讀懂親密關系中的心理按鈕

蘭心

婚姻為何總是波濤暗涌

晚飯時，李偉的妻子不厭其煩地為他夾菜。幾次之后，李偉忽然一摔筷子，吼道：“你能不能吃你自己的？”妻子頓時氣到內傷。幾天后，妻子系統內晉升，讓搞科研的李偉“湊”一篇論文出來交差。李偉認真地閱讀文獻、統計數據……妻子卻輕松地說：“你那么認真干什么？應付一下得了！”李偉當場發怒，氣乎乎地刪掉了所有的資料：“你自己寫吧！”面對李偉“間歇性”地發瘋，妻子很無語，簡直懷疑他的身體里裝了一個按鈕，一按就變成另一個人。此類事情屢屢發生，不僅妻子受盡委屈，李偉也很氣惱，不能理解自己的行為。

生活中的你，是否也會常常對伴侶生出一些莫名其妙的怒火呢？如果你的身體里也存在個一觸即發的心理按鈕，就會明白這是一種怎樣的感受。經過專業人士的幫助，李偉明白了，自己的那個按鈕叫作“無能感”。當別人有意無意地貶低，誘發了他類似的感受時，他就會暴怒。比如，從他的角度來看，妻子給他夾菜，那不是關心，而是把他當小孩一樣照顧。所以，他才會發怒。

很多時候，我們之所以會在親密關系中一傷再傷，并不是因為對方很不堪，而是他恰巧按中了我們的心理按鈕。相反，如果我們的身體里沒有這些程序，自然也不會小題大做。所以，這些莫名其妙的火氣，多數是和自己有關的，我們要承擔起這部分責任。

隱性的心理按鈕，讓糟糕的關系重蹈覆轍

苗苗和小杜是一對“有趣”的夫妻。苗苗出生在醫學世家，父母都是相當嚴謹卻沒有生活情趣的人。苗苗覺得，父母僅僅像造機器人一樣把自己養大了，而從未讓自己感受到被“撫育”的溫柔。這樣的成長歷程讓苗苗的身體里留下了一個叫作“情感剝奪”的按鈕。從戀愛到結婚，苗苗挑選的都是那種很“酷”、很“自我”的男人。結婚后，每當苗苗真心想要一些關心或體貼時，總會和丈夫鬧得不歡而散。多數時候，丈夫會被她激怒，然后事情一路朝著更糟糕的方向發展。

一個周末，苗苗叫了一份外賣。餃子送來時，她才發現自己點錯了分量，24個餃子根本不夠兩個人吃。苗苗若無其事地熱了一根玉米，“看”著丈夫吃餃子。她一個個地數著，丈夫吃到第15個時，她有些難過，覺得丈夫不關心自己。等丈夫把筷子伸向第20個餃子時，她內心的憤怒已經沸騰。恰巧，這時丈夫不小心多倒了一些醋，她立刻借題發揮：“沒幾個餃子了，你倒那么多醋干什么？”丈夫沒聽懂妻子的話外音，低著頭說：“醋能值幾個錢？”“你眼睛有病還是腦子壞了？看不到我一個餃子都沒吃嗎？”苗苗內心想要得到丈夫的關懷，表達出來卻變了味。丈夫的回答依舊“自我”：“你不是一直嚷著減肥嗎？”“減你個頭！”苗苗端起盤子，把剩下的餃子全倒掉了！“你有病吧！”丈夫目瞪口呆。

從某種程度來講，苗苗的憤怒是可以理解的。但對于一個也許很愛妻子卻不知道如何表達的丈夫而言，苗苗的反應的確有些過激。她的憤怒只會讓丈夫對她更疏遠，她那個“情感剝奪”的按鈕反而更加牢固。

怎樣擺脫心理按鈕的控制

也許你會認為，想要擺脫按鈕帶給自己的命運，很難。那是因為，你之前一直把所有的注意力都放在伴侶身上，覺得是他不夠好。現在，你明白了是自己授權他使用這個按鈕，現在，你要試著把這個權利收回來。

增加自我覺察，是改變按鈕的第一步。經過和咨詢師談話，李偉識別了自己“無能感”的按鈕，并下定決心改變。咨詢師讓他留意自己發脾氣前的信號，李偉漸漸感到，“當我總想證明自己的時候，就是一個危險的開端”。于是，他開始盡量避免爭論對錯、一較高下。正是因為捕捉到這些信號，我們才有機會為擺脫心理按鈕做進一步努力。

通過反思，苗苗知道，自己一直屈從于和父母之間無情感交流的互動方式。現在，她決定擺脫“情感剝奪”式的親密，試著表達自己的需要和內在感受。于是，每一次苗苗產生了某種需要，她都會默想一下這段話，然后用平靜的語氣向丈夫表達。結果令人心安，丈夫同意的時候多，拒絕的時候很少。

我時常想，也許我們每個人都有自己的按鈕。這些按鈕的存在，彰顯著我們的不成熟，卻又是我們最真實的一部分。當我們試著去覺察自己這不夠完美的一部分，試著改變自己的心理程序時，就有機會擁抱更好的親密關系。

（摘自《婚姻與家庭》2018年6期）