幫孩子擺脫失眠要得法

文/董紹軍

失眠患者本身要注意養成一個好的生活習慣、睡眠習慣，保持良好的心態，從自己的精神狀態上為自己加油打氣。家人也要注意為孩子失眠的康復創造良好的環境，多給予鼓勵和支持，以減少孩子因為失眠而產生的心理精神不安等問題。

失眠對于人體傷害有多大？對失眠的人來說都非常清楚，每天想要睡個好覺都是奢望，因此要及時治療失眠癥，讓自己保持良好的生活狀態。俗話說：三十年前睡不夠，三十年后睡不著。也許有人會問：“小孩子也會失眠嗎？”回答是肯定的，精神科醫生幾乎每天都要面對前來尋求心理咨詢的兒童、青少年或者他們的家長。

首先，要了解一下孩子失眠的常見原因：

1.學習緊張、壓力過大。學習的壓力導致孩子失眠一般來說有內外兩個方面的原因。外因方面：現在的孩子不但背著沉重的書包，更背著父母殷切的期望；內因方面來說：經常感到焦慮的孩子比較容易失眠，也就是說，那些平時學習比較認真、好強、容易緊張、較為敏感的孩子容易失眠。

2.早戀、性壓抑以及成長的煩惱。青少年時期是生理和心理變化最大的時期，有的家長驚恐地說：“我的兒子染上了手淫的毛病，我讓他克服，他就睡不著”，還有的女孩害羞地哭著說：“我是一個壞女孩，我有過手淫的行為，我為此心煩、失眠”。從這兩個例子可以看出，那些家長對孩子的早戀、生理需求不能理解，或者孩子自身對成長的煩惱存在錯誤認識，容易導致孩子出現失眠、甚至心理問題。

3.心理問題、精神疾病。由于內外兩方面的原因，有少數孩子患上了焦慮癥、抑郁癥，甚至是精神分裂癥，這些心理問題或精神疾病有一個共同的特點——失眠。患焦慮癥的孩子往往心煩、焦躁、失眠，特別是那些被稱為“考前焦慮”的孩子，一到考試就失眠；患抑郁癥的孩子往往自卑，甚至嚴重的會出現自殺行為；患了分裂癥的孩子思維、行為都有些怪異，或自言自語、或疑神疑鬼，睡眠問題更為嚴重。

因此針對孩子失眠的不同原因，應該采用不同對策：

1.減輕壓力，身心放松。一個成人的能力有大有小，孩子也不例外。因此，家長對孩子的期望值不能過高，也就是說，家長的期望要符合孩子的能力，壓力過大只會造成更大的麻煩。只要孩子學習盡了力就應該得到鼓勵，不能過于強調考試分數和名次，不管孩子成績如何，都要留出一些時間讓孩子玩游戲、放松心情，對于那些好強、敏感的孩子還要給予安慰。如果孩子失眠嚴重，可以求助于精神科醫生，給予放松訓練或者其他治療。

2.理解孩子、正確引導。對于那些為孩子早戀煩惱的家長，或者為手淫困惑的孩子，要微笑著對他們說：“恭喜你，你（的孩子）長大了。”根據心理學家馬斯諾的“需要層次理論”分析，人首先要滿足生理需要，然后是安全、被愛、被尊敬的需要，最后才會有成長、自我實現的需要。只要注意衛生，手淫可以說是一種正常的性欲滿足途徑，孩子和家長為此緊張是完全沒有必要的，為此煩惱更加有害心理健康。對于早戀的孩子，老師和家長首先要理解孩子，戀愛是人之常情，是美好的事，再引導孩子在學習期間學會克制自己，把更多的時間和精力用于學習。尋求心理方面的輔導和幫助不失為明智的選擇。

3.善于觀察、有病則醫。對于那些失眠時伴有遇事緊張、考前焦慮的孩子；或者情緒不佳、成績下降、甚至言論消極、試圖自殺的孩子；或者反復思慮、孤僻少語的孩子；或者疑人疑己、人際緊張，甚至行為怪異的孩子，家長一定要警惕，不妨讓有經驗的醫生檢查，通過心理測驗，排查心理或精神問題。

失眠患者本身也要注意養成一個良好的生活習慣、睡眠習慣，保持良好的心態，從自己的精神狀態上為自己加油打氣。家人也要注意為孩子失眠的康復創造好的環境，多給予鼓勵和支持，以減少孩子因為失眠而產生的心理精神不安的問題。