高中田徑運(yùn)動員訓(xùn)練中的心理因素及對策分析

郝承海

摘 要：目前，很多學(xué)生認(rèn)為教師安排的項(xiàng)目內(nèi)容沒有趣味性，要求過高，技術(shù)動作過于復(fù)雜，久而久之就失去了對田徑運(yùn)動的興趣。為了改變這種現(xiàn)狀，教師應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練，激發(fā)他們對田徑運(yùn)動的興趣，感受到田徑運(yùn)動的功能。本文重點(diǎn)研究對高中田徑運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練的對策，意在起到拋磚引玉的作用。

關(guān)鍵詞：高中田徑運(yùn)動員 心理因素 對策

田徑運(yùn)動作為“運(yùn)動之母”，涵蓋了人類生存和發(fā)展所必需的走、跳、跑等基本運(yùn)動技能，具有明顯的健身價(jià)值。參加田徑運(yùn)動，可以強(qiáng)健高中生的身體，提高他們適應(yīng)外界自然環(huán)境的能力。建國之后，田徑一直是我國學(xué)校體育課程的重要內(nèi)容，但是并不受到學(xué)生的熱烈歡迎，很多學(xué)生認(rèn)為教師安排的項(xiàng)目內(nèi)容沒有趣味性，要求過高，技術(shù)動作過于復(fù)雜，久而久之就失去了對田徑運(yùn)動的興趣。為了改變這種現(xiàn)狀，教師應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練，激發(fā)他們對田徑運(yùn)動的興趣，感受到田徑運(yùn)動的功能。本文重點(diǎn)研究對高中田徑運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練的對策，意在起到拋磚引玉的作用。

一、影響高中生田徑訓(xùn)練的心理因素

高中生田徑訓(xùn)練受到多種心理因素的影響，具體有以下幾點(diǎn)：

1.個體動機(jī)因素

不管做什么事情，都需要一定的動機(jī)，學(xué)習(xí)動機(jī)是支撐一個人進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動的動力，要想使高中田徑運(yùn)動員主動投入到田徑運(yùn)動中，需要訓(xùn)練員調(diào)動學(xué)生的動機(jī)。

2.外在客觀因素

一是體育教師，一直以來，教師都承擔(dān)著傳道、授業(yè)、解惑的重要職責(zé)，體育教師是設(shè)計(jì)和組織田徑活動的主體，他們可以直接影響學(xué)生的訓(xùn)練水平，如果教師能合理組織訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，考慮到學(xué)生的身心發(fā)展水平，及時發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中存在的問題，那么就可以保證田徑訓(xùn)練有序進(jìn)行。二是家長因素。目前，應(yīng)試教育都在發(fā)生慣性作用，高中生承擔(dān)著較大的高考壓力，家長希望孩子將時間放到文化課學(xué)習(xí)中，不太重視孩子的體育成績和體育水平，這對改革高中體育教學(xué)是極為不利的。三是社會因素，從目前來看，社會對高中體育的關(guān)注度不高，大眾媒體、新媒體很少報(bào)道有關(guān)高中體育教學(xué)的新聞，高中體育由于缺少社會主體的關(guān)注度，所以在改革方面難以得到更多的社會信息。

3.自我調(diào)節(jié)因素

如果高中田徑運(yùn)動員具有良好的自我調(diào)節(jié)能力，那么就能保持積極樂觀的態(tài)度，在訓(xùn)練過程中會勇于克服困難，挑戰(zhàn)自我極限，盡可能提升田徑訓(xùn)練水平。

二、對高中田徑運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練的對策

1.激發(fā)學(xué)生的個體動機(jī)

