夏季養生要點

余 力

夏天酷暑難耐，人會感到乏力沒精神，對于體弱者更是難熬。那么夏天該如何養生呢？以下幾點需要注意。

調精神夏季養生重在精神調理。要保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。記住：心靜自然涼。

巧運動宜通過有益的文體活動來鍛煉筋骨、調暢氣血。運動應循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。

慎起居夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節。如清晨早起洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展身體。

要午睡中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。

勿貪涼體弱者如長時間對著電扇吹或久居空調室內，經常會感到頭暈腦脹、四肢疲乏、精神困倦，更容易導致受涼感冒等病癥。因此夏天在使用電扇空調時要適可而止。

節飲食夏季天氣炎熱，應注意飲食調節，切勿“極饑而后食、極渴而后飲”，更不要吃過多冷飲，以免傷害脾胃。體虛的人，應多吃些鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，可補充能量，提高抵抗力。

防中毒盛夏高溫，細菌繁殖迅速，容易發生食物中毒。老人小孩的胃腸功能較為薄弱，抵抗力差，發病后極易出現脫水現象，嚴重的甚至危及生命，因此要格外做好預防工作，千萬不要吃變質食品。