游泳運動在全民健身中的作用探析

王吉忠

摘 要 隨著人們生活水平的逐漸提高，全民健身已成為人們的熱門話題。相關單位應該高度重視體育強身健體的基礎功能，全面提高廣大民眾的身體素質，努力提高人民的健康水平，進而推動全民健身工作的高效開展，實現體育強國的目標。

關鍵詞 游泳運動 性質特點 全民健身 作用

中圖分類號：G861 文獻標識碼：A

0引言

目前在國內，游泳運動基本普及，相對其他運動來說游泳對鍛煉身體具有更多的好處。另外，現在許多地區基本都建設了游泳池等基本設施，有效滿足了廣大群眾的游泳健身需求。游泳運動在全民健身中具有重要作用，人們應該通過游泳這一體育項目提升自己的身體素質，進而推進全民健身計劃的實施。

1游泳運動的性質特點

1.1可接受性

游泳運動是一項強身健體、老少皆宜的大眾化休閑運動，不同年齡的人可以根據自身特點選擇合適的泳姿。游泳運動內容豐富、形式多樣、動作簡單易學，男女老少皆可參加。參加者可以根據自身的體質，通過控制運動的重復次數、組數、間隙時間和力度，選擇運動負荷。

1.2全面性

游泳運動可以增進人體健康，起到延緩衰老過程的作用；同時游泳運動能使人體形健美，減少人體的運動損傷；可以改善人的心理環境，激發人的鍛煉意向和求知欲望，調節人的精神情緒，完善人的性格。游泳運動可以促進肌肉、骨骼、關節勻稱和諧地發展，有利于形成正確的體態和健美的形體，提高人體的靈活性和協調性；可以促進新陳代謝，改善人體各器官系統的功能；還可以調節人的心理，促進人的身心協調發展，全面增強人的體質。

1.3游泳運動的特點及其分類

游泳項目作為一種平時很常見的運動項目，是一種憑個人的支撐力和推動力在水中游動的有意識的技能運動。其主要技術特點是，身體在水中呈水平姿勢，利用四肢做循環往復運動，使身體往前運動，同時口鼻要適時浮出水面，保處均勻呼吸，手臂和腿腳要有嚴格的配合，才能在水中產生推進力，使身體保持勻速前進，達到一定的速度會有輕飄飄的感覺。從姿勢來說，游泳可分為四大類：蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。對于初學者來說，蛙泳是最佳選擇，因為蛙泳簡單易學，動作省力；而自由泳速度快，一般游泳高手喜歡用；仰泳則姿勢悠閑，可使觀看者產生視覺上的享受；最后，蝶泳雖然是其中姿勢最優美的一種，但其動作難度非常大。由于游泳這一運動是在水里這一特殊環境當中進行，通常會吸引初學者的好奇心，與其他項目相比，更具有娛樂性、趣味性以及健身性，適合不用年齡段的人。

2游泳運動在全民健身中的作用

2.1游泳運動能增強心血管系統和呼吸系統的功能

游泳運動能夠有效調節人的心血管系統和呼吸系統，進而加強對著兩個系統的鍛煉，提高人體的生理機能。游泳時，人一般處于平臥姿態，因此，在水壓力的作用下，人體各部位的血液能夠快速流回到心臟中，再加上運動時人的呼吸和心跳頻率加快，進而使心臟的血液輸出量大大增加。經常進行游泳鍛煉的人，其血管的彈性和強度會大大增加，這不僅能夠增加心臟的血流量，同時也能增加血液中的脂肪酶，進而提高人體內膽固醇的分解效率，降低人體的膽固醇含量，這對于改善中老年人體質有非常顯著的作用。經常游泳可以提高血管彈性，進而預防動脈硬化、高血壓、心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病的發生，同時也能有效預防血栓的形成，因此，游泳是延緩人體各器官衰老的有效措施。

2.2游泳運動能使人體形健美

游泳運動不僅能提高人的身體素質，同時也能改善人的體型，使鍛煉著體型健美。游泳時，人體的四肢和全身大部分肉都能得到很好地鍛煉，進而是肌肉結實，充滿彈性。同時，在溫度較低的水中游泳時，能夠刺激人體皮膚的血液循環，進而加快皮下組織的營養供應，增強人體抵抗力。

2.3游泳運動可以減少人體的運動損傷

人在從事游泳運動時，水的阻力和浮力使人不能在水中做急速運動，而只能緩緩游進，這不僅減少了劇烈運動時人體生理上和心理上的負荷，而且還在水的浮力作用下，杜絕了在水中發生摔倒的可能性。并且，游泳時由于游泳動作的節奏性，呼吸動作和四肢有節律地配合，使大腦皮層的呼吸中樞高度興奮，從而抑制了與游泳運動無關部位的變化，使大腦皮層較多的部位得到了積極性的休息。這樣不僅減少了運動損傷的發生，而且還有效地防止了由摔倒而引起的中風、休克等意外事故的發生。

2.4游泳有利于完善游泳者的性格

由于每個人的價值觀、人生觀不同，再加上每個人成長的環境也不同，所以在生活中會有很多不同性格的人。有的人性格溫和，有的人脾氣暴躁，有的人做事細膩謹慎，而有的人卻馬馬虎虎，這些都是性格不同的表現。在生活中，一般游泳者來自于不同的工作單位，具有不同的年齡段，當他們來游泳的時候，往往會把生活中和工作中的壓力和煩惱全都拋開，盡情的享受這次游泳，這對其情操和性格的陶冶都會有相當大的促進作用，經常參加游泳鍛煉的人往往能夠保持心情愉快，并且精力充沛，極少情況下會處于憂郁狀態，能達到心理環境的完善。另外，游泳能夠鍛煉人的精神品質。能夠保持長時間游泳的人一定有一份難能可貴的堅強的性格，對一件事情能堅持，在一定程度上能說明這個人具有堅毅的品質。尤其是冬泳這一方式更能夠磨煉一個人的意志，培養其吃苦耐勞、勇敢頑強和拼搏進取的精神。

3結語

目前來說，游泳運動是較為普遍的一種體育項目，適合不同年齡段的人群學習，并且還具有多種健身功效，因此值得廣泛推廣。相關地區應該利用當地現有的條件，普及游泳運動，有效地組織和管理群眾進行游泳健身活動，從而進一步推進游泳運動在社會中的普及，讓人們自覺地參加到游泳運動中，最終達到全民健身的目的。

參考文獻

[1] 杜會玲.游泳運動在全民健身中的作用探析[J].赤峰學院學報（自然科學版），2016（21）：169-170.

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