基于健身運動處方的大學體育課程教學模式研究

王帥

【摘要】運動處方是根據參加健身運動者的體質和健康情況，以處方的形式確定運動的種類、時間、強度、頻率與注意事項。本文通過對高校健身運動處方教學模式的研究，試圖找出目前高校健身運動處方課程的教學模式。

【關鍵詞】高校體育教學 健身運動處方教學模式

目前高校體育教學研究已從具體的教學方法研究深入到綜合改革研究階段，健身運動處方教學模式改革正是這一階段的產物之一。

一、健身運動處方教學模式概述

現代運動處方是在20世紀50年代以健康為目的開始研究和應用的。1953年西德的黑廷格和拉繆發表了不同運動強度、持續時間和頻率對人體產生不同影響的論文對現代運動處方的研究，起了積極作用.隨后德國的肖立赫以及英國里茲大學的R.E.摩根和G.T.亞當遜等，創造了一種巡回鍛煉法一一最初的運動處方模式.該方法既可以發展速度，又可以發展耐力和力量，全面鍛煉身體，并首次提出了人體運動產生適應反應后，怎樣調整運動量和負荷量的問題，對運動處方研究的進展起著非常重要的作用。

（1）健身運動處方教學模式的概念。健身運動處方教學模式是同體育教師（體育指導者）或體育鍛煉參加者結合身體的體質測定結果、運動經歷和健康狀況等特點，按各自的健身目的，以處方的形式，規定適當的內容和運動負荷強度、頻率；以增強體質，促進學生身心健康發展為指導思想，以“運動處方”為基本教學程序，利用多種多樣的身體練習形式及方法，解決一切與學生體質健康相關的教學活動。

（2）設計健身運動處方教學模式的指導思想。健身運動處方的設計包括運動項目的選擇、運動負荷的安排、教法的運用，著重突出健身性，體現科學性，保證實用與實效性，結合知識性與趣味性，并且將健身運動處方區別于運動康復、醫療保健性質的運動處方。在實施健身運動處方教學模式中突出以增強體質為重點，強調以學生健身為中心，實現“三結合”，即：運動與健身相結合，理論與實踐相結合，課內與課外相結合，在教師的指導下，發揮與培養學生“自我為主”健身的意識、行為與習慣。

（3）健身運動處方教學模式中的運動教材。它是根據學生的健身認識水平和體質狀況，結合學校生活環境、條件和學生運動愛好特點等，用運動處方的形式規定適當的運動種類、強度、時間及頻率，并指出運動中的注意事項，指導學生有計劃地經常鍛煉、實踐以達到增強體質的目的。

二、科學的健身運動處方教學模式。

科學的健身運動處方教學模式著重表現在兩方面：即教學程序和運動負荷強度控制。

（1）教學程序方面。健身運動處方教學模式的教學程序是“人——運動——人”，其工作方法流程是“醫學檢查——健康診斷——體力測定與診斷——制定運動處方——實施健康鍛煉——進行體質評定”。這種程序首先從“人”出發，通過醫學檢查，即一般檢查和運動負荷檢查，診斷健康程度，了解運動禁忌癥及運動安全隱患，保證運動安全。如果身體健康，再進行體力測定，診斷體力水平，然后根據以上檢查和診斷所掌握的健康狀況、體力水平及運動愛好等具體情況制定出合適的運動處方。進入“運動”階段后，開始實際鍛煉一段時間后（一般8周以上），再進行體質評價，檢查健身效果，了解體質增強程度。而傳統的體育教學程序是“運動——人——運動”，其工作流程是“確定運動項目——選擇適合該項運動的人——運動現狀診斷——確定運動成績提高指標——制定教學、訓練計劃——實施教學、訓練計劃——運動競賽——評定運動成績”。

（2）運動負荷強度控制方面。健身運動處方是根據健身的需要來安排和控制運動負荷強度。它遵循“高質輕負”的原則，在運動負荷安排和控制上既考慮運動的實效性，更考慮運動的安全性、樂趣性和健身的有效性，三者通過外在的形式統一起來。傳統體育教學是根據提高運動成績的需要來安排和控制運動負荷。它遵循“大運動量原則”，信奉“更快、更高、更強”，追求動作的“難、新、險”，這就使運動負荷往往超過安全界限，有時甚至達到極限，不可避免地造成對人的身心傷害。

三、健身運動處方教學模式的實效性

（1）健身運動處方教學模式完全符合素質教育思想的規定性。首先，健身運動處方教學以人為本，把提高人的身心健康的體育本體價值放在首位，不同于傳統體育教學是把人作為提高運動成績的工具，把體育的工具價值放在第一位。

（2）健身運動處方教學真誠面向全體學生。它根據每個學生不同的身體狀況，制定相應的運動處方，保證每個學生身體全面發展。健身運動處方不同于傳統體育教學只是為少數較有運動天賦的服務。

（3）健身運動處方模式在教學方法上強調激發和喚醒學生的主體運動意識。加強體育學習方法，提高體育意識，使學生能夠根據自己的身心特點，用運動處方的形式規定最適合自己的運動種類、時間及頻率，然后主動地進行體育鍛煉、增強體質。在這一過程中培養學生的健身自主性、創造性，讓學生真正成為體育健身的主人。

總之，健身運動處方教學模式完全符合素質教育要求，是實現體育目的、內容和不甘落后一致性，保證鍛煉身體科學性的最好模式。健身運動處方教學模式需要與之配套的師資、業務制度和教學條件。其中教師思想觀念轉變是關鍵，改善健身體育課開展的業務環境也應引起有關領導的重視。應該將健身運動處方貫徹到高校大學生體育課的各環節中去，即對高校大學生體育課進行整體的設計。