爹娘給命自己積壽

1.“命是爹娘給的，壽是自己積累的。年輕人別急著拼命。”

很多職場精英，為了工作甘當拼命三郎，加班加點努力打拼，但無形中，疾病就種下根了，最后病都爆發出來。再比如抽煙喝酒，總是身不由己，得應酬啊，不然怎么體現個人價值？

要放慢腳步去生活，年輕時的率性，常是晚年的折磨，這是必然付出的代價。

2.“你的五臟六腑和脊椎，本來就該東跑西跑。”

人體的五臟六腑，甚至我們的脊椎原本是適應于非洲的采獵生活的，而不適應一天8個小時的伏案工作，我們本來應該東跑西跑。現在的人三層樓都不想爬，雙腿倒是解放了，但身體不適應了。不適應的結果就是惹病上身。

3.“食品安全的最后一道防線是細嚼慢咽。”

唾液里面有過氧化氫酶，過氧化物酶，只需十幾秒就能把接觸到的90%的致癌物、化學添加劑消滅，這是人類自保的一種本領。快吃吃出危險，慢吃吃出安全。

4.“穩住心，才不容易得病。心動，則五臟六腑皆搖。”

現代人整天忙忙碌碌，慢不下來的另一個原因是心態問題。只有將心穩住了，五臟六腑才不容易得病，即使得病也容易穩住。如果整天頭緒雜亂、目標迷茫，則心神不安、疲于奔命。情緒波動在正常范圍內，對身心健康是有益的。

5.“想長壽，先讓你的動脈血管多用幾年。”

中國人的心腦血管平均使用年限目前還不足75年，所以國人的平均壽命不到75歲。心腦血管病危害最大的是動脈粥樣硬化，要健康長壽，首要任務是讓動脈血管多使用幾年。

6.“要把食物當藥物，別把藥物當食物。”

多吃“神造”的食物，即天然食物；吃“彩虹食物”，即紅橙黃綠藍靛紫等有顏色的食物。

食品一成“精”，肯定不是好東西。比如味精，加熱到150℃至200℃后會致癌；雞精，跟雞毫無關系，就是味精加咸鹽。

很多慢性病與吃相關。特別是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽的“五高飲食”，對心腦血管的危害極大。如果不合理控制飲食，身體的負擔就來了。你看看那些長壽的人大多吃飯適可而止、細嚼慢咽。

壽命是從嘴里省出來的。一碗打鹵面，呼嚕呼嚕兩三分鐘就吃完了，跟豬八戒吃人參果一樣，啥滋味都還沒吃出來呢，肚子撐得鼓鼓的還覺得沒有飽，還想吃，當然容易胖了。大腦的飽食中樞需要20分鐘的時間興奮，想減肥的人可以試著把快食變成慢食，減肥沒必要挨餓，細嚼慢咽自然就減肥了。

7.“人人都可以做‘觀世音菩薩。”

觀，善于觀察，注意學習積累；

世，明白世道人際，待人充滿真情；

音，濾除雜音，聽聽自己內心的聲音。

像菩薩一樣，滿腔熱忱地關愛眾生，我們都可以做自己的觀世音菩薩。

8.“不要說十分快樂，任何事情都做不到十分。”

快樂只要八分，留兩分，該生氣，該發怒，該發愁，該憂慮，該傷心時，就順其自然。

9.“有慢性病，學會跟疾病講和。”

有慢性病的老年人，要學會與疾病講和。得了高血壓，你就跟高血壓說，我打不倒你，你也別整垮我，咱們和平相處，我今年70歲，我們再和平相處30年，我走了，你也沒有了。

（本文根據劉玄重教授演講整理，有刪節）