談談音樂教學中的歌唱呼吸訓練

蔡沛

【摘要】本文主要談談在音樂教學中進行良好的歌唱呼吸訓練的方法意義及重要性，雖然技工學校的學生將來不當歌唱家，但是基本的歌唱訓練對音樂教學起到了良好的促進作用。

【關鍵詞】音樂教學 歌唱呼吸 方法 意義

【中圖分類號】G633.951 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）17-0241-02

良好的歌唱呼吸是獲得完美歌喉的重要前提。每一位成功的歌唱家無不具有良好的歌唱呼吸，他們的成功，無一不建立在理想的歌唱呼吸的基礎之上。因此，沒有堅實可靠的歌唱呼吸的基礎，就不可能建筑起優美的聲樂大廈，就無法到達歌唱的光輝頂峰。

第一，歌唱訓練的意義

在歌唱過程中，呼吸的方法不同，氣息運用的不同，樂聲的音響效果就會不同，色彩也會不同。一方面，正確的呼吸方法、氣息的正確運用，有助于歌唱者的身體健康，保持身體平衡，否則對身體器官的機能產生不良影響，甚至起破壞作用，打破生理平衡，重者肌體失調，造成發聲器官（如聲帶）、呼吸器官的氣質性病變；另一方面，正確的呼吸方法、氣息的正確運用，有助于歌唱者練就一副好嗓音，發聲圓潤自如，音域更加寬廣，音色更加純正，否則發聲干澀，或氣促聲粗，或氣軟無力，無法打動聽眾的心。因此，我們必須重視歌唱呼吸法的運用，努力使其符合人的生理活動規律和歌唱發聲規律，延長歌唱者的藝術生命。

我們歌唱的過程，從發聲原理上講，實際上就是一個呼吸控制和共鳴腔體調節的過程。正如著名歌唱家卡魯索所說“要想一個辦法，把一次所發出的音正確的保持下來，這和正確的呼吸有極大的關系?！敝灰覀兡軌蚴炀毜恼莆者@些技巧，那我們就有可能在發聲問題上得到初步解決，為進一步提高演唱技巧打下良好的基礎。所以，把訓練歌唱呼吸作為聲樂教學的基礎課，強調切實練好歌唱呼吸基本功，確實是搞好音樂教學工作的關鍵性的一步。

第二、歌唱呼吸訓練的方法

自如的、深沉的呼吸；在不施加任何壓力和不存在任何負擔的狀況下，進行自由呼吸；吸氣時要盡可能多的吸進空氣，使肺部盡量多擴張，以蓄積更多的空氣，呼氣時要盡可能多的排出空氣，通過訓練增加呼吸差。在此基礎上才能逐步進行特殊的歌唱呼吸訓練，以求得完美的歌唱呼吸技巧。

具體的訓練方法主要有以下六項：

練習前都要做好預備姿勢：身體放松，自然直立，胸部自然擴張（不要挺出來）雙腳略分開，約與肩同寬，松肩，雙手自然下垂，中指齊褲縫。進行第一項一一深呼吸練習（一）

第一步將肺部的空氣盡可能呼出，隨著呼氣雙肩自然地略向內收縮，上體自肩背部開始向前彎曲，腰、膝微微向下彎曲，整個身體逐漸蜷曲，似下跪狀，直至肺里的氣全部呼出。整個動作要協調，身體的蜷曲與收縮均應由呼吸支持，隨呼氣而動作。

第二步當肺內的氣呼完以后，立即放松并開始向深下腹方向吸氣，伴隨吸氣自然地打開胸腔，橫隔膜下沉，使氣息自下而上的將整個肺部充實并使之飽滿起來。身體隨著空氣的吸入，肺部的飽滿逐漸地直立。

這項練習要求肩、腰、胯、膝四大關節放松，可反復進行，聯習十次左右，或根據個人感覺適量增減。

第二項——深呼吸練習（二）

第一步：緩緩呼氣，由深下腹開始漸次向外吐氣，身體保持立正姿勢，隨呼氣運動，由下腹漸漸向上收縮，不可增加肌肉的強制性收縮力度，而要由肺的單純收縮來完成這一動作，直至氣排光為止。