高中生正處于青春期，他們精力充沛，情感豐富，這是對他們進(jìn)行心理訓(xùn)練的重要契機(jī)。一些高中田徑運(yùn)動員在剛接觸這項(xiàng)運(yùn)動時可能存在一定的畏懼心理，在這種情況下，教師需要為學(xué)生介紹田徑運(yùn)動的作用、概念、功能等，然后利用多媒體為學(xué)生播放我國田徑健兒在賽場上為國爭光的視頻，激發(fā)學(xué)生的情感，特別是我國田徑運(yùn)動員不言放棄、追求極限的精神，使高中生受到熏陶與感染，這對培養(yǎng)高中田徑運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)大有裨益。

2.教師合理安排運(yùn)動負(fù)荷

高中田徑的教學(xué)過程是一個不斷依據(jù)各種信息反饋進(jìn)行調(diào)節(jié)的控制過程。教師通過細(xì)微地觀察、分析學(xué)生的情緒、動作、活動秩序等，判斷學(xué)生的生理負(fù)荷，并及時采取措施調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷，這樣才能達(dá)到良好的教學(xué)效果。當(dāng)學(xué)生臉部發(fā)白，流汗過多，氣喘吁吁，不愛聽講，反應(yīng)遲鈍、動作遲緩，紀(jì)律松弛，犯規(guī)次數(shù)和人數(shù)劇增時，說明學(xué)生已經(jīng)達(dá)到一定的運(yùn)動極限，這時候教師應(yīng)結(jié)束活動，讓學(xué)生休息或改變活動內(nèi)容、規(guī)則要求等，使學(xué)生適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷，如果一直強(qiáng)行要求學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的話，會引發(fā)學(xué)生對田徑訓(xùn)練的反感，得不償失。

3.幫助學(xué)生樹立自信心

田徑運(yùn)動項(xiàng)目基本上是需要獨(dú)立作戰(zhàn)的，高中田徑運(yùn)動員的自尊心正在迅速發(fā)展，在這一階段培養(yǎng)他們的自信心至關(guān)重要，所謂自信心，顧名思義就是對自己能力的確信，相信自己可以挑戰(zhàn)各種困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，這種情緒狀態(tài)對提升高中田徑運(yùn)動員的能力素質(zhì)至關(guān)重要。在當(dāng)前情況下，教練員培養(yǎng)高中田徑運(yùn)動員的自信心有很多方法。比如在訓(xùn)練中多使用積極肯定的語言，多肯定學(xué)生的努力，要善用激勵法，使學(xué)生找到訓(xùn)練成就感。教練員還要為學(xué)生合理設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)，使學(xué)生逐漸提升訓(xùn)練水平，不要揠苗助長，使學(xué)生建立訓(xùn)練自信心。

4.采取模擬訓(xùn)練

高中田徑運(yùn)動員不可能只在訓(xùn)練中提升自己的運(yùn)動水平，還需要參與一定的田徑比賽。模擬訓(xùn)練就是按照比賽任務(wù)和對手情況，為學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)心理訓(xùn)練，模擬訓(xùn)練要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)與比賽環(huán)境相類似的問題，讓學(xué)生在特定情況下進(jìn)行比賽或訓(xùn)練，以便提升應(yīng)戰(zhàn)水平，使學(xué)生在正式參加比賽時做到不膽怯，敢于挑戰(zhàn)困難。在模擬訓(xùn)練結(jié)束之后，教師還要和學(xué)生一起尋找在田徑比賽過程中遇到的問題與困難，讓學(xué)生說一說自己在此過程中得到的心得體會，遭遇的困境，然后教師一起解決，幫助學(xué)生找到解決問題的方法，并適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，使他們感受到田徑運(yùn)動的價(jià)值。

結(jié)語

毋庸置疑，高中田徑訓(xùn)練是一項(xiàng)比較艱苦的身體運(yùn)動，高中田徑運(yùn)動員偶爾出現(xiàn)一些消極狀態(tài)是情有可原的，關(guān)鍵是教師要找到影響學(xué)生情緒的因素，對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)，以此幫助學(xué)生排解負(fù)面情緒，以積極的心理狀態(tài)投入到運(yùn)動訓(xùn)練中，在良好的氛圍中提升動水平，獲得全面發(fā)展。

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