極簡北歐飲食法能減肥！吃多少根據手來定
2018-07-19 07:14:58
海外星云 2018年13期
這或許是最簡單的減肥方法？專家指出每頓飯只要保持一掌蛋白質、碳水和蔬菜均衡，就能助你減肥。這一斯堪地納維亞式減肥法立刻席卷英國。
來自丹麥的39歲營養學家Suzy Wengel撰寫了一本《斯堪迪納維亞式節食》，她稱自己最重的時候有近200斤，但在按這種方式飲食后就減少了76斤。她稱，只需要用你的手掌來測量你該吃多少就可以了。
通常每餐應涵蓋1～2掌蔬菜，1掌蛋白質和1掌碳水化合物。
同時，她利用孕期進行了營養研究，并意識到蛋白質、蔬菜和脂肪的平衡就能讓人健康生活且減除多余脂肪。
在取得營養師資格后，Wengel著手寫下她學到的一切，并制定了一個基于少數食物的飲食計劃。
她解釋道，“每餐可以吃四掌食物，如果平衡得當，你很容易找到飽足感。”
（摘自網絡）（編輯/紫蘇）