
1.“命是爹娘給的,壽是自己積累的。年輕人別急著拼命。”
很多職場精英,為了工作甘當拼命三郎,加班加點努力打拼,但無形中,疾病就種下根了,最后病都爆發出來。再比如抽煙喝酒,總是身不由己,得應酬啊,不然怎么體現個人價值?
要放慢腳步去生活,年輕時的率性,常是晚年的折磨,這是必然付出的代價。
2.“你的五臟六腑和脊椎,本來就該東跑西跑。”
人體的五臟六腑,甚至我們的脊椎原本是適應于非洲的采獵生活的,而不適應一天8個小時的伏案工作,我們本來應該東跑西跑。現在的人三層樓都不想爬,雙腿倒是解放了,但身體不適應了。不適應的結果就是惹病上身。
3.“食品安全的最后一道防線是細嚼慢咽。”
唾液里面有過氧化氫酶,過氧化物酶,只需十幾秒就能把接觸到的90%的致癌物、化學添加劑消滅,這是人類自保的一種本領。快吃吃出危險,慢吃吃出安全。
4.“穩住心,才不容易得病。心動,則五臟六腑皆搖。”
現代人整天忙忙碌碌,慢不下來的另一個原因是心態問題。只有將心穩住了,五臟六腑才不容易得病,即使得病也容易穩住。如果整天頭緒雜亂、目標迷茫,則心神不安、疲于奔命。情緒波動在正常范圍內,對身心健康是有益的。
5.“想長壽,先讓你的動脈血管多用幾年。”
中國人的心腦血管平均使用年限目前還不足75年,所以國人的平均壽命不到75歲。心腦血管病危害最大的是動脈粥樣硬化,要健康長壽,首要任務是讓動脈血管多使用幾年。
6.“要把食物當藥物,別把藥物當食物。”
多吃“神造”的食物,即天然食物;吃“彩虹食物”,即紅橙黃綠藍靛紫等有顏色的食物。
食品一成“精”,肯定不是好東西。比如味精,加熱到150℃至200℃后會致癌;雞精,跟雞毫無關系,就是味精加咸鹽。
很多慢性病與吃相關。特別是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽的“五高飲食”,對心腦血管的危害極大。如果不合理控制飲食,身體的負擔就來了。你看看那些長壽的人大多吃飯適可而止、細嚼慢咽。
壽命是從嘴里省出來的。一碗打鹵面,呼嚕呼嚕兩三分鐘就吃完了,跟豬八戒吃人參果一樣,啥滋味都還沒吃出來呢,肚子撐得鼓鼓的還覺得沒有飽,還想吃,當然容易胖了。大腦的飽食中樞需要20分鐘的時間興奮,想減肥的人可以試著把快食變成慢食,減肥沒必要挨餓,細嚼慢咽自然就減肥了。
7.“人人都可以做‘觀世音菩薩。”
觀,善于觀察,注意學習積累;
世,明白世道人際,待人充滿真情;
音,濾除雜音,聽聽自己內心的聲音。
像菩薩一樣,滿腔熱忱地關愛眾生,我們都可以做自己的觀世音菩薩。
8.“不要說十分快樂,任何事情都做不到十分。”
快樂只要八分,留兩分,該生氣,該發怒,該發愁,該憂慮,該傷心時,就順其自然。
9.“有慢性病,學會跟疾病講和。”
有慢性病的老年人,要學會與疾病講和。得了高血壓,你就跟高血壓說,我打不倒你,你也別整垮我,咱們和平相處,我今年70歲,我們再和平相處30年,我走了,你也沒有了。
(本文根據劉玄重教授演講整理,有刪節)