第二步：當肺部氣息排盡之后，身體仍保持立正，而后緩緩向深下腹方向吸氣，小腹隨著氣息向橫隔膜的運動而凸起，漸次擴張腰腹、上腹、直至整個胸部，致使整個肺部被充實擴張。在此過程中，千萬不要僅僅擴張呼吸器官的某一部分，使其余部分塌陷，也不可鼓肚皮，而要求肺的整體擴張。此項練習要求口鼻同時呼吸，并注意四大關節放松，有打圈感覺。只是不要在型體上明顯作出打圈狀。此練習亦可重復進行十次。

第一、二項練習是歌唱呼吸的準備練習，并不是真正的歌唱呼吸，目的在于鍛煉呼吸運動，增大肺活量。真正的歌唱呼吸是從以下練習開始的。

第三項緩吸緩呼練習

第一步：緩緩將氣呼出，要求自然、松馳，隨呼氣運動，由下腹漸漸向上收縮，至氣排盡為止。第二步：緩緩吸氣，向深下腹方向吸人，肺部整體擴張，要求同前一個練習。

第三步；保持、略停片刻，而后呼氣。呼氣時感覺由深下腹處呼出，出氣深沉，但出氣時又要求腰、腹、胸部保持狀態，力求呼氣時呼吸腔體飽滿而不塌陷。這里的呼氣，肺部的收縮運動以身體軀干部的縮短趨勢來完成。即增加上體向下的壓力，使之與跨、骨盆及腿腳到地面產生的對抗力度增加。爭取身體的縱向收縮，以保持橫向的擴張。

第四步：迅速將全身放松，包括胸、腰、腹等等，呼出由于保持而儲留在肺內的少量余氣，而后開始重復進行第二步動作，循環往復。

此項練習是歌唱發聲時的基本呼吸法，在歌唱中至關緊要，如不能練習好就難有正確的歌唱發聲。

第四項——急吸緩呼練習

第一步：同"緩吸緩呼練習"第一步。第二步：當氣排空后，口鼻同時迅速地吸氣。要求動作敏捷、準確，并隨吸氣立即擴張整個肺部，使其充實、飽滿起來。第三步：保持。略停片刻，緩緩呼氣，力求保持吸氣時同樣態，至基本排空氣息，接著迅速放松全身，呼出余氣。而后以第二步動作要領重復進行。此項練習亦要求反復十次，歌唱發聲中多用此法。

第五項一一急吸急呼練習

第一、二步與"急吸緩呼練習"相同。第三步：迅速呼出氣息。有兩種練法：（l）呼氣時允許身體全部放松，排盡空氣。這種練法主要是體會感覺，次數不必過多（2）呼氣時身體力求保持吸氣狀態，不得使胸、腰、腹塌陷，保持橫隔膜堅實有力，同時又要盡可能排出肺部的儲氣，此法是基本方法，需反復進行。呼氣完成后立即全身放松，再吸氣如第二步。此項練習次數多少，按本人感覺安排。

第六項一一橫隔膜彈跳練習

第一步.取自然直立姿勢，練習急速而富有彈性的喘氣，急速呼吸，使橫隔膜不斷地迅速彈跳。吸氣時擴張腰的四周，呼氣時松馳，不發聲，反復進行。目的是為了活動橫隔膜，體會橫隔膜運動的感覺。

第二步：吸氣深至橫隔膜處，保持，而后間斷呼氣，呼氣時橫隔膜彈跳配合。使呼氣有彈性，要感覺肺部的氣息向下敲擊，具有自上往下的壓縮感。開始呼氣節奏可稍慢一些，動作幅度稍大些，掌握了正確的呼吸感覺后，逐步加快呼氣節奏，保持跳躍感，直至氣呼完。