熟練掌握動作要領。最后在Bounce與腳步動作都分別熟練的情況下，再進行整合練習。開始的時候也要慢動作分解教學，通過喊拍子的方式，一拍一拍進行練習。教學過程中要隨時觀察學生的掌握情況，如遇到掌握程度不好的情況時，可以回過頭去再進行不加Bounce的單一動作的分解練習，如此重復直到完全掌握為止。接著可以適當地加快喊拍子的速度，進行熟悉度訓練，在合適的時候可以進行跟歌曲訓練，換不同的歌曲風格做動作示范，讓學生觀察對不同曲風情況下的Crab Step有何異同，自己思考音樂與舞步的搭配關系，以提高對舞蹈和音樂的理解。

1.3 通過編排小套路鞏固學習的基本元素

在完成基礎元素的教學后，可以適當地編排一些簡單的小套路。小套路的學習一來對已經學習過的基礎元素是一種在鞏固，提高基礎元素的熟練度；二來對已經學習過的基礎元素是一種提高和再認識，讓學生知道這些零散的元素怎樣才能加入到舞蹈中，在實踐中提高肢體協調與舞蹈水平。但在小套路的教學中，因為學生接受能力的差異等原因，會出現掌握水平參差不齊的問題。對待這個問題，首先要求教師在編排套路前要對班級學生的接受能力有一個大致的了解，在編排時不要加入太難的銜接動作，在編排時要選好歌曲，注意歌曲的節奏，考慮編排動作與歌曲搭配與聯系。一個套路的長度應在4個8拍長度以內，不宜超過6個8拍，因為一次性教過多的內容，學生不能有效記憶，反而降低了教學的效果。在進行套路教學時，要分3步：第1步將已經編排好的套路完整的跳1遍，一邊跳一邊讓學生辨認舞步中基礎元素的名字，一來訓練學生對基礎元素名稱的記憶，方便日后進行交流；二來讓學生知道基礎是如何一環套一環連接在一起的。第2步將已編排好的套路以8個8拍為1組進行慢動作的分解教學。在學生已經熟悉基礎元素的基礎上，再進行套路的學習應該會很輕松，但此時也不能省略的慢動作分解教學這一環節，因為在實際的舞蹈過程中，不少動作都有或多或少的變形，同時在教學時一定要將這些變形示范清楚，講解到位，讓學生能真正掌握正確的動作。第3步，在完成慢動作教學后，讓學生進行跟歌練習。同樣的動作讓學生跟不同的音樂去完成，讓學生在實踐中學習聽歌認拍能力，培養樂感和真實音樂環境中的舞蹈能力。通過以上3步的學習，最終讓學生的舞蹈水平上升到一個新的層次，達到教學目標。

2 結 語

在進行日常基礎元素教學時，一定要將復雜的動作進行拆分，手和腳步的動作分開練習，再整合。將復雜的東西變成簡單的、容易消化的內容進行學習后，再進行慢動作的分解練習，只要保證訓練時間，就可以達到熟練掌握的目的。