喝酒助眠，不靠譜！

徐昊

酒精不助眠

大家都知道酒精的學名叫乙醇。乙醇進入體內，很容易通過胃腸黏膜進入血液當中，乙醇在人體內的代謝過程95%靠肝臟分解。酒精的代謝主要分為兩個過程，即乙醇到乙醛，乙醛到乙酸。

乙醇→乙醛 這個過程需要肝臟中的乙醇脫氫酶參與，不同的人體內的乙醇脫氫酶含量都差不多，這個過程一般都可以完成。乙醇聚集體內，會刺激胃黏膜，出現胃部不適，同時會抑制神經系統，導致昏昏欲睡。這個代謝速度相對接近，所以每個人喝酒之后“酒勁上來”的時間都差不多，這時候很多人會感覺到困意、想睡覺。但是隨著酒精進一步分解，代謝產物乙醛就會產生“興奮”的作用。

乙醛→乙酸 如果乙醛不能及時分解為乙酸，乙醛的毒性會導致臉部發紅，出現搏動性頭痛、頭暈、心慌、惡心等癥狀。只有分解成乙酸才能代謝掉，但是由于每個人體內的乙醛脫氫酶含量不同，所以有些人難以代謝，就會導致頭痛、心慌等癥狀長期持續。所以說，興奮、多話、失控才是飲酒后的常態。

也許您喝酒后會立刻感到困倦，那是因為您的酒精還沒有開始代謝。但無論您的代謝速度如何，幾個小時之后，通常是在后半夜的時候，酒精的作用逐漸消失之后，就會引起失眠多夢、睡眠質量下降。所以睡前飲酒并不能改善睡眠，反而會使得睡眠變淺且斷斷續續。

睡前喝酒還傷身

睡前喝酒對身體健康的損傷主要體現在以下三個方面。

神經系統 長期睡前飲酒會引起腦細胞受損，出現不同程度的腦供血不足，同時也出現腦缺氧狀態，容易引起頭暈、頭痛、白天沒精神等一些臨床癥狀。還有的人神經系統產生了酒精依賴，進入了“不喝酒困倦，喝了酒亢奮”的惡性循環狀態。

消化系統 酒精刺激胃黏膜，又需要肝臟進行大量的轉化工作，加重肝臟負擔。長期飲酒可能會引起慢性胃炎，各種胃部不適讓人痛不欲生。酒精的代謝使肝功能緩慢受損，如果不加以控制，會轉化為酒精性肝硬化。

呼吸系統 根據各種調查數據發現，酒精會使支撐下頜的肌肉松弛，從而使呼吸道處于受阻狀態，也就是我們最常見到酒后“打呼嚕像打雷一樣”的感覺，這不僅會影響睡眠質量，也會影響大腦供氧，會讓長期飲酒的患者反應遲鈍。

除此以外，還有不少人已經對喝酒產生依賴，這種依賴不僅在生理上，還在心理上，總感覺喝點酒才能睡好。這點需要非常警惕！因為您可能已經產生了“酒癮”！想要喝酒助眠，只會適得其反。為了您和家人的健康，為了您能睡個“真正”的好覺，請在睡前遠離酒精！

60歲的老張平時喜歡喝些小酒，最近他總是失眠，夜里翻來覆去睡不著。于是他想到了一個“妙招”，睡前喝幾杯酒。他跟老伴說：“喝酒助眠呢。”然而真的是這樣嗎？

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