王學義：如何判斷自己是否失眠？

劉昆鵬

是否失眠，多數情況可以自己主觀感覺出來，但也有一部分人不覺得自己失眠，第二天醒來卻倍感疲憊，精神狀態也不好。這也可能是失眠造成的。

那么，如何判斷自己是否失眠呢？今天《名醫時間》邀請到河北醫科大學第一醫院精神衛生科主任、主任醫師，博士生導師，河北省心理學會理事長王學義為大家講解相關內容。

據王學義介紹，判斷自己是否失眠主要靠主觀體驗，第一是睡眠數量發生明顯變化，比如之前睡八個小時，現在只睡四、五個小時，睡眠數量下降了，引起身體不適。第二是睡眠質量，睡眠質量不佳就是睡覺了但沒有解乏，第二天白天仍有睡意卻又睡不著，影響到了學習、工作、生活狀態。第三是因為腿不安無法入睡，換了多種姿勢仍感覺腿不舒服，這就是腿不安綜合癥，也會影響睡眠，睡著之后就沒事了。

除此之外，還有些失眠情況是自己無法感覺出來的，但是他的伴侶或者同他一起入睡的人，可以觀察到他的睡眠問題。比如說他不知道自己打呼嚕，打呼嚕也就是打鼾癥，在鼾癥的時候會出現呼吸暫停，呼吸暫停會降低血氧飽和度，第二天就會感覺疲勞乏力，像沒有睡覺一樣，而且白天想睡卻又睡不著，這種情況就是睡眠暫停呼吸癥造成的睡眠問題。

判斷是否失眠也可以通過多導睡眠監測儀來監測，比如有些人睡著后會出現不定時的腿動，這就說明他睡眠淺，但他自己不知道，多導睡眠監測儀可以監測出周期性腿動影響到了睡眠。

綜上所述，判斷自己是否失眠，要靠自己的主觀感受，或者別人的觀察，最好的方法就是通過睡眠監測儀來監測睡眠深度、睡眠結構是否發生變化，以及睡眠過程中有哪些不良行為，血氧飽和度是否變化等，通過這些結果來監測出失眠是病理性的還是意外發生的情況